ازاى تحافظ على صحتك وتحمى نفسك من مرض السكر ؟

مرض السكر من الأمراض المزمنة التى يعانى منها شريحة كبيرة فى المجتمع، كما أنه لا يقتصر على كبار السن فقط ولكن الشباب والأطفال أيضا، نظرا لعدة عوامل أبرزها السمنة المفرطة وتناول المشروبات الكحولية والأكلات الدسمة.

ووفقا لما ذكره موقع webmd فإن هناك بعض النصائح للوقاية من مرض السكر وهى:

1:الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون التى تعمل على زيادة الوزن ومرض السكر.

2:تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية واستبدالها، بالعصائر الطبيعية.

3: الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية والمواد المضادة للأكسدة.

4:الاهتمام بالتمارين الرياضية وممارسة الرياضة كل يوم حتى لو كانت رياضة المشى أو ركوب العجل.

5:الابتعاد عن الضغط النفسى والعصبى والحد من التوتر والاكتئاب، فهى من ابرز اسباب الاصابة بمرض السكر.

6:تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة حتى لا تتعرض للتخمة والسمنة التى تسبب مرض السكر.