دلع جسمك.. 7 فوائد صحية لممارسة الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة

1- صحة عظامك

من الأشياء الإيجابية لممارسة الرياضة، سواء من خلال تمرين حمل الأوزان إلى الأشياء اليومية مثل المشى وتسلق السلالم، بالإضافة إلى الرياضات مثل التنس والجرى والرقص، كما يساعد تدريب المقاومة على تحفيز نمو العظام وكذلك منع فقدان العظام وهشاشتها.

2- تقوية المناعة

ممارسة الرياضة يفيد فى تحسين مناعتك بعدد من الطرق، حيث يحسن صحة القلب، ويزيد من استجابة الجسم للأنسولين، ويقلل من وتيرة وشدة نوبات الربو، ويقوى العضلات للمساعدة فى منع آلام المفاصل.

الرياضة

3- تحسين المزاج

تساعد الرياضة على إطلاق هرمون الأندروفين الذى يحسن المزاج، وكذلك الأدرينالين الذى يعمل أيضا على إحساسك بالسعادة.

4- زيادة مستويات الطاقة

يساعد التمريم على تحسين تدفق الدم ونقل المواد المغذية بشكل أفضل مما يجعلك تنتقل من حالة الكسل إلى النشاط.

واكتشفت دراسة أجرتها جامعة جورجيا أن المشاركين الأصحاء الذين مارسوا 20 دقيقة من التمارين  ثلاث مرات فى الأسبوع لمدة ستة أسابيع وجدوا أنهم شعروا بتعب أقل وأصبحوا أكثر نشاطًا.

فوائد الرياضة

5- تحسين الذاكرة

وجد الباحثون فى جامعة كولومبيا البريطانية أن التمارين الرياضية المنتظمة زادت من حجم الحصين، والحصين هو منطقة الدماغ المسئولة عن الذاكرة اللفظية والتعلم.

6- تحسين النوم

تؤثر ممارسة الرياضة على النوم بعدة طرق، فهى تساعد على تخفيف الاجهاد والقلق وتحقق الاسترخاء والراحة النفسية وهو ما يساعد على نوم أفضل.

7- تقوية العضلات