فطار وغدا وعشا.. برنامج تغذية أسبوعى لطفلك فى المدرسة
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 20 سبتمبر 2018 10:00 ص
تغذية الأطفال مع بداية الدراسة مصدر قلق لكثير من الأمهات، حيث يتناول الطفل أغلب وجباته خارج البيت، وهو ما يجعل الأم فى حيرة حول ما ستقدم لطفلها والأكلات التى سيأخذها معه هل توفر له تغذية جيدة أم لا، فى هذا التقرير تقدم الدكتورة علا محمد سامى، استشارى التغذية العلاجية، لـ"اليوم السابع"، نموذج لوجبات يوم طويل لطفلك فى المدرسة.
اليوم الأول
الإفطار: كوب شاي بلبن- ملعقة عسل أبيض- 2 بسكوت سادة/ بقسماط.
البريك الأول: ساندوتش فول بالليمون(يفضل الخبز الأسمر)–نوعين خضروات سلطة مقطعة ونوع خضروات ورقية.
البريك الثاني:كوب زبادي- 2 ملعقة جرانولا/شوفان- 3 ثمرات فاكهة مجففة
بعد المدرسة: ساندوتش أومليت بالخضروات.
اليوم الثانى
الإفطار: كوب لبن- ملعقة عسل أبيض- بطاطا متوسطة
البريك الأول: ساندوتش جبن (يفضل أبيض) –خضروات سلطة مقطعة
البريك الثاني:ساندوتش بطاطس - خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: كوب عصير فاكهة فريش
اليوم الثالث
الإفطار: كوب عصير فاكهة بلبن- عسل أبيض
البريك الأول: ساندوتش بيض مسلوق- 3 ورقات جرجير- نصف ملعقة مستردة
البريك الثاني:كوب زبادي/لبن رايب– قطعة شوكولاتة غامقة
بعد المدرسة: قطعة مخبوزات خفيفة صغيرة
اليوم الرابع
الإفطار: كوب بليلة باللبن- عسل أبيض- 3 بلحات
البريك الأول: ساندوتش لحوم باردة–ملعقة طحينة
البريك الثاني:ساندوتش جبن – نوعين خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: علبة صغيرة لبن رايب- ثمرة فاكهة
اليوم الخامس
الإفطار:4-5 ملاعق كورن فليكس (الحبوب الكاملة) كوب لبن- عسل أبيض
البريك الأول: ساندوتش زبدة فول سوداني- تفاحة
البريك الثاني:ساندوتش جبن – نوعين خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: سلطة فاكهة
اليوم السادس
الإفطار: كوب لبن شاي بلبن- قطعة صغيرة مخبوزات
البريك الأول: ساندوتش جبن- 3 زيتونات- 3- 4 ورقات خس
البريك الثاني:ساندوتش مربى–كوب زبادي
بعد المدرسة: كوب عصير نوعين فاكهة باللبن- عسل أبيض
لو طفلك رايح المدرسة.. احرصى على كوب اللبن وابعدى عن حمل الشنط الثقيلة.. فيديو الأحد، 16 سبتمبر 2018 05:53 م
مع دخول المدارس.. تدى ابنك أكل إيه فى اللانش بوكس الأحد، 16 سبتمبر 2018 03:00 م
Trending Plus
وجبات الحج المثالية.. كيف تحافظ على طاقتك وصحتك أثناء أداء المناسك؟ السبت، 24 مايو 2025 07:30 ص
ماهى سيناريوهات تتويج الأهلى وبيراميدز بلقب بطل دوري nile ؟ السبت، 24 مايو 2025 07:00 ص
بعد أسبوع عاصف.. شعبة الذهب تكشف توقعات سعر الذهب اليوم السبت السبت، 24 مايو 2025 07:00 ص
3 جرائم قتل.. "جنايات الإسكندرية" تنظر غدًا أولى جلسات سفاح المعمورة السبت، 24 مايو 2025 07:00 ص
هذا النوع من الأطعمة يهدد صحة الكبد السبت، 24 مايو 2025 07:00 ص
ممنوع الموبايل.. ضوابط امتحانات نهاية العام فى الجامعات السبت، 24 مايو 2025 06:30 ص
أذكار الصباح مكتوبة.. اجعل يومك يبدأ بحفظ الله ورحمته السبت، 24 مايو 2025 06:00 ص
الحكومة تستهدف نمو قطاع النقل 6% بحلول 2030 واستثمارات تصل 1.5 تريليون جنيه السبت، 24 مايو 2025 05:30 ص
سياح العالم يستمتعون بالبالون الطائر وسفارى الخيول بين معابد الأقصر.. صور السبت، 24 مايو 2025 05:00 ص
بيراميدز يبحث عن التاريخ اليوم أمام صن داونز بنهائي دوري أبطال أفريقيا السبت، 24 مايو 2025 05:00 ص
القانون يحدد حالات الإعفاء من رسوم التراخيص السنوية لمراكب الصيد.. التفاصيل السبت، 24 مايو 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" والعكس اليوم السبت 24 - 5 - 2025 السبت، 24 مايو 2025 04:30 ص
شاهد اعتقال المشتبه به فى هجوم بسكين بمحطة هامبورج للقطارات فى ألمانيا.. صور الجمعة، 23 مايو 2025 09:57 م
