رجيم البيض.. نظام غذائى لإنقاص الوزن فى فترة قصيرة

يوجد أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، التى تناسب البعض ولا تناسب البعض الآخر، رجيم البيض، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وكذلك السعرات الحرارية، ما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، وكذلك الاستفادة بالبروتين اللازم لبناء العضلات، والذى نتعرف عليه فى السطور المقبلة، وفقاً لما ذكره موقع "healthline".

 

يعتمد رجيم البيض على أطعمة غنية بالبروتين، مثل بيض، دجاج، ديك رومي، سمك وفواكه وخضراوات مثل جريب فروت، بروكلي

كوسة، سبانخ.

نظام غذائى لرجيم البيض:

الإفطار: بيض مسلوق وكوب جريب فروت أو عجة بيضتين مع السبانخ وعيش الغراب.

الغداء: 1/2 صدر دجاج مشوي وبروكلي.

العشاء: طبق واحد من السمك وسلطة خضراء.

 

أو نظام غذائى أخر، وهو:

الإفطار: بيض مسلوق و1/2 جريب فروت.

الغداء: 1/2 صدر دجاج مشوي، بروكلي، ونصف جريب فروت.

العشاء: حصة واحدة من السمك ونصف الجريب فروت.

الآثار الجانبية لرجيم البيض:

- انخفاض طاقة الجسم.

- مشاكل بالجهاز الهضمى، مثل الغثيان، الإمساك، انتفاخ البطن، رائحة الفم الكريهة.

- يحتوى البيض يحتوى على نسبة عالية من الكولسترول وقد أظهرت الأبحاث أن الكولسترول يسبب مشاكل على  صحة القلب.