البروتين مش بس لبناء العضلات اعرف أهميته فى الدايت

البروتين مش بس لبناء العضلات اعرف أهميته فى الدايت كتبت فاطمة خليل البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التى يجب أن يتضمنها نظام الحمية الغذائية "الدايت"، فمثلما هو ضرورى لبناء الكتلة العضلية فهو أيضاً له فوائد فى الريجيم، وفى هذا التقرير نتعرف على أهمية البروتين فى الدايت.

وقال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية وعضو الجمعية المصرية للتغذية، إن البروتين هام فى أى نظام دايت، حيث أنه يحافظ على الكتلة العضلية فى الجسم، لأن كلما تقل الكتلة العضلية يزداد تخزين الدهون بالجسم، وبالتالى يزداد الوزن.

وأوضح أنه من الضرورى الاهتمام بالبروتين فى التغذية من مصادر متعددة مثل: الدجاج، اللحمة، السمك، البيض، البقوليات.

وأشار إلى أن البروتين يساعد على صنع الهرمونات والإنزيمات وكذلك يقوى جهاز المناعة وبالتالى يقلل من معدلات الإصابة بالأمراض.

وتابع قائلا: إن البروتين يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالى يقل معدل تناولك للطعام وبالتالى يساعد على إنقاص الوزن.