عرق النسا.. علامات تحذير تحتاج لمعرفتها وهذه أهم طرق العلاج

العرض الرئيسي للشعور بأنك تعانى من عرق النسا هو الألم وعدم  الشعور بالراحة، هو الانزلاق الغضروفي وضيق العمود الفقري الذى يسببه هذا الألم.

عرق النسا وفقا لموقع" helpguide"  هو الألم الذي يشع على طول مسار العصب الوركي  الذى يمتد من أسفل الظهر عبر الفخذ، ويحدث الألم بسبب  تهيج أو ضغط على العصب الوركي.

علامات تحذيرية من عرق النسا
 

العرض الرئيسي لعرق النسا هو الألم وعدم الراحة التي تبدأ في الظهر وأسفل الظهر والوركين ، ثم إلى الجزء الخلفي من الساق ، وأحيانا في القدم، ويمكن أن يتفاقم الألم عند الجلوس والوقوف، أو مع القيام بحركة مفاجئة مثل السعال.

الشعور بحرقة في الساقين

ضعف في الساق
 

إذا كان الألم الوركي شديدًا ، فيمكنك أن تشعر بضعف فى الساقي لدرجة يصعب معها المشي أو الوقوف.

الشعور بحرقة في الساقين
 

عند تهيج العصب الوركي فقد يشعر كما لو أن هناك إحساسًا حارقًا في الساق،  قد يزداد الأمر سوءًا  مما يعني أنك قد لا تتمكن من التحكم في المثانة أو فقدان الوظيفة بالكاملة بها ، في مثل هذه الحالة  يجب استشارة الطبيب على الفور.

نصائح لتخفيف ألم عرق النسا

نصائح لتخفيف ألم عرق النسا
 

تجنب رفع الأشياء الثقيلة : حيث يمكن أن يضغط الرفع الثقيل على الأعصاب مما يسبب ألمًا خفيفًا وشديدًا.

الخضوع لجلسات الوخز بالإبر : جلسات الوخز بالإبر المتكررة من المحترفين يمكن أن تساعدك على تخفيف الألم.

كيس الثلج : وضع كيس من الثلج أسفل الظهر بالقرب من الأرداف لمدة 20 دقيقة يمكن أن يخفف من ألم الأعصاب.

استخدم دعامة خلفية : حيث ستدعم دعامة الظهر ظهرك وتجعل من السهل عليك القيام ببعض الأنشطة البدنية، تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة دون دعامة الظهر .

أخذ الكثير من الراحة : هي أفضل طريقة لعلاج ألم عرق النسا، مثلا لا تجلس أو تقف لفترة طويلة وأحصل على النوم لمدة 7 ساعات على الأقل في اليوم.