عشان الرجيم يكون مظبوط.. 8 أخطاء خلى بالك منهم
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
الثلاثاء، 18 سبتمبر 2018 12:00 ص
الرجيم هوالوسيلة الصحية لإنقاص الوزن وذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة بكميات معينة وبأكلات خالية من الدهون التى تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون، ولكن هناك أخطاء شائعة يقع فيها مرضى السمنة عند اتباع نظام الرجيم تزيد من وزنهم أكثر من الاول أو تعرضهم لمشاكل صحية أخرى.
وفى هذا السياق قال الدكتور مصطفى سليمان استشارى التغذية والسمنة والنحافة، إن الوجبة الغذائية المتكاملة والتى تحتوى على جميع العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والنشويات هى أساس التغذية السليمة حتى أثناء فترة الريجم ولكن بكميات مختلفة وهناك 8 اخطاء يقع فيها مرضى السمنة أثناء الرجيم وهى:
1: الإفراط فى تناول بعض الأطعمة الذين يعتقدون أنها تساعد على التخسيس ولكن العكس فكل الأطعمة تحتوى سعرات حرارية ولكن بنسب متفاوتة.
2:الرجيم الخالى من النشويات، حيث إنه يسبب خفض معدلات الايض .
3: تناول نسب ضئيلة جدا من الطعام دون الاهتمام بفوائده أو نوعياته فقد يسبب ذلك خفض معدلات الحرق.
4: اهمال شرب المياه فهى من الاساسيات فى فترة الرجيم حيث انها تساعد على تحويل الدهون لطاقة وتساعد على انقاص الوزن.
6:عدم الاهتمام بساعات النوم الصحية مما يسبب الارهاق والتعب الشديد كما انه يزيد من الشعور بالجوع دائما.
7: عدم تناول وجبة الإفطار، فهى من الوجبات الأساسية التى تعمل على رفع كفاءة التمثيل الغذائى ومعدلات الحرق.
8: اهمال شرب المياه فهى من الاساسيات فى فترة الرجيم حيث انها تساعد على تحويل الدهون لطاقة وتساعد على انقاص الوزن.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
عايز تنضف جسمك وتطهره من السموم.. اتبع رجيم الـ3 أيام الخميس، 02 أغسطس 2018 08:00 م
عايز تخس 7 كيلو فى أسبوع ..اعرف نظام رجيم سد الشهية الإثنين، 30 يوليو 2018 11:00 م
Trending Plus
المواد الأساسية والتخصص بالصف الثانى الثانوى بالبكالوريا وفق المسارات الأربعة الإثنين، 07 يوليو 2025 04:24 م
استئناف القاهرة تلزم شركة أدوية بتعويض موظف بـ1.45 مليون جنيه لفصله تعسفيا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:14 م
مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى الإثنين، 07 يوليو 2025 04:01 م
بعد تصريحات إدوارد .. 7 أعراض لأورام الكلى تلزم الفحص فورا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:00 م
تعرف على نظام الامتحانات بالبكالوريا بعد موافقة البرلمان على تطبيقها الإثنين، 07 يوليو 2025 03:58 م
غياب الزمالك عن جلسة استماع شئون اللاعبين باتحاد الكرة في شكوي زيزو الإثنين، 07 يوليو 2025 03:36 م
وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين الإثنين، 07 يوليو 2025 03:29 م
مجلس النواب يقر تطبيق نظام البكالوريا بقانون التعليم واعتباره اختياريا الإثنين، 07 يوليو 2025 03:21 م
طقس شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس حتى السبت الإثنين، 07 يوليو 2025 02:49 م
كل ما تريد معرفته عن كواليس الميركاتو الصيفى فى الأهلى الإثنين، 07 يوليو 2025 03:20 م
إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته الإثنين، 07 يوليو 2025 02:53 م
البنك المركزى: ارتفاع الاحتياطى الأجنبى لـ48.7 مليار دولار نهاية يونيو الإثنين، 07 يوليو 2025 02:40 م
الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات الإثنين، 07 يوليو 2025 02:45 م
الطقس غدا.. شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 والإسكندرية 31 درجة الإثنين، 07 يوليو 2025 02:38 م
ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي الإثنين، 07 يوليو 2025 02:30 م
رئيس الوزراء: مصر أولت اهتماما كبيرا لتطوير نظام الرعاية الصحية والخدمات الطبية
هل فيلم Jurassic World Rebirth هو الأخير فى السلسلة؟
بسبب توهج وسام أبو علي.. غزو فلسطيني يقترب بقوة من الإيجيبشن ليج
مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى
وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين
الزمالك يدخل فى مفاوضات لضم الأنجولي شيكو بانزا
إخلاء سبيل إبراهيم سعيد بعد استئنافه على حكم حبسه بسبب نفقة طليقته
ميدو: الزمالك يسير على الطريق الصحيح
مهرجان الرعب يبدأ فى إسبانيا.. إصابات خطيرة فى أول جولة لعدائى الثيران.. صور
وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر
عامل نظافة صينى من ذوى الهمم يتبرع بأطنان من المؤن لضحايا الفيضانات
الرئيس السيسى: زيارة رئيس الصومال لمصر تجسد عمق روابط الأخوة بين البلدين
وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"
تنسيق الجامعات 2025.. محظورات على طلاب الثانوية تؤدى لإلغاء اختبارات القدرات
وزير التعليم: نظام البكالوريا المصرية خطوة فارقة في تاريخ التعليم المصرى
مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن
وزير الإنتاج الحربي يتفقد شركة TUYA Technology لنظم المعلومات التابعة للوزارة
غادة عادل بعد خضوعها لعملية شد وجه.. ماذا تغير فى شكلها قبل وبعد؟
تعطل حركة القطارات على خط القاهرة ـ الإسكندرية لخروج عربات عن مسارها
مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة
استئناف القاهرة تلزم شركة أدوية بتعويض موظف بـ1.45 مليون جنيه لفصله تعسفيا الإثنين، 07 يوليو 2025 04:14 م
تفاصيل إصدار جهاز الإحصاء النسخة الجديدة من كتيب مصر فى أرقام 2025.. فيديو الإثنين، 07 يوليو 2025 04:13 م
الزمالك يقترب من الإنجولي شيكو بانزا جناح استريا امادورا البرتغالي الإثنين، 07 يوليو 2025 03:38 م
الزمالك يسابق الزمن لحسم صفقة محمد علاء من الجونة الإثنين، 07 يوليو 2025 03:30 م
مدرب ميلان يعلن انضمام مودريتش إلى الروسونيري بعد كأس العالم للأندية الإثنين، 07 يوليو 2025 03:25 م
كل ما تريد معرفته عن كواليس الميركاتو الصيفى فى الأهلى الإثنين، 07 يوليو 2025 03:20 م
والدته مشغولة بالمُخدرات.. طفل يقضى وقته مع الكلاب ويتواصل بالنباح الإثنين، 07 يوليو 2025 03:00 م
الزمالك يتسلم استغناء عمرو ناصر خلال ساعات الإثنين، 07 يوليو 2025 02:45 م
البنك المركزى: ارتفاع الاحتياطى الأجنبى لـ48.7 مليار دولار نهاية يونيو الإثنين، 07 يوليو 2025 02:40 م
رسميًا.. الكرواتي إيفان راكيتيتش يسدل الستار على مسيرته نهائيًا الإثنين، 07 يوليو 2025 02:31 م
ريبيرو يخطر الأهلى برفض رحيل 7 نجوم بسبب أزمة وسام أبو علي الإثنين، 07 يوليو 2025 02:30 م
