من الفطار للعشا.. رجيم سريع بالحليب والتمر فى أسبوع

يعتقد الكثيرون أن تناول السكريات خلال فترة الرجيم من الأمور التى عليهم تجنبها لعدم اكتساب سعرات حرارية زائدة، ولكن دائمًا ما ينصح خبراء التغذية وأنظمة الرجيم  بضرورة وجود كمية محددة من السكريات خلال الوجبات أيام الرجيم، حتى لا يفقد الجسم العناصر المفيدة فى رحلة التخسيس، ويعتبر التمر من أفضل الأطعمة التى ينصح بها المتخصصون خلال فترة الرجيم، حتى أصبح له رجيم خاص يسمى رجيم التمر والحليب.

ففى تقرير له نشر موقع “Weight loss”، تقرير مفصل حول الطريقة المثلى لاتباع نظام رجيم التمر والحليب، فبمزجهما مع بعض تحصلين على وجبة بها عدد السعرات الحرارية اللازمة، ونسبة البروتين والكربوهيدرات التى يحتاجها جسمك، بالإضافة  لسرعة الحرق وسهولته، وعدم الاحتياج لتناول كميات كبيرة من الأطعمة على مدار اليوم.

التمر والحليب

وأضاف التقرير أن الحليب والتمر يمثلا نظام غذائى صحى بجانب كونهما وجبة متكاملة يمكنك بها اتباع نظام تخسيس يمكنك من فقدان من 3 :5 كيلو فى الأسبوع الواحد، فتعرفى فى السطور التالية على نظام رجيم التمر والحليب وجربيه خلال الفترة القادمة

وجبة الإفطار
 

عند الإفطار يفصل تناول 3 حبات من تمر " العجوة"، مع نصف كوب من الحليب، اغمسى حبات العجوة فى الحليب واتركيها لمدة نصف ساعة قبل تناولها، وتعتبر الحركة المستمرة بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة من أفضل الطرق المصاحبة لاتباع نظام رجيم التمر والحليب، ويفضل أن يكون الإفطار من الساعة ال 8 صباحًا وحتى ال 11

التمر

وجبة الغداء
 

من الساعة ال3 مساءًا إلى ال6 مساءًا يمكنك تناول وجبة الغداء عبارة عن ربع رغيف من الخبز وقطعة لحم مسلوق متوسطة الحجم، ونصف كوب من الحليب المغموس فيه 4 تمرات من أنواع التمر الجاف، حيث بتلك الوجبة تتمكنين من الحصول على السعرات الحرارية المناسبة، بالإضافة لحرق مثالى للدهون، ويمكنك استكمال الخطوات بشكل صحيح إذا تناولتِ كوباً كبيرًا من المياه عصب وجبة الغداء.

الحليب

وجبة العشاء
 

قبل الذهاب للنوم بحوالى  ساعتين ونصف احرصى على تناول  كوبًا كاملًا من الحليب الدافىء مع التمر، مع ضرورة القيام بتمارين شد البطن والأرداف لمدة 8 دقائق لتجنب تراكم الدهون فى منطقة محددة  بالجسم، فإذا واظبتِ على القيام بتلك الخطوات  على مدار أسبوع كامل يمكنك فقدان من 3 إلى 5 كيلو جرام، فإذا نجحتِ فى ذلك وتريدين تكراره لبعض الأسابيع الأخرى، افصلى أسبوع واحد بنظام رجيم آخر، ثم واظبى عليه بعد ذلك.