لو مشهور وخايف تقابل جمهورك بسبب التوتر.. اعرف ازاى تتخلص منه

التوتر والقلق من الحالات التى نتعرض لها دائما بسبب التعرض لبعض المواقف اليومية، قد يستطيع البعض التحكم فى ذلك والتخلص من التوتر بسرعة، وقد يؤثر ذلك على بعض الاشخاص ويعرضهم لمشاكل صحية ونفسية، وقد يؤثر على تفاعلهم مع الاخرين وخصوصا إذا كان الشخص مشهورا ومصاب بالتوتر دائما.

لذلك يقدم اليوم السابع بعض النصائح لكى تتخلص من التوتر وتتعامل مع الاخرين بشكل طبيعى دون قلق وذلك وفقا لما ذكره موقع webmd                        

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر ومنها اليوجا والتأمل، وذلك اسبوعيا.

2:استرخاء العضلات، وذلك عن طريق اخد حمام مياه دافئ والحصول على قسط كافى من النوم.

3:التنفس العميق وهو من التمارين التى تعالج التوتر وتساعد على الاسترخاء وذلك عن طريق غلق العينين وتخيل انك فى مكان جميل ومريح ثم خذ نفسا عميقا لمدة 5 الى 10 دقائق .

توتر

4: الاهتمام بتناول الطعام الصحى المتوازن والذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات وخصوصا الخضروات والفواكه وابتعد عن الوجبات الدسمة.

5:خذ استراحة من وقت للثانى بعيدا عن ضغط الشغل والحياة وذلك بالذهاب لمكان هادئ او سماع الموسيقى الهادئة .

6:خصص وقت للهوايات فيساعدك ذلك على الشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق.

7:ابتعد عن المشروبات الكحولية والغازية والتدخين واستبدلهم بالعصائر الطبيعية والسوائل الدافئة التى تهدى الاعصاب.