دلع جسمك.. 5 فيتامينات لمحاربة الشيخوخة والحفاظ على نضارة البشرة

الشيخوخة هى المرحلة التى يخشاها الكثيرون وخصوصا النساء، حيث إنها تؤثر على بشرتهن وجمالهن، لذلك ينصح دائما بممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائى غنى بالفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية، وضمن سلسلة موضوعات دلع جسