نصائح لتجنب مشاكل القولون أهمها ممارسة الرياضة

القولون يعد من أمراض العصر، الذى يصاب به الكثيرون، فهناك من يعانى من مشاكل نفسية فتؤدى للإصابة بألم فى القولون، وهناك من يقمون بتناول بعض الأطعمة الدسمة، والتى تعمل على التهاب فى القولون وتسبب الشعور بالألم، وهناك العديد من النصائح المهمة لتجنب الإصابة بمشاكل القولون، وستتعرف عليها يا عزيزى القارئ ومريض القولون.

ويقدم الموقع الطبى "healthline" بعض النصائح لتجنب الإصابة بمشاكل فى القولون، ومنها:

- تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم من أهم الحيل الخاصة بالتخلص أو بتجنب ألم القولون، ولذا يمكنك ممارسة الرياضة 3 مرات فى الأسبوع، فهى تعمل على تقليل نسبة الإصابة بمشاكل القولون وأيضا الشعور بالراحة النفسية والتقليل من التوتر، وتحسين حركة الأمعاء.

- أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، كالخس والخيار والبرتقال، فهى أطعمة تقلل من حدة الإصابة بالقولون، ولذا أكثر منها.

- تناول لكوب من الزبادى خالى الدسم يوميا قبل النوم يحمى القولون من الإصابة بمشاكل والتعرض للالم.. لذا لا تتجاهل هذا.