بالخطوات.. طرق استعادة نضارة البشرة بعد الصيف

طرق الحفاظ على نضارة البشرة ـ أرشيفية
طرق الحفاظ على نضارة البشرة ـ أرشيفية
كتبت إيناس البنا

تفقد البشرة الكثير من نضارتها فى فصل الصيف نتيجة التعرض الكثير لأشعة الشمس أو فقدان الكثير من السوائل وعدم تعويضها بطرق صحية .

الدكتورة داليا بهجت استشارى التغذية العلاجية، قالت إن فقدان البشرة نضارتها يعد من أسباب ظهور علامات العجز المبكر والتى مع مرور الوقت قد تعطى علامات الكبر على البشرة والتجاعيد مبكرا.

وأضافت استشارى التغذية العلاجية فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أن  أهم خطوات استعادة نضارة البشرة التى فقدتها خلال فصل الصيف تتمثل فى :

 1- شرب ما لا يقل عن لترين إلى 3 لتر مياه يوميا مقسمة على مدار اليوم.

2- الصيام المتقطع الذى يتخلله فترات نوم وشرب كثير من السوائل.

3- الابتعاد عن العصائر السكرية والاكتفاء فقط بالتحلية ببدائل السكر.

4- الاكثار من الفواكهة والخضراوات خاصة ذات الورقيات الخضراء الداكنة لأنها تحتوى على مضادات أكسدة.

5- تناول البروتين لمدة أسبوع لإنقاص الوزن والحصول على الفيتامينات اللازمة لنضارة البشرة.

6- تقسيم وجبة الطعام إلى نصف طبق من الخضار و1/4 بروتين و1/4 نشويات.

 

 

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

موسم كارثي يطارد إنتر ميامى قبل مواجهة الأهلي فى كأس العالم للأندية

المتهمان بسرقة المواطنين بالقاهرة يعترفان بسرقة المواطنين بأسلوب انتحال الصفة

تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الثلاثاء

حصاد 2.4 مليون فدان قمح وتوريد 2.5 مليون طن.. وزارة الزراعة: إجمالى المساحات المنزرعة 3.1 مليون فدان.. الدولة تكرس جهودها نحو محصول القمح ومزارعيه.. وتوقعات بوصول الإنتاجية إلى 10 ملايين طن

موعد مباراة الأهلي أمام فاركو فى الدوري المصري والقناة الناقلة


معلومات مهمة حول المرحلة الثانية للخدمات الإلكترونية للنيابة العامة

مسؤول أممى: استئناف دخول المساعدات إلى غزة ليس إلا "قطرة فى محيط" مما هو مطلوب

المديريات التعليمية تشدد على عدم اصطحاب المحمول داخل لجان الامتحانات

مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 20- 5 – 2025 والقنوات الناقلة

قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها


نوال الدجوى.. ماذا قالت التحريات الأولية عن سرقة فيلا 6 أكتوبر ؟

الأرصاد تحذر: شبورة ورياح مثيرة للرمال والأتربة على هذه المناطق غدًا

محمد صلاح كابتن الريدز في مباراة برايتون ضد ليفربول بالدوري الإنجليزي

البلاط السلطاني يعلن وفاة حماة السلطان هيثم بن طارق

فهد المولد.. هل يعود إلى الملاعب بعد غيبوبة تجاوزت 8 أشهر وأرقام مميزة؟

ساعات دامية فى السودان.. مقتل 14 فى قصف للدعم السريع على مخيم للنازحين بشمال دارفور.. وفاة 19 شخصا بينهم أطفال فى هجوم جديد على الفاشر.. 9 قتلى فى استهداف معسكر درع السودان.. والجيش يسيطر على منطقة استراتيجية

إيلي كوهين جاسوس إسرائيلي اقترب من منصب رئيس وزراء سوريا.. قناة "كان": شارك في خلية تستهدف تخريب مصر بالستينيات.. إيكونوميك تايمز: أرشيفه تضمن مفاتيح شقته في دمشق ورسائل من أرملته تطالب بالإفراج عنه

شاهد فرحة الحجاج المصريين لدى وصولهم مدينة رسول الله.. فيديو وصور

القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية

الموساد يكشف عن 2500 وثيقة وصورة وممتلكات للجاسوس الإسرائيلي إيلي كوهين

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى