النشويات المعقدة أفضل اختيار فى نظام الدايت.. منها البطاطس

يعتقد الكثير من الناس أن النشويات من الأكلات التى يجب أن يبتعد عن تناولها أثناء اتباع نظام ريجيم أو دايت، وهذا من أكثر الأخطاء الشائعة التى يجب أن تبتعد عنها أثناء اتباع نظام حمية غذائية، بحسب ما قال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية والسمنة والنحافة وعضو الجمعية المصرية للتغذية.

النشويات المعقدة

وأوضح الدكتور كريم جمال أن النشويات من العناصر الهامة التى يجب أن يتضمنها أى نظام غذائى، فهى أهم مصدر للطاقة التى يحتاجها جسمك خلال اليوم، مضيفاً أننا يجب أن نركز على المصادر التى نأخذ منها النشويات، حتى نحقق أقصى استفادة.

وأشار إلى أننا يجب أن نختار النشويات المعقدة التى تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة وتشعرك بالشبع، ومنها: الشوفان، البطاطس، البطاطا، الأرز البنى، الكينوا. وحذر من السكريات، لأنها تزيد مستويات الطاقة على فترات طويلة وتسبب عدم استقرار بمستوى السكر بالدم، وتشعرك بالجوع سريعاً.