السلمون واللحم والدجاج.. مثلث تقوية الشعر ولمعانه وتغذيته

الكثير من منتجات العناية بالشعر كالشامبو والبلسم، حتى مستحضرات العلاج كالمختصة بالتطويل والإنبات وعلاج التساقط، كلها بالفعل تساعد على تعزيز صحة الشعر ومحاولة إصلاح ما تلف منه بالفعل، بعضها يفلح والآخر لا نتيجة ملموسة له، ولكن ودون شك أن هذه العلاجات الظاهرية لا يمكنها علاج طبيعة جسم ضعيف، لا يمكنه إنبات شعر جيد وقوى.

وفقا لتقرير نشر بموقع womenshealth الطبى، فإن النظام الحياتى والغذائى للمرأة هو المتحكم الأول فى مدى تمتعها بصحة شعر جيدة من عدمه، فالتغذية الغنية بالعناصر التى يحتاجه الشعر كالزنك وفيتامينات أ وفيتامين سى وفيتامين ب وغيرها من الفيتامينات الهامة لنمو الشعر.

ووفقا للتقرير فالنظام الغذائى المتوسط المعتدل الغنى بالبروتينات الخالية من الدهون كالدجاج واللحم الخالى من الدهن، والحبوب الكاملة، والمكسرات الغنية بالأوميجا، والفاكهة خاصة البرتقال والجوافة، والبروتين النباتى والحيوانى بأنواعه، لأن الشعر مكون من البروتين بشكل خاص، والأسماك كالسلمون.

ويمكن المساعدة للشعر بتناول الطعام الغنى بالزنك وفيتامين د والحديد كالسبانخ وكبد الدجاج والأسماك بأنواعها، حتى تتم مقاومة ترقق اشعر وضعفه، وحذر التقرير النباتيين من ضعف الشعر نتيجة تناولهم أنظمة غذائية غير غنية بالحديد، وهو ما يمكن أن يسبب ضعف الشعر وإنباته، ومن الممكن استخدامهم للمكملات الغذائية المصنعة كالزنك أقراص.