عشان الرجيم يكون مظبوط.. 8 أخطاء خلى بالك منهم
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
الثلاثاء، 18 سبتمبر 2018 12:00 ص
الرجيم هوالوسيلة الصحية لإنقاص الوزن وذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة بكميات معينة وبأكلات خالية من الدهون التى تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون، ولكن هناك أخطاء شائعة يقع فيها مرضى السمنة عند اتباع نظام الرجيم تزيد من وزنهم أكثر من الاول أو تعرضهم لمشاكل صحية أخرى.
وفى هذا السياق قال الدكتور مصطفى سليمان استشارى التغذية والسمنة والنحافة، إن الوجبة الغذائية المتكاملة والتى تحتوى على جميع العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات والنشويات هى أساس التغذية السليمة حتى أثناء فترة الريجم ولكن بكميات مختلفة وهناك 8 اخطاء يقع فيها مرضى السمنة أثناء الرجيم وهى:
1: الإفراط فى تناول بعض الأطعمة الذين يعتقدون أنها تساعد على التخسيس ولكن العكس فكل الأطعمة تحتوى سعرات حرارية ولكن بنسب متفاوتة.
2:الرجيم الخالى من النشويات، حيث إنه يسبب خفض معدلات الايض .
3: تناول نسب ضئيلة جدا من الطعام دون الاهتمام بفوائده أو نوعياته فقد يسبب ذلك خفض معدلات الحرق.
4: اهمال شرب المياه فهى من الاساسيات فى فترة الرجيم حيث انها تساعد على تحويل الدهون لطاقة وتساعد على انقاص الوزن.
6:عدم الاهتمام بساعات النوم الصحية مما يسبب الارهاق والتعب الشديد كما انه يزيد من الشعور بالجوع دائما.
7: عدم تناول وجبة الإفطار، فهى من الوجبات الأساسية التى تعمل على رفع كفاءة التمثيل الغذائى ومعدلات الحرق.
8: اهمال شرب المياه فهى من الاساسيات فى فترة الرجيم حيث انها تساعد على تحويل الدهون لطاقة وتساعد على انقاص الوزن.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
عايز تنضف جسمك وتطهره من السموم.. اتبع رجيم الـ3 أيام الخميس، 02 أغسطس 2018 08:00 م
عايز تخس 7 كيلو فى أسبوع ..اعرف نظام رجيم سد الشهية الإثنين، 30 يوليو 2018 11:00 م
Trending Plus
زفاف بعد السبعين.. فريد وفاطمة يتحديان السن ويدخلان عش الزوجية فى المنوفية الخميس، 21 أغسطس 2025 06:23 م
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله الخميس، 21 أغسطس 2025 04:49 م
الأعلى للإعلام يمنع مصطفى يونس من الظهور الإعلامي 3 أشهر فى شكوى الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 04:05 م
طقس شديد الحرارة غدا واضطراب الملاحة ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 21 أغسطس 2025 04:23 م
شعبة الذهب توضح حقيقة فرض ضريبة عند إعادة بيع المشغولات الذهبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:40 م
دراسة تحذر: مسكنات للألم شائعة قد تسبب تكرار النوبات القلبية الخميس، 21 أغسطس 2025 04:00 م
جفاف عشرات الآلاف من الأفدنة فى إسرائيل وتوقعات بكارثة غذائية بسبب خفض الإنتاج الخميس، 21 أغسطس 2025 03:49 م
مطلوب جواسيس وجنود للحرب.. ألمانيا تدشن حملة تجنيد بمؤتمر ألعاب إلكترونية الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
محمد صلاح يحقق إنجازًا تاريخيًا غير مسبوق في الدوري الإنجليزي الخميس، 21 أغسطس 2025 03:04 م
مصر تحذر من تبعات توسيع العمليات العسكرية الإسـرائيلية فى غـزة الخميس، 21 أغسطس 2025 01:07 م
القصاص العادل.. تفاصيل إعدام قتلة الإعلامية شيماء جمال بعد 3 سنوات من الجريمة الخميس، 21 أغسطس 2025 12:28 م
الأرصاد تتوقع ارتفاعا مؤقتا فى درجات الحرارة يومى السبت والأحد الخميس، 21 أغسطس 2025 02:47 م
ننشر النص الكامل لتعديلات قانون الرياضة بعد تصديق الرئيس السيسى الخميس، 21 أغسطس 2025 12:30 م
وفاة فرانك كابريو.. سر الشعبية الجارفة للقاضى "الأكثر لطفاً فى العالم" الخميس، 21 أغسطس 2025 12:44 م
شباب الطائرة في مواجهة تايلاند ببطولة العالم بالصين
موعد مباراة الأهلي ضد غزل المحلة فى الدوري والقناة الناقلة
جمعوا 100 مليون دولار.. غانا تسلم أمريكا "النصابين الثلاثة".. ما القصة
يانيك فيريرا: الزمالك استحق الفوز ومباراة مودرن سبورت الأفضل للفريق فى الدورى
من قطع الرؤوس إلى طعن التلاميذ.. حوادث تقشعر لها الأبدان فى 2025.. المكسيك تشهد أسوأ الجرائم 20 جثة مشوهة معلقة فى جسر بسينالوا.. نهاية مفزعة لملكة جمال سويسرا بعد طحن جثتها بالخلاط.. وعنف السكاكين يعبث بأوروبا
أسعار اشتراكات المترو لكل الفئات وموعد فتح اشتراك الطلبة وأماكن المكاتب
على لطفى رجل مباراة سموحة وزد فى الدورى الممتاز
تنفيذ الإعدام بحق المتهم الرئيسى فى جريمة اغتصاب سيدة أمام زوجها بالإسماعيلية
المستشار محمود فوزي: دعوا الوقت يثبت جدية الحكومة فى تطبيق قانون الإيجار القديم
الزمالك يتقدم على موردن سبورت 2-1 بعد مرور 60 دقيقة.. فيديو
تغيير جذري في خط دفاع الأهلي في مباراة غزل المحلة بالدوري
الطفلة حنين القصاص.. ضمور بالمخ يهدد حياتها مع استمرار الحرب فى غزة
عمر مرموش يُفاجئ الجميع بأصعب مدافع واجهه فى الدورى الإنجليزى
سيراميكا يفقد فخري لاكاي أمام المقاولون العرب في الدوري
شكوى ضد الزمالك في اتحاد السلة بسبب مستحقات محمد يونس وحازم المشد
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان
الرئيس السيسى يصل مطار نيوم بالسعودية والأمير محمد بن سلمان فى استقباله
رابط نتيجة الشهادة الإعدادية بمحافظة القاهرة 2025 دور ثان
استشهدت بـ"ياسمين تخلى الحجر يلين".. دعوى جديدة تطالب بحجب “تيك توك”
زيارة الرئيس السيسي للسعودية.. شراكة استراتيجية تعزز الأمن العربي وتفتح آفاق التعاون.. وسياسيون: تعكس عمق العلاقات التاريخية ودور القاهرة والرياض في استقرار المنطقة.. تؤكد وحدة الموقف العربي وصياغة مستقبل مشترك
ألفينا وشيكو بانزا يقودان الزمالك للفوز على مودرن سبورت بثنائية.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 11:02 م
برازيلي واسمر برقصه سامبا.. شاهد هدف خوان ألفينا للزمالك في مرمى مودرن الخميس، 21 أغسطس 2025 09:57 م
الزمالك يتقدم على مودرن سبورن بهدف بيزيرا فى الشوط الأول.. فيديو الخميس، 21 أغسطس 2025 09:53 م
الرئيس السيسى يعود إلى أرض الوطن بعد لقائه ولى العهد السعودى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:01 م
محكمة استئناف أمريكية تلغى حكما بتغريم ترامب وشركاته التجارية نصف مليار دولار الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 م
مراسل "الحياة" يرصد استعدادات حفل نجم الراب "Z" بمهرجان العلمين الخميس، 21 أغسطس 2025 08:05 م
الرئيس السيسى يؤكد عمق مشاعر الود والاعتزاز من مصر قيادة وشعبا للسعودية الخميس، 21 أغسطس 2025 07:39 م
الرئيس السيسى وولى العهد السعودى يعقدان مباحثات موسعة واجتماعا ثنائيا الخميس، 21 أغسطس 2025 07:28 م
القاهرة الإخبارية: انتهاء اجتماع ولى العهد السعودى والرئيس السيسى بمدينة نيوم الخميس، 21 أغسطس 2025 07:04 م
النيابة العامة تكشف حقيقة رقص فتاة على منصة القضاء ونقيب الممثلين يعتذر الخميس، 21 أغسطس 2025 06:33 م
مقتل أخطر 6 عناصر إجرامية فى مواجهات أمنية بأسوان الخميس، 21 أغسطس 2025 06:30 م
