متتخانقش مع حد وهدى أعصابك.. 6 طرق لتهدئة الأعصاب أثناء العمل

يشعر البعض أحياناً بالتوتر والعصبية أثناء العمل بسبب حدوث بعض المشاكل مع الزملاء أو الأصدقاء، ما يؤثر بشكل سلبى على نفسية الموظف، وللتخلص من ذلك يجب اتباع بعض النصائح، التى نتعرف عليها فى السطور التالية، وفقاً لما ذكره موقع " positivityblog ".

- التنفس

يجب على الموظف عندما يشعر بالتوتر والضيق أن يبدأ بأخذ نفس عميق لعدة ثوانٍ، ما يساعد على تهدئة الأعصاب.

 

- الجلوس

إذا كنت تشعر بالغضب وأنت واقف ينصح فى هذه الحالة بالجلوس لمدة 1-2 دقيقة، ما يساعد على تهدئة الأعصاب.

- التفكير فى عواقب الغضب

يجب على الموظف عند الشعور بالغضب أخذ نفس عميق والتفكير فى عواقب الموقف، ما يساعده على حسم الأمور للأفضل دون تحقيق خسائر، لذا ينصح بعدم الرد فى ذلك الوقت على الهاتف أو بريد إلكترونى حتى تهدأ.

 

- تناول بعض العصائر الطبيعية

يجب على الموظف تناول بعض العصائر الطبيعية التى تساعد على تهدئة الأعصاب، مثل الليمون والبرتقال، وتجنب التحدث مع أى شخص فى ذلك الوقت.

- الضحك

عندما تشعر بالإرهاق والتوتر يجب أخذ قسط من الراحة يصل إلى 5- 15 دقيقة، وركز أن تكون خلال هذه الفترة مليئة بالمتعة والضحك الذى يساعد على الاسترخاء.

 

- طلب المساعدة من الأصدقاء

عندما تشعر فى نهاية اليوم بصعوبة إيجاد حل للمشكلة، يمكن الاستعانة ببعض الأصدقاء محل الثقة والتحدث معهم عما تشعر به، من إحباط وغضب، للتفكير فى إيجاد حل للمشكلة.