بدل ما يتقلب لكبت.. اتعلم الصبر على طريقة الطب النفسى × 8 خطوات
كتبت أميرة شحاتة
السبت، 08 سبتمبر 2018 08:00 م
هناك فرق كبير بين الصبر والكبت، حيث يقول الدكتور محمد هانى، أخصائى الصحة النفسية، إن الفرق بينهما هو أن تكون سليم نفسيا أو تعانى من مشكلات، فأى شخص يحتاج لتفريغ الشحنات السلبية التى بداخله، حتى لا يشعر بالكبت الذى يجعله متألم، فيجب أن يكون هناك نوع من الفضفضة ولكن الصبر هو تلقى هذه الأشياء بروح إيجابية وعدم تخرينها بشكل سلبى.
وأضاف هانى فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع"، أنه يمكن تعلم الصبر فى خطوات أهمها:
- المواظبة على الاسترخاء العصبى والذهنى والفكرى.
- الاستمرار فى القيام بالروحانيات.
- التمتع بمقومات الرضا من خلال النظر لمن هم لديهم مشاكل وليس من هم أكثر راحة.
- عدم الاستسلام للكآبة واليأس.
- إدراك أن كل محطة لها خبراتها ومساوئها وعيوبها.
- إذا شعرت بالاحتياج للبكاء ابكى، والفضفضة مع الأشخاص الذين يتفهمونك.
- لا تستعجل فى اتخاذ القرارات وانتظار الأهداف لتتحقق.
- التأمل والتفاؤل والعزيمة والإصرار ما سيجعلك تصبر.
أخصائية نفسية: الصبر والحب لتغير الزوج من مستهتر إلى مسئول الخميس، 29 مايو 2014 03:15 م
Trending Plus
الطقس اليوم.. ارتفاع جديد فى درجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 38 درجة الأحد، 25 مايو 2025 08:00 ص
ليفربول يستضيف كريستال بالاس فى أجواء احتفالية بختام الدوري الإنجليزي الأحد، 25 مايو 2025 08:00 ص
موعد إعلان بطل دوري 2025 بعد رفض المحكمة الرياضية الشق المستعجل لبيراميدز الأحد، 25 مايو 2025 08:00 ص
أولى جلسات سفاح المعمورة بمحكمة جنايات الإسكندرية اليوم الأحد، 25 مايو 2025 07:30 ص
بعد انتشارها على السوشيال.. ماذا يحدث في جسمك عند تناول ملعقة زيت زيتون صباحا الأحد، 25 مايو 2025 07:00 ص
امتحانات نهاية العام.. موعد إعلان وظهور نتيجة الفصل الدراسى الثانى 2025 الأحد، 25 مايو 2025 07:00 ص
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025 الأحد، 25 مايو 2025 06:30 ص
10 علامات مبكرة لتليف الكبد وكيفية الوقاية منه الأحد، 25 مايو 2025 06:00 ص
هل محتمل وقوع زلزال عنيف فى مصر؟.. مسئول بمعهد البحوث الفلكية يجيب الأحد، 25 مايو 2025 01:47 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى "إياب" نهائى دوري أبطال أفريقيا الأحد، 25 مايو 2025 05:00 ص
الأهلي يطلب من ريفيرو تحديد موعد ظهور الصفقات الجديدة فى التتش الأحد، 25 مايو 2025 03:30 ص
حرائق تلتهم غابات الجبل الأخضر وتقترب من المناطق السكنية شرق ليبيا (فيديو) الأحد، 25 مايو 2025 03:14 ص
صفارات الإنذار تدوى فى جميع أنحاء أوكرانيا الأحد، 25 مايو 2025 02:48 ص
متلازمة جفاف العين.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج الأحد، 25 مايو 2025 02:00 ص
بيسيرو: الزمالك هرم مصر الرابع.. والأهلى سيفوز على بورتو فى مونديال الأندية الأحد، 25 مايو 2025 01:01 ص
موعد مباراة الزمالك القادمة أمام فاركو فى الدورى والقناة الناقلة الأحد، 25 مايو 2025 12:30 ص
الليلة.. محمد صلاح يتحدث حصريا لـ"أون سبورت" بعد إنجازه التاريخى فى الدورى الإنجليزى الأحد، 25 مايو 2025 12:12 ص
قانون العمل.. لا يجوز تحديد سن للتقاعد أقل من ستين سنة ويحظر إنهاء عقد العمل لمرض العامل إلا إذا استنفد إجازاته.. ينهى عقد العمل إذا حكم نهائيا على العامل فى جريمة ماسة بالشرف أو الأمانة
ليفربول يستضيف كريستال بالاس فى أجواء احتفالية بختام الدوري الإنجليزي
أولى جلسات سفاح المعمورة بمحكمة جنايات الإسكندرية اليوم
امتحانات نهاية العام.. موعد إعلان وظهور نتيجة الفصل الدراسى الثانى 2025
أحمد شيبة عن أغنية "أنا مش تمام".. درامية ومبسوط بنجاحها
موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر 2025
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى "إياب" نهائى دوري أبطال أفريقيا
عزيمة لا تقهر.. حكاية شاب شرقاوى من معاناة السمنة المفرطة إلى بطل كمال أجسام بعد ممارسة الرياضة.. هشام حنفى: وزنى كان 155 كجم وصاحبتنى الأمراض وبالتدريبات أصبحت 95 كجم فى 6 أشهر فقط ويؤكد: العزيمة مفتاح النجاح
الأهلي يطلب من ريفيرو تحديد موعد ظهور الصفقات الجديدة فى التتش
حرائق تلتهم غابات الجبل الأخضر وتقترب من المناطق السكنية شرق ليبيا (فيديو)
صفارات الإنذار تدوى فى جميع أنحاء أوكرانيا
قطع المياه عن هذه المناطق بالقاهرة لمدة 8 ساعات.. تعرف على التفاصيل
بيسيرو: الزمالك هرم مصر الرابع.. والأهلى سيفوز على بورتو فى مونديال الأندية
حبس طالب وصديقه فى واقعة مشاجرة منطقة المقطم بالقاهرة 4 أيام
«الداخلية» تكشف تفاصيل حادث انفجار المنيا: أنبوبة بوتاجاز السبب
هداف الدوري الإسباني.. مبابي يعزز الصدارة ويوسع الفارق مع ليفاندوفسكي
طريقة الاستعلام عن معاش تكافل وكرامة بالرقم القومى إلكترونيًا
مجلس الوزراء ينشر فيديو عن مشروع "سكن لكل المصريين"
هيئة البث الإسرائيلية: الجيش أدخل ألوية المشاة والمدرعات النظامية إلى غزة
قضية أحمد فاتح تُشعل الجدل.. حقيقة أول رجل عربى يلد طفلة
%92 من القراء يؤيدون تكثيف حملات الرقابة على محال الجزارة لمواجهة تجار اللحوم المغشوشة الأحد، 25 مايو 2025 06:32 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الأحد 25-5-2025 الأحد، 25 مايو 2025 06:00 ص
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى "إياب" نهائى دوري أبطال أفريقيا الأحد، 25 مايو 2025 05:00 ص
أرسنال يواجه ساوثهامبتون فى لقاء تحصيل حاصل بختام الدوري الإنجليزي الأحد، 25 مايو 2025 04:00 ص
أسئلة مهمة.. مراجعة مادة التاريخ لطلاب الثانوية العامة 2025 الأحد، 25 مايو 2025 04:00 ص
نوتنجهام يستضيف تشيلسي فى صراع نارى على بطاقة دوري أبطال أوروبا الأحد، 25 مايو 2025 03:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات اليوم الأحد على خط القاهرة أسوان والعكس الأحد، 25 مايو 2025 03:00 ص
خطة أمريكية أسرائيلية جديدة لاغاثة غزة.. فخ يجب الانتباه إليه الأحد، 25 مايو 2025 02:21 ص
اعرف أسعار الفائدة على شهادات الادخار ببنك مصر السبت، 24 مايو 2025 10:32 م
أسعار فائدة شهادات البنك الأهلى اليوم.. اعرف التفاصيل السبت، 24 مايو 2025 10:14 م
طريقة الاستعلام عن معاش تكافل وكرامة بالرقم القومى إلكترونيًا السبت، 24 مايو 2025 09:56 م
