قرأت لك.. تغلب على الاكتئاب بسرعة.. 10 خطوات ناجحة

غلاف الكتاب
غلاف الكتاب
كتب أحمد إبراهيم الشريف
"يمكن وصف الاكتئاب بأنه تدنى الحالة المزاجية، وذلك فقط فى أفضل صورة، ولكننى سأصف معنى الاكتئاب كما عرفته، هو مرض يستنزف حياتك ويقضى عليها، فقد بدأ يمزق آمالى وأحلامى إربا، ويدمر قدرتى على الحفاظ على علاقاتى الطيبة بالآخرين، ويبث الشعور بالعجز واليأس فى أعماق نفسى" هذا ما قاله كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة"  لـ أليكساندرا ماسى، والذى صدرت ترجمته عن دار جرير، فى محاولته "تعريف الاكتئاب".
 
1
 
تقول "إلكساندرا ماسى إن هذا الكتاب موجه إلى من يعانون الاكتئاب، ولا يجدون سبيلا للخلاص منه، فهو معنى بالمصابين به لأسابيع، أو شهور، أو سنوات، كما حدث معى، ويهدف إلى أن يكون المرشد فى رحلة لا بد من أن نخوضها، إذا أردنا التغلب على الاكتئاب بسرعة.
 

هل يمكن فعلا التغلب على الاكتئاب؟

يوضح لنا علم النفس الإيجابى، كيفية التغلب على الاكتئاب بسرعة، فنحن لم نعد نرغب فى الاستلقاء على الأريكة للحديث عن الماضى، ومن ثم، لن يجلب لنا قضاؤنا أوقاتا طويلة فى محاولة معرفة ما ارتكبنا من أخطاء فى هذه الأحداث إلا بث الروح فى تلك الأخطاء.
 
ظل علماء النفس والأطباء النفسيون على مدار 150 عاما يخبروننا بأن علاج الاكتئاب يكون بمعرفة ما خطبك، وهى النظرية التى اتبعناها دون تفكير حتى بداية القرن الحادى والعشرين، عندما جادل البعض قائلا: بدلا من ذلك لماذا لا نسعى نحو السعادة عمدا؟
 
ويمكن هنا رصد عدد من خطوات العلاج من الاكتئاب هى:
التقبل هى الخطوة الأولى نحو الحرية
التأمل.. الخطوة الثانية
الخروج من دائرة الفراغ وإيقاظ القلب
اكتشاف الطفل الموجود فى داخلك
علاج الخزى ذى التأثير السام واكتشاف الحرية الحقيقية
التحلى بالمسئولية الكاملة
العقل فوق المادة.. إيقاف جنون دوامة الأفكار المتسارعة
العلاج الجسدي.. كيف يؤثر الاكتئاب فى الجسم وكيف يمكن علاجه
أطعمة فعالة 
الخطوة العاشرة الوصول إلى السعادة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الرئيس السيسى ورئيس الوزراء الباكستاني يؤكدان ضرورة وقف إطلاق النار بغزة

تدعيم الدفاع قبل مونديال الأندية يتصدر أول جلسة رسمية بين الأهلى و ريفيرو

الأندية تطالب الرابطة بتوضيح بند "القوة القاهرة" فى لائحة الموسم الجديد

20 مليون جنيه عقوبة الانسحاب من الدوري في الموسم المقبل

العين جامدة.. نجاة الدكتور جمال شعبان بعد انفجار إطار سيارته


صرف بوسى شلبى من النيابة بعد التحقيق معها فى اتهام أسرة محمود عبد العزيز لها بالتزوير

وزير الخارجية البريطاني: حكومة نتنياهو تعزل إسرائيل عن شركائها وتقوض مصالح شعبها

إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم

ثروت سويلم: الأهلى تفاجأ بموعد القمة وانسحابه بسبب الحكام غير مُبرر

شبكة عالمية: محمد صلاح وهالاند من أفضل مهاجمي العالم رغم عُقدة النهائيات


محامى عمرو وأحمد الدجوى: آخرون من العائلة سرقوا وادعوا على موكلينا

النيابة تستمع لأقوال أحفاد نوال الدجوى فى واقعة سرقة الذهب والدولارات

الزمالك يكثف المفاوضات لضم صفقات جديدة بعد حل أزمة القيد

كولر يترقب رحيل ميشيل يانكون من الأهلي لضمّه في جهازه الجديد

صلاة واحدة فى هذا المسجد تعادل أجر عمرة

نهى صالح تحتفل بزفافها وتكشف عن صورها بالفستان الأبيض

شيماء سيف تتغزل فى زوجها: حبيبى ربنا يخليهولى يارب

الأهلى أمام شبيبة كينشاسا الكونغولى فى ربع نهائى الكؤوس الأفريقية لليد

موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025

موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للعاملين بالدولة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى