لو هتبطل الـ"جيم".. الكارديو والمشى بدائل تساعدك فى الحفاظ على لياقتك

تعد ممارسة الرياضة من أهم الحيل  للحفاظ على الصحة العامة للشخص، وهذا ما يجعل الشخص يذهب للصالات الرياضة "الجيم"، للقيام بتنسيق القوام، وأيضا التخلص من الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي، ولكن قد يصاب البعض بعدم الرغبة في الذهاب مجددا للصالات الرياضية، وهنا يتعرض الشخص لبعض المضاعفات التي يمكنه تفاديها كزيادة الوزن وتقسيم الجسم بشكل غير لائق، ولتفادي ذلك يمكنك قراءة الأسطر القادمة..

يقدم موقع " verywellfit"، بعض النصائح الهامة في حالة عدم الذهاب مجددا للصالات الرياضية، ومنها:

- عليك  المشي يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة أي 30 دقيقة يوميا، وهى كفيلة لحرق الدهون وتشكيلة الجسم وبناء عضلات.

- ممارسة التمارين الرياضة التي يطلق عليها "الكارديو" في المنزل، عن طريق البحث عنها علي الإنترنت، فهي بمثابة ممارسة الرياضة في الصالات الرياضية، وتعمل على إعادة تشكيل الجسم، وتقييمه بشكل جيد.

- ابتعد عن تناول الأدوية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد، أو بناء العضلات لأنها تزيد من نسبة الإصابة بمرض السكر.