مدمن ملح.. نصائح تساعد جسمك على العودة لطبيعته والتخلص من الإدمان

تناول الملح - أرشيفية
تناول الملح - أرشيفية
كتبت فاطمة خليل
تناول الكثير من الملح فى وجبتك له أضرار صحية تؤثر على جهازك الهضمى وتشعر بالانتفاخ، ومع مرور الوقت تعانى الكلى من صعوبة التعامل مع الصوديوم الزائد، لذا يحتفظ جسمك بالماء لتخفيفه ويزيد حجم الدم ويعمل قلبك بشكل مضاعف، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية، بحسب ما أكد موقع "Health".
 
والمبالغة فى الصوديوم يمكن أن تحدث بسهولة عندما تستهلك الأطعمة الجاهزة أو تناول الطعام فى المطاعم، خاصة إذا كان لديك حساسية الملح. 
 
أفضل الطرق للتعامل مع زيادة الصوديوم فى جسمك:
 

1- شرب كثير من الماء

شرب الكثير من الماء يساعد على طرد الصوديوم من الكليتين ويقلل الانتفاخ.
 

2- مارس الرياضة

سوف تساعدك التمارين الرياضية على فقدان القليل من الصوديوم من خلال العرق، وعليك أن تشرب الماء أثناء الرياضة ليصبح جسمك رطباً.
 

3- تناول الموز

البوتاسيوم يساعد على مواجهة الصوديوم، الأطعمة الغنية به مثل الموز، الفاصوليا البيضاء، الخضروات الورقية، والبطاطا، وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم جيد ويجب على مرضى الكلى مراقبة تناول البوتاسيوم والتحدث مع طبيبهم.
 

4- تحدث مع طبيبك

يمثل كثرة الملح لبعض الأشخاص خطرا بدرجة أكبر من غيرهم، ومنهم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 51 عاماً، المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم، لذا إذا كنت قلقًا بشأن تناول الملح أو تعتقد أنك قد تكون حساسًا للملح فيجب أن تتصل بطبيبك.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

حكام مباراتى السبت والأحد فى دورى الكرة النسائية

هل نشهد شتاءً قارس هذا العام؟.. هيئة الأرصاد: فصل البرودة يتخلله حالات عدم استقرار وأمطار وانخفاضات ملحوظة بالحرارة.. ومعدلات المطر ستكون قريبة الشبه بالعام الماضى.. وتكشف: الحرارة تصل لـ«- 4» بهذه المناطق

المترو يصل المدن الجديدة والمطار.. توسعات كبرى لشبكة المواصلات فى مصر

منتخب مصر يتدرب فى أغادير استعدادا لمواجهة زيمبابوي بأمم أفريقيا.. صور

وائل كفورى ينجو من الموت بعد عطل مفاجئ بالطائرة.. فيديو


الأردن ضد المغرب.. أسود الأطلس بطل كأس العرب بثلاثية.. فيديو وصور

رحلة نيفين مندور من النجومية للوفاة ودخول المشرحة لدموع فراق الأحباب بالمقابر

جميلة دائما من الشباب لآخر العمر.. صور تنشر لأول مرة للراحلة كريمان

أسعار اللحوم والدواجن الطازجة والمجمدة فى منافذ وزارة التموين

الأردن ضد المغرب.. نهاية المباراة بالتعادل 2-2 واللجوء لوقت إضافي.. صور


الأردن ضد المغرب.. المغرب يخطف التعادل في آخر لحظات المباراة.. صور

أحمد سعد يهدى محمد صلاح أغنية فخر العرب المصرى.. فيديو

الأردن ضد المغرب.. أسود الأطلس يتقدمون بهدف عالمى لطنان فى الدقيقة 4.. صور

تشييع جثمان نيفين مندور بحضور المقربين.. صور

تصعيد غير مسبوق.. الحريديم يهاجمون حافلة جنود خلال مواجهات فى القدس

الطقس غدا.. تغيرات حادة بدرجات الحرارة تفاجئ المدن الجديدة والصغرى بالقاهرة 11

نتائج انتخابات 10 محافظات ضمن الـ 30 دائرة الملغاة بانتخابات النواب.. صور

الأرصاد: تغيرات مفاجئة فى حالة الطقس غدا والصغرى تصل 10 درجات ببعض المناطق

فيفا يستقر على ملعب نهائي كأس العالم 2030

الهيئة الوطنية تعلن نتيحة انتخابات الجيزة فى الـ 30 دائرة الملغاة.. صور

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى