قرأت لك.. تغلب على الاكتئاب بسرعة.. 10 خطوات ناجحة

غلاف الكتاب

كتب أحمد إبراهيم الشريف

الأحد، 30 سبتمبر 2018 07:00 ص

"يمكن وصف الاكتئاب بأنه تدنى الحالة المزاجية، وذلك فقط فى أفضل صورة، ولكننى سأصف معنى الاكتئاب كما عرفته، هو مرض يستنزف حياتك ويقضى عليها، فقد بدأ يمزق آمالى وأحلامى إربا، ويدمر قدرتى على الحفاظ على علاقاتى الطيبة بالآخرين، ويبث الشعور بالعجز واليأس فى أعماق نفسى" هذا ما قاله كتاب "تغلب على الاكتئاب بسرعة" لـ أليكساندرا ماسى، والذى صدرت ترجمته عن دار جرير، فى محاولته "تعريف الاكتئاب".

تقول "إلكساندرا ماسى إن هذا الكتاب موجه إلى من يعانون الاكتئاب، ولا يجدون سبيلا للخلاص منه، فهو معنى بالمصابين به لأسابيع، أو شهور، أو سنوات، كما حدث معى، ويهدف إلى أن يكون المرشد فى رحلة لا بد من أن نخوضها، إذا أردنا التغلب على الاكتئاب بسرعة.

هل يمكن فعلا التغلب على الاكتئاب؟

يوضح لنا علم النفس الإيجابى، كيفية التغلب على الاكتئاب بسرعة، فنحن لم نعد نرغب فى الاستلقاء على الأريكة للحديث عن الماضى، ومن ثم، لن يجلب لنا قضاؤنا أوقاتا طويلة فى محاولة معرفة ما ارتكبنا من أخطاء فى هذه الأحداث إلا بث الروح فى تلك الأخطاء.

ظل علماء النفس والأطباء النفسيون على مدار 150 عاما يخبروننا بأن علاج الاكتئاب يكون بمعرفة ما خطبك، وهى النظرية التى اتبعناها دون تفكير حتى بداية القرن الحادى والعشرين، عندما جادل البعض قائلا: بدلا من ذلك لماذا لا نسعى نحو السعادة عمدا؟

ويمكن هنا رصد عدد من خطوات العلاج من الاكتئاب هى:

التقبل هى الخطوة الأولى نحو الحرية

التأمل.. الخطوة الثانية

الخروج من دائرة الفراغ وإيقاظ القلب

اكتشاف الطفل الموجود فى داخلك

علاج الخزى ذى التأثير السام واكتشاف الحرية الحقيقية

التحلى بالمسئولية الكاملة

العقل فوق المادة.. إيقاف جنون دوامة الأفكار المتسارعة

العلاج الجسدي.. كيف يؤثر الاكتئاب فى الجسم وكيف يمكن علاجه

أطعمة فعالة

الخطوة العاشرة الوصول إلى السعادة