نصائح لصحة كبار السن على شاطئ البحر

تقضى كثيرٌ من الأسر هذه الفترة من الصيف على شاطئ البحر ويصطحبون معهم كبار السن من الجدات والأجداد، وهو أمر هام للغاية للحفاظ على صحتهم، وهنا تقدم الدكتورة هبة الشاذلي محمد، مدرس طب وصحة المسنين وعلوم الإعمار بكلية الطب جامعة عين شمس، مجموعة نصائح لصحة كبار السن على شاطئ البحر وفى المصايف.

وقالت الدكتورة هبة، لـ"اليوم السابع"، أن المصيف فرصة رائعة لكبار السن للخروج من المنزل وقضاء وقت مع العائلة بجانب التمتع بالهواء النقي والتعرض لأشعة الشمس ولكن هناك بعض النصائح يجب أخذها في الاعتبار قبل وأثناء الذهاب للمصيف وذلك للحفاظ علي صحة كبار السن ولقضاء إجازة سعيدة:

1-يتناول العديد من كبار السن الكثير من الأدوية، لذلك يجب علي المسن أخذ كافة الأدوية التي يأخذها يومياً معه إلى المصيف.

2-يعتبر التعرض للشمس مصدر مهم من مصادر فيتامين (د) لكن ينبغي علي كبار السن عدم الاسراف في الجلوس في الشمس لفترات طويلة.

3- الحرص على شرب كميات كافية من المياه ( 12 -14) كوب يومياً خاصة عند الإكثار من المشي أو التعرض للحر ينبغي تنبيه المسن إلى شرب المياه حتي عند عدم الشعور بالعطش، ذلك لأن مع تقدم السن يقل الشعور بالعطش مع قابلية أكثر لحدوث الجفاف.

4-المصيف فرصة رائعة لممارسة رياضة المشي والسباحة والتعرض الآمن للشمس مع توخي الحذر من أجل إجازة سعيدة وآمنة.