رجيم الجزر.. اعرفى فوائده الصحية لجسمك

يفضل البعض اتباع نظام غذائى يعتمد على نوع معين من الخضراوات أو الفاكهة، ومنها نظام رجيم الجزر، الذى يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وألياف غذائية تساعد على الشعور بالشبع، والتخلص من الوزن الزائد بالجسم، وغيرها من الفوائد التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " healthyeating.sfgate ".

فوائد رجيم الجزر :

- يحتوى الجزر على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتى تساعد على تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.

- يحتوى الجزر على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الإنسان.

- يحتوى الجزر على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما أنها خالية من السعرات الحرارية.

 

نظام رجيم الجزر:

-  وجبة الإفطار: تناول عصير الجزر وبيضة مسلوقة وخبز اسمر.

- وجبة الغداء: تناول دجاج منزوع الدسم أو شرائح من اللحم المشوى أو المسلوق بجانب خضار مسلوق وثمرة فاكهة.

- وجبة العشاء: تناول 2 من الجزر بجانب جبنة لايت وقطعة من الخبز.

 

ويجب الحرص على شرب الماء بكثرة خلال اليوم للشعور بالشبع، مع ممارسة التمارين الرياضية،  للشعور بالشبع وانقاص الوزن الزائد فى أقرب وقت.