لماذا يعتبر الالتزام بمواعيد النوم الخاصة بك مهم للغاية؟

النوم المنتظم يعزز فرص الحفاظ على الصحة
النوم المنتظم يعزز فرص الحفاظ على الصحة
كتب بيتر إبراهيم

بالنسبة لمعظم البالغين فى هذه الأيام فإن تحقيق هدف سبع ساعات من النوم ليلاً هو أمر صعب للغاية، ومع ذلك فالعلماء فى جامعة ديوك الأمريكية وجدوا أن توقيت النوم أهم من عدد ساعات النوم نفسها.

ووفقًا لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أظهر بحث جديد نُشر اليوم فى دورية "التقارير العلمية" أن البالغين الذين لا يلتزمون بجدول منتظم فى النوم هم فى أغلب الأحيان أكثر ثقلاً وأقل صحة مع ارتفاع مستويات السكر فى الدم وارتفاع ضغط الدم.

وقالت "جيسيكا لونسفورد أفيرى"، وهى أستاذة مساعدة فى الطب النفسى والعلوم السلوكية والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "ربما تؤثر كل هذه الأشياء على بعضها البعض".

ولكن فى كلتا الحالتين، وجد الباحثون بعد تقييم 1978 شخصًا أن السعى للحصول على سبع ساعات من النوم فى نفس الوقت كل ليلة يعزز فرص الحفاظ على الصحة.

وتابع الباحثون إن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يميلون إلى النوم لساعات أطول، ويميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى النوم الكثيف.

لكنهم وجدوا بشكل حاسم أن انتظام نوم الشخص هو أفضل مقياس للتنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأشخاص، حيث كان الذين يعانون من عدم انتظام الدورة الدموية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والإجهاد مقارنة بالنوم المنتظم، وكلاهما يرتبط بصحة القلب.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحوثيون: استهدفنا ناقلة بضائع في البحر الأحمر وهي الآن معرضة للغرق

مها الصغير: أنا غلطت فى حق الفنانة ليزا.. أنا آسفة وزعلانة من نفسى

الزمالك يسابق الزمن لحسم صفقة محمد علاء من الجونة

وزير التعليم: الطالب يختار أحد 4 مسارات فى البكالوريا و70% النجاح فى الدين

بعد وعده بجعلها "كيم" الثانية.. زوجة كاني ويست تكشف خداعه لها وتهدده بالرحيل


الطقس غدا.. شديد الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 37 والإسكندرية 31 درجة

مصر والصومال تؤكدان التزامهما بمواصلة التنسيق فى إطار بروتوكول التعاون العسكرى بين البلدين

ممدوح عباس: لست مسئول عن صفقات الزمالك وأساهم فيها فقط

الرئاسة: الرئيس السيسى ونظيره الصومالى عقدا مباحثات ثنائية

بايرن ميونخ يتوصل لاتفاق مع دياز نجم ليفربول


الحسينى سمير لـ"اليوم السابع": هدفى تحقيق طفرة فى قطاع السلة بالزمالك

وزير التعليم: نظام الثانوية العامة الحالى قاس على الطلاب والأسر

الأهلى يجهز مكافأة بالدوري والمشاركة فى المونديال لـ "يحيى عطية الله"

الرئيس السيسى: زيارة رئيس الصومال لمصر تجسد عمق روابط الأخوة بين البلدين

وزير التعليم: "لو عايز تبقى مهندس وماجبتش مجموع البكالوريا هتديك الفرصة"

الأهلي يترقب القرار النهائي للريان القطري لحسم مصير وسام أبو علي

مش كلها بتزود وزنك.. 7 أنواع من الجبن صحية وتساعد على فقدان دهون البطن

فيفا يحدد حكام مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية

الأمم المتحدة: انهيار شامل لمنظومة الغذاء فى غزة

مواعيد مباريات نصف نهائي كأس العالم للأندية والقنوات الناقلة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى