5 تمارين رياضية تحرق الدهون ومتأثرش على ركبك

تمارين رياضية
تمارين رياضية
كتبت فاطمة خليل

إذا كنت جديدا في ممارسة الرياضة أو ترغب فى ممارسة التمارين ولكن تخاف من تأثيرها على الركبتين والمفاصل فهناك تمارين رياضية تساعد على حرق الدهون ولا تؤثر على ركبتيك نتعرف عليها فى هذا التقرير، بحسب موقع "health line".

 

السباحة
السباحة

 

1- السباحة

من التمارين البسيطة التى تحرق الدهون وفى نفس الوقت لا ترهق المفاصل، حيث يقلل الطفو في الماء من الإجهاد على جسمك من خلال المساعدة في دعم وزنك، كما أن السباحة تتضمن تمارين الكارديو والقوة والمرونة في نفس الوقت .

تمرين الملاكمة
تمرين الملاكمة

2- الملاكمة 

تمرين رياضي يمكن عمله بسهولة، والملاكمة من تمارين الكارديو ويمكن الملاكمة فى الهواء وهو ما يعني تأثيرًا أقل أيضًا على الركبتين والمفاصل.

تمرين التجديف
تمرين التجديف

٣- التركيز على تمرين التجديف في الصالة الرياضية

نوع آخر من التمارين التي توفر قوة الجسم الكلية ومن تمارين الكارديو أيضا التي تحرق الدهون وتحافظ على مرونة وقوة الجسم.

هذا التمرين غير الحامل للوزن هو خيار فعال لأولئك الذين لديهم تخوف من تأثير الرياضة على المفاصل والعضلات.

 

تمرين TRX
تمرين TRX

٤- تمرين حبال تراكس TRX

وهى تمارين فى صالة الألعاب الرياضية تعتمد على الحبال و تلعب على الجاذبية ووزن الجسم المستخدم للقوة ويمكن للاعب تخصيص صعوبة كل تمرين على أساس مستوى اللياقة البدنية.

 

تمارين الكار
تمارين الكارديو

٥- تمارين الكارديو فى المنزل

إذا كنت تحتاج فقط إلى خيار سريع في المنزل لبعض أنواع الكارديو ذات التأثير المنخفض يمكنك عمل تمارين القفز بالحبل .

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

من الجريمة إلى الإعدام.. رحلة قتلة المذيعة شيماء جمال

الأهلى يوفر أتوبيسا للاعبين للتوجه لتقديم واجب العزاء فى والد محمد الشناوى

التاريخ يفتح أبوابه أمام الملك المصرى.. محمد صلاح أفضل لاعب فى إنجلترا للمرة الثالثة ويتفوق على أساطير الدورى الإنجليزى.. قائد الفراعنة يجمع 5 جوائز فى موسم استثننائى.. ويلهم الشباب برسالة تاريخية بحفل الرابطة

رد فعل مثير للجدل من محمد صلاح وفان دايك على تصريحات نجم أرسنال.. فيديو

تعرف على آخر تطورات أزمة سحب أرض أكتوبر من الزمالك


استمر في السعي مهما كان حلمك.. محمد صلاح يوجه رسائل مُلهمة للشباب

بمرتبات 80 ألف جنيه شهريا.. وظائف فى السعودية لمهندسى الميكانيكا والكهرباء

محافظ القاهرة يقرر النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بالثانوى العام

فيريرا يجهز بديل دونجا فى الزمالك أمام مودرن

صانع التاريخ.. الصحف العالمية تحتفى بثلاثية محمد صلاح الذهبية


الإنسان أولا.. مصر ترسم خريطتها التنموية حتى 2029.. اعرف تفاصيلها

محمد صلاح يستهدف تحطيم 7 أرقام قياسية في الدوري الإنجليزي

نتيجة تقليل الاغتراب.. اليوم إتاحة النتيجة عبر موقع التنسيق الإلكترونى

اليوم.. نظر محاكمة المتهم بابتزاز الفنان طارق ريحان فى الطالبية

مكتب التنسيق يبدأ فرز رغبات الطلاب بمرحلة تقليل الاغتراب.. جودة غانم: إعلان النتيجة غدا عبر الموقع الإلكترونى.. تطبيق نسبة الـ10% لقبول المتقدمين.. وترشيحات الطلاب بعد النتيجة نهائية ولا يوجد تحويلات ثلاثية

الإليزيه: رسالة نتنياهو لماكرون لن تمر دون رد وتحليلاته "وضيعة وخاطئة"

إلغاء قوانين الإيجار القديمة بعد مرور 7 سنوات من تطبيق القانون الجديد

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 20 - 8 - 2025 والقنوات الناقلة

بالزغاريد والدموع.. والدة شيماء جمال تعلن موعد العزاء.. وتؤكد: ربنا رجعلها حقها

دفاع قاتل الإعلامية شيماء جمال يكشف تفاصيل تنفيذ حكم الإعدام للمتهمين

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى