فطار وغدا وعشا.. برنامج تغذية أسبوعى لطفلك فى المدرسة
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 20 سبتمبر 2018 10:00 ص
تغذية الأطفال مع بداية الدراسة مصدر قلق لكثير من الأمهات، حيث يتناول الطفل أغلب وجباته خارج البيت، وهو ما يجعل الأم فى حيرة حول ما ستقدم لطفلها والأكلات التى سيأخذها معه هل توفر له تغذية جيدة أم لا، فى هذا التقرير تقدم الدكتورة علا محمد سامى، استشارى التغذية العلاجية، لـ"اليوم السابع"، نموذج لوجبات يوم طويل لطفلك فى المدرسة.
اليوم الأول
الإفطار: كوب شاي بلبن- ملعقة عسل أبيض- 2 بسكوت سادة/ بقسماط.
البريك الأول: ساندوتش فول بالليمون(يفضل الخبز الأسمر)–نوعين خضروات سلطة مقطعة ونوع خضروات ورقية.
البريك الثاني:كوب زبادي- 2 ملعقة جرانولا/شوفان- 3 ثمرات فاكهة مجففة
بعد المدرسة: ساندوتش أومليت بالخضروات.
اليوم الثانى
الإفطار: كوب لبن- ملعقة عسل أبيض- بطاطا متوسطة
البريك الأول: ساندوتش جبن (يفضل أبيض) –خضروات سلطة مقطعة
البريك الثاني:ساندوتش بطاطس - خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: كوب عصير فاكهة فريش
اليوم الثالث
الإفطار: كوب عصير فاكهة بلبن- عسل أبيض
البريك الأول: ساندوتش بيض مسلوق- 3 ورقات جرجير- نصف ملعقة مستردة
البريك الثاني:كوب زبادي/لبن رايب– قطعة شوكولاتة غامقة
بعد المدرسة: قطعة مخبوزات خفيفة صغيرة
اليوم الرابع
الإفطار: كوب بليلة باللبن- عسل أبيض- 3 بلحات
البريك الأول: ساندوتش لحوم باردة–ملعقة طحينة
البريك الثاني:ساندوتش جبن – نوعين خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: علبة صغيرة لبن رايب- ثمرة فاكهة
اليوم الخامس
الإفطار:4-5 ملاعق كورن فليكس (الحبوب الكاملة) كوب لبن- عسل أبيض
البريك الأول: ساندوتش زبدة فول سوداني- تفاحة
البريك الثاني:ساندوتش جبن – نوعين خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: سلطة فاكهة
اليوم السادس
الإفطار: كوب لبن شاي بلبن- قطعة صغيرة مخبوزات
البريك الأول: ساندوتش جبن- 3 زيتونات- 3- 4 ورقات خس
البريك الثاني:ساندوتش مربى–كوب زبادي
بعد المدرسة: كوب عصير نوعين فاكهة باللبن- عسل أبيض
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لو طفلك رايح المدرسة.. احرصى على كوب اللبن وابعدى عن حمل الشنط الثقيلة.. فيديو الأحد، 16 سبتمبر 2018 05:53 م
مع دخول المدارس.. تدى ابنك أكل إيه فى اللانش بوكس الأحد، 16 سبتمبر 2018 03:00 م
Trending Plus
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولدى الخبرة الكافية لاتخاذ قرارتى السبت، 23 أغسطس 2025 11:25 ص
سيحا حارس الأهلي يتعرض لحادث سيارة ويعلق: الحمد لله على فضله السبت، 23 أغسطس 2025 11:42 ص
الزمالك يتظلم من قرار سحب أرض النادي بـ 6 أكتوبر ويؤكد صحة موقفه السبت، 23 أغسطس 2025 11:19 ص
قفزة فى سعر الذهب اليوم.. وعيار 21 يرتفع 40 جنيهًا ويسجل 4580 للجرام السبت، 23 أغسطس 2025 11:00 ص
مستشفى الأهلى.. 6 لاعبين خارج الخدمة فى مباراة غزل المحلة بسبب الإصابة السبت، 23 أغسطس 2025 10:32 ص
بدء أضخم مسابقة قرآنية بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة بالدقهلية.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 10:25 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مان سيتي أمام توتنهام وليفانتى مع برشلونة السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
طائرة خاصة لمنتخب مصر للسفر 7 سبتمبر لمواجهة بوركينا في تصفيات المونديال السبت، 23 أغسطس 2025 10:00 ص
فتح باب التسجيل فى الجمعية العمومية العادية للإسماعيلى السبت، 23 أغسطس 2025 09:05 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يؤدون امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
مقر عبادة الإله جحوتى.. مدينة الأحياء الأثرية تحكى تاريخ المنيا القديمة.. صور السبت، 23 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. ارتفاع طفيف ومؤقت فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مرموش يواجه اختبارًا جديدًا فى قمة نارية بين مانشستر سيتي وتوتنهام السبت، 23 أغسطس 2025 08:00 ص
مصدر ينفي شائعات استعداد أنجلينا جولي لنشر مذكرات تكشف أسرار حياتها
تم تصويره بالأهرامات.. قصة فيلم Fountain of Youth بعد ترشحه لجوائز LMGI 2025
حسام حبيب: سأتخذ إجراءات قانونية ضد ياسر قنطوش ولن أسمح لأحد المساس بسمعتى
مان سيتي ضد توتنهام.. مرموش أساسيا فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي
تأجيل نظر قضية التعدى على سيدات المنصورة لجلسة 6 سبتمبر المقبل
لجنة مصر للأفلام مرشحة بفيلم Fountain of Youth للفوز بجوائز النقابة الدولية
رغم تبرئة ساحة ترامب جزئيا.. جارديان: تصريحات ماكسويل تفشل فى تهدئة مؤيديه
رئيس التمثيل التجارى يكشف لـ"اليوم السابع": خطة مصر لزيادة الصادرات إلى أفريقيا.. عبد العزيز الشريف: إدخال سلع جديدة فى هيكل الصادرات وزيادة الكميات الموجهة للخارج.. صادرات القاهرة تجاوزت 3.1 مليار دولار 2025
أخبار مصر.. التموين تطرح السكر بمنافذ المجمعات الاستهلاكية بعد تخفيض الأسعار
مصر ترحب بخارطة الطريق الأممية لتسوية الأزمة الليبية
صفقة إيزاك إلى ليفربول تعجل برحيل 4 لاعبين من الريدز
سباق الحذاء الذهبي في أوروبا يشتعل مبكرا.. هاري كين يدشن موسمه مع بايرن ميونخ بهاتريك تاريخي.. جواو بيدرو يتألق مع تشيلسي.. أمم أفريقيا 2025 تهدد حلم محمد صلاح.. ومبابي وهالاند يستعدان للانقضاض على الجائزة
براد بيت يعود للعمل بعد وفاة والدته.. تقرير: يتصرف بمهنية رغم المأساة الشخصية
160 مليار جنيه لدعم السلع التموينية بموازنة 26/25.. قفزة لحماية ملايين الأسر
فيولا ديفيس تحتفل بعيد ميلادها الستين.. وتصف شعورها في هذا العمر بـ"الحرية"
سيحا حارس الأهلي يتعرض لحادث سيارة ويعلق: الحمد لله على فضله
شيرين عبد الوهاب: ياسر قنطوش لا يمثلنى قانونيا ولدى الخبرة الكافية لاتخاذ قرارتى
فى أحدث تطهير للبنتاجون.. هيجسيث يقيل رئيس وكالة استخبارات ومسئولين كبارًا
موعد مباراة مانشستر سيتي ضد توتنهام فى الدوري الإنجليزي
النصر يتحدى الأهلي في نهائي كأس السوبر السعودي
الأهلي يتوجه غدا إلى كفر الشيخ للمبيت بها استعدادا لمواجهة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 02:30 م
تشكيل مباراة النصر ضد الأهلى في نهائي كأس السوبر السعودي السبت، 23 أغسطس 2025 02:14 م
الأهلي يستعرض مهارة زيزو بـ"الكعب" قبل مواجهة غزل المحلة.. فيديو السبت، 23 أغسطس 2025 02:05 م
أشعة جديدة تنتظر ثنائى الأهلى قبل مواجهة غزل المحلة السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 م
تشعر بالتعب دائمًا.. أطعمة يومية تسبب النعاس وتستنزف طاقتك السبت، 23 أغسطس 2025 02:00 م
مان سيتي ضد توتنهام.. مرموش أساسيا فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي السبت، 23 أغسطس 2025 01:44 م
4 لاعبين في الزمالك يترقبون الظهور الأول مع فيريرا أمام فاركو السبت، 23 أغسطس 2025 01:15 م
لجنة مصر للأفلام مرشحة بفيلم Fountain of Youth للفوز بجوائز النقابة الدولية السبت، 23 أغسطس 2025 01:14 م
عودة ليفاندوفسكي لقائمة برشلونة أمام ليفانتي في الليجا.. وغياب دي يونج السبت، 23 أغسطس 2025 01:06 م
الأهلي يستعد لعقد "جمعية خاصة" 12 سبتمبر وإجراء الانتخابات في أكتوبر السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
دراسة تكشف: تناول هذه المكملات الغذائية تسبب حصوات الكلى لدى الرجال السبت، 23 أغسطس 2025 01:00 م
