فيديو معلوماتي.. 3 طرق تقضي بها على أفكار الوسواس القهري

الوسواس القهري عادة ما يكون أمر ملح جدا على الشخص ويظل في التكرار والسيطرة على تفكيره من خلال حثه على بعض التصرفات المتكررة أو التفكير في أمور غير منطقية، والمشكلة أن محاربة هذه الأفكار يزيد من قوتها.

لذلك يقدم لنا الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي بالأكاديمية الطبية، عدد من الطرق التي يمكن التعامل بها مع الأفكار والقضاء على وجودها وهي:

الانشغال بأمر ما يحبه الشخص

مثل الاستماع للموسيقى أو الأناشيد أو الذكر بصوت عالٍ

التعرض لمصدر ألم

مثل "استيك" في اليد وعندما تأتي الفكرة يسبب الشخص لنفسه هذا الألم البسيط

العلاج بالتأمل من خلال جلسات نفسية

حيث الجلوس في مكان مظلم وممارسة تمارين الاسترخاء