إصابة 12 على الأقل فى هجوم بسكين بمحطة قطارات هامبورج فى ألمانيا.. صور الجمعة، 23 مايو 2025 09:12 م
بين التواضع والانكسار النبيل.. لغة الجسد تروى ما لم تنطق به الدكتورة نوال الدجوى الجمعة، 23 مايو 2025 08:29 م
محمود الخطيب يتلقى عزاء شقيقته فى قنا الجمعة، 23 مايو 2025 08:03 م
البنك الأهلى يلتقى المصرى فى صراع المركز الرابع بالدورى اليوم
تريزيجيه يبحث عن النهاية السعيدة مع الريان في نهائي كأس أمير قطر اليوم
بعثة الحج المصرية تحيط حجاجها فى المدينة المنورة برعاية كاملة.. استمرار التفويج لمكة لمكرمة وسط تسهيلات كبيرة.. والحالة الصحية للجميع جيدة.. وفرق دعم لكبار السن وذوى الاحتياجات الخاصة
الطقس اليوم السبت 24 - 5 - 2025.. موجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء
وجبات الحج المثالية.. كيف تحافظ على طاقتك وصحتك أثناء أداء المناسك؟
ماهى سيناريوهات تتويج الأهلى وبيراميدز بلقب بطل دوري nile ؟
هدى المفتى ابنة يسرا فى فيلم بنات فاتن
الحكومة تستهدف نمو قطاع النقل 6% بحلول 2030 واستثمارات تصل 1.5 تريليون جنيه
مشهد ولا فى الخيال.. موسم هجرة الطيور يرسم لوحات الطبيعة بالبحر الأحمر.. آلاف من طائر اللقلق الأبيض يزينون الشواطئ.. أحد أكبر الطيور الأوروبية يظهر بمرسى علم ويضع أعشاشه على الجزر.. والمحميات تأمن مسارها.. صور
موعد مباراة الأهلي وفاركو فى دوري nile والقناة الناقلة
هزة أرضية بقوة 3 ريختر فى جزيرة كريت
رحلة بلا عودة.. تفاصيل اللحظات الأخيرة لغطاسى ميناء السخنة فى السويس
زى النهارده.. الأهلى يسحق إنبى بخمسة أهداف فى الدوري المصري
صلاح سليمان: مباراة بتروجت مهمة للزمالك لاستعادة الانتصارات قبل نهائى الكأس
خطاب المحكمة الرياضية لاستبعاد الشق المستعجل بشكوى بيراميدز
المحكمة الرياضية ترفض طلب بيراميدز بنظر قضية مباراة القمة بالشق المستعجل
مندوب مصر لدى الأمم المتحدة: لعبت مصر دورا رئيسيا فى تيسير الاستجابة الإنسانية لغزة
هتقفل المادة.. نموذج استرشادى فى الفلسفة والمنطق لطلاب الثانوية العامة 2025
نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية يتفقد الخط الثاني للقطار الكهربائي السريع من القاهرة للمنيا.. كامل الوزير: الشبكة تساهم في خلق محاور لوجيستية تربط بين البحرين الأحمر والمتوسط وشمال وجنوب البلاد بالموانئ
نيللى كريم تغنى وترقص مع تامر حسنى بحفله jukebox والجمهور يصفق لها
اسكوديتو نابولي.. ماذا يمثل فى مفاهيم كرة القدم؟! السبت، 24 مايو 2025 07:00 ص
%96 من القراء يؤيدون تغليظ عقوبة المتورطين في جرائم خطف الأطفال السبت، 24 مايو 2025 06:17 ص
مواعيد قطارات "القاهرة - الإسكندرية" والعكس اليوم السبت 24 - 5 - 2025 السبت، 24 مايو 2025 04:30 ص
صور عودة 71 مصريا من ليبيا تنفيذا لتوجيهات الرئيس عبد الفتاح السيسي السبت، 24 مايو 2025 12:10 ص
وزارة الخارجية تعلن إعادة 71 مواطنا مصريًا من ليبيا الجمعة، 23 مايو 2025 11:56 م
نابولي يتوج رسميا بلقب الدورى الإيطالى للمرة الرابعة تاريخيا.. فيديو الجمعة، 23 مايو 2025 11:54 م
هتقفل المادة.. نموذج استرشادى فى الفلسفة والمنطق لطلاب الثانوية العامة 2025 الجمعة، 23 مايو 2025 11:00 م
لو هتضحى.. اعرف آخر يوم تحلق فيه إمتى والحكم الشرعى الجمعة، 23 مايو 2025 10:17 م
سعر الدولار اليوم الجمعة 23-5-2025 يستقر عند 49.85 جنيه بالبنك الأهلى الجمعة، 23 مايو 2025 10:00 م
نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية يتفقد الخط الثاني للقطار الكهربائي السريع من القاهرة للمنيا.. كامل الوزير: الشبكة تساهم في خلق محاور لوجيستية تربط بين البحرين الأحمر والمتوسط وشمال وجنوب البلاد بالموانئ الجمعة، 23 مايو 2025 09:08 م
الأهلي يهزم الزمالك 31-28 ويتوج بلقب الكؤوس الأفريقية لليد.. صور الجمعة، 23 مايو 2025 08:43 م
