فطار وغدا وعشا.. برنامج تغذية أسبوعى لطفلك فى المدرسة

تغذية الطفل-ارشيفية
تغذية الطفل-ارشيفية
كتبت فاطمة خليل
 
تغذية الأطفال مع بداية الدراسة مصدر قلق لكثير من الأمهات، حيث يتناول الطفل أغلب وجباته خارج البيت، وهو ما يجعل الأم فى حيرة حول ما ستقدم لطفلها والأكلات التى سيأخذها معه هل توفر له تغذية جيدة أم لا، فى هذا التقرير تقدم الدكتورة علا محمد سامى، استشارى التغذية العلاجية، لـ"اليوم السابع"، نموذج لوجبات يوم طويل لطفلك فى المدرسة.
 

اليوم الأول 

 

 
الإفطار:  كوب شاي بلبن- ملعقة عسل أبيض- 2 بسكوت سادة/ بقسماط.
البريك الأول: ساندوتش فول بالليمون(يفضل الخبز الأسمر)–نوعين خضروات سلطة مقطعة ونوع خضروات ورقية.
البريك الثاني:كوب زبادي- 2 ملعقة جرانولا/شوفان- 3 ثمرات فاكهة مجففة
بعد المدرسة: ساندوتش أومليت بالخضروات.
 
 

اليوم الثانى

الإفطار: كوب لبن- ملعقة عسل أبيض- بطاطا متوسطة
البريك الأول: ساندوتش جبن (يفضل أبيض) –خضروات سلطة مقطعة
البريك الثاني:ساندوتش بطاطس - خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: كوب عصير فاكهة فريش

اليوم الثالث

 

الإفطار: كوب عصير فاكهة بلبن- عسل أبيض
البريك الأول: ساندوتش بيض مسلوق- 3 ورقات جرجير- نصف ملعقة مستردة
البريك الثاني:كوب زبادي/لبن رايب– قطعة شوكولاتة غامقة
بعد المدرسة: قطعة مخبوزات خفيفة صغيرة

اليوم الرابع

 

الإفطار: كوب بليلة باللبن- عسل أبيض- 3 بلحات
البريك الأول: ساندوتش لحوم باردة–ملعقة طحينة
البريك الثاني:ساندوتش جبن – نوعين خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: علبة صغيرة لبن رايب- ثمرة فاكهة

اليوم الخامس

الإفطار:4-5 ملاعق كورن فليكس (الحبوب الكاملة)  كوب لبن-  عسل أبيض
البريك الأول: ساندوتش زبدة فول سوداني- تفاحة
البريك الثاني:ساندوتش جبن – نوعين خضروات سلطة مقطعة
بعد المدرسة: سلطة فاكهة

اليوم السادس

الإفطار: كوب لبن شاي بلبن- قطعة صغيرة مخبوزات
البريك الأول: ساندوتش جبن- 3 زيتونات- 3- 4 ورقات خس
البريك الثاني:ساندوتش مربى–كوب زبادي
بعد المدرسة: كوب عصير نوعين فاكهة باللبن- عسل أبيض
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلي يستطلع رأي ريبيرو بشأن عروض الإعارة لـ محمد عبد الله

القطار الأسرع فى مصر.. مواعيد "تالجو" وأسعار الرحلات اليوم الأربعاء 9-7-2025

محاولات لإنهاء أزمة سيف الجزيرى في الزمالك

قبل ما تشغل التكييف.. 9 نصائح تحميك من كارثة حريق مفاجئة

مرسى مطروح مصيف السعادة.. متعة السباحة والمناظر الخلابة تُحسن المزاج وتجدد النشاط.. ملايين المصريين والسياح أسرى طبيعة مطروح البكر.. والشواطئ على موعد مع ذروة المصيف والصخب الجميل بعد نهاية امتحانات الثانوية


مدرب فلوميننسى بعد السقوط ضد تشيلسى: نغادر مونديال الأندية مرفوعى الرأس

اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟

تعرف على موعد انطلاق استعدادات الأهلي للموسم الجديد ومعسكر تونس

جواو بيدرو يتوج بجائزة أفضل لاعب فى مواجهة فلوميننسى ضد تشيلسى

هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025


مدرب الزمالك السابق: يجب أن نمنح جون إدوارد الثقة الكاملة

أيمن الرمادى: عبدالله السعيد مثل الأوروبين وطالبت مسئولى الزمالك بالتعاقد مع القندوسى

السجن 10 سنوات لـ7 متهمين بدفن شاب حيا داخل ماسورة مياه فى المحلة

القومي للاتصالات: خدمات كثيرة رجعت وتعمل بكفاءة وسنترال رمسيس ليس الوحيد المعتمد عليه

"فتش فى دفاترك القديمة" شعار صفقات الأهلى فى الميركاتو الصيفى

بالدموع والحزن.. ميت غمر تودع المهندس محمد طلعت ضحية سنترال رمسيس (فيديو)

فلومينينسي ضد تشيلسي.. التشكيل الرسمي لنصف نهائي كأس العالم للاندية

ردود فعل إيجابية لـ فيلم Superman مع العروض الأولى

وزير الإتصالات: سنترال رمسيس لم يعد صالحا فى الوقت الحالى حتى تتم أعمال التبريد

نتنياهو: سنهزم حماس ونقضي على قدراتها

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى