ابعد عن الحلويات ومارس الرياضة وكل توت.. حيل لزيادة مناعتك فى الشتاء

في ظل تقلبات الطقس وعدم استقراره، تزداد نسة الإصابة بنزلات البرد، وخلال هذا التقرير نقدم بعض الحيل والنصائح لتقوية الجهاز المناعي في جسمك، دون الإصابة بنزلات البرد، وذلك وفقا لما نشره موقع " .farmersalmanac":

- تناول ماء الليمون علي الريق، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي الخاص بك، لأن الليمون يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة وفيتامين "سي"، والبوتاسيوم والمغنسيوم،  وهذه العناصر تعمل على تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير.

- الحد من تناول السكريات لأنها تزيد من نسبة الإصابة بالتهاب في الجسم، وتقلل  المناعة في الجسم، ولذا يمكنك تناول العسل الأبيض كبديل للسكر الأبيض.

- أخذ القسط الكافي من النوم من الحيل الجيدة في تقوية الجهاز المناعي ولذا عليك النوم 7 ساعات في اليوم.

- الشاي الأخضر من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تزيد من نسبة تقوية الجهاز المناعي في الجسم.

- ينصح بتناول ملعقة من العسل النحل الأبيض علي الريق يوميا، فهي من الحيل الجيدة في تقوية الجهاز المناعي بالجسم.

- ممارسة الرياضة بشكل يومي من الحيل الجيدة جدا في تقوية الجهاز المناعي .

- ابتعد عن الأطعمة السريعة وتناول الأطعمة المصنوعة في المنزل والغنية بالخضراوات والفواكه.