لو عايز تكون نشيط.. 6 طرق لزيادة النشاط البدنى

يوصى الأطباء والخبراء كل شخص بـ30 دقيقة على الأقل من النشاط البدنى فى اليوم ليكون فى أفضل حالاته، وهناك بعض التغييرات التى يمكنك إجراؤها لتحقيق هذا الهدف، فى هذا التقرير نتعرف على 6 طرق لزيادة النشاط البدنى يومياً، بحسب ما ذكر موقع "step to health".

المشى بدلا من ركوب المواصلات

1 المشى بعض الوقت

إذا كنت تعانى من الازدحام المرورى يمكنك أن تزيد نشاطك البدنى بالمشى يومياً أو أن تخرج من وسائل النقل العامة للتمشية فى ساعة الذروة للهروب من الزحام ويمكنك الاستماع للموسيقى أثناء المشى.

2 استخدم السلم بدلاً من المصعد

هل لاحظت أن معظم المبانى التى تزورها لها أكثر من طابق واحد؟ هل تختار عادة المصعد؟ إذا كان الأمر كذلك، فجرِّب زيادة نشاطك البدنى عن طريق صعود السلم، حتى لو كان طابقا واحدا، هذا الأمر يقوى عضلات الساق ويحسن عملية التنفس.

ركوب الدراجة

3 ركوب الدراجة

إذا كنت لا تحب المشى، فجرّب استخدام دراجة لزيادة نشاطك البدنى، حيث إن ركوب الدراجة يحسن المهارات الحركية ويقلل من مستويات التوتر.

الأعمال المنزلية

4 القيام بالأعمال المنزلية

معظم الناس يكرهون القيام بالأعمال المنزلية، لكن تبين أنها يمكن أن تكون مصدرا جيدا للنشاط البدنى، إذا كنت لا تستمتع بالمشى أو ركوب الدراجات، فحاول أن تقوم ببعض الأعمال المنزلية مثل: العمل فى الحديقة أو تنظيم غرفة الطعام.

اللعب مع أطفال العائلة

5 اللعب مع الأطفال

إذا كان لديك أطفال، أو أحفاد، أو أشقاء، يمكنك أن تلعب معهم لتحقيق مزيد من النشاط البدنى وعلاقات أفضل بهم.

الرياضة أثناء مشاهدة التلفاز

6 ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة التلفزيون

هل ترغب فى الانغماس فى مشاهدة برامجك التليفزيونية المفضلة؟ هذه هى الفرصة المثالية لزيادة نشاطك البدنى.