دليل للنوم الصحى فى الحمل.. الجانب الأيسر الأفضل للجنين

سواء كان الحمل فى المرحلة الأولة أو الأخيرة فإن وضعيات النوم السليمة تؤثر على نمو الطفل وصحة المرأة على حدة سواء، العديد من الدراسات الطبية توصى بتجنب النوم على الظهر أثناء الحمل، لأن ذلك يمكن أن يسبب ألما ومشاكل صحية أخرى.           

وفقا لتوصيات الجمعية الأمريكية للحمل ” americanpregnancy " فإنه عند النوم على الظهر أثناء الحمل ، تضغط البطن على الأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية، كما يسبب النوم على الظهر فى الحمل بعض المشاكل الصحية قد تشمل:

ـ ضيق فى التنفس.

ـ آلام فى الظهر.

ـ التسبب فى بعض مشاكل الجهاز الهضمي.

ـ انخفاض ضغط الدم.

ـ البواسير.

ـ يمكن أيضًا أن يقلل من الدوران لقلبك ولطفلك.

وضعيات النوم المناسبة فى الحمل

وتظهر الأبحاث أنه من الأفضل النوم على الجانبين أثناء جميع مراحل الحمل المختلفة، لأن النوم على الجانب يساعد على التنفس بشكل أفضل ويقلل من الضغط على الرحم.

وأفضل وضعية للنوم وفقا للتوصيات الطبية هو النوم على الجانب الأيسر، حيث يساعد النوم على جانبك الأيسر أثناء الحمل على ضخ المزيد من العناصر الغذائية والدم إلى المشيمة والطفل معا، كما أن النوم على جانبك الأيسر أفضل للرحم.

ويوصى الأطباء أيضا عند النوم على جانبك، بالحفاظ على ثني الركبتين والساقين، فعن طريق ثني الساقين والركبتين، فأنت تحافظين أيضا على صحة القلب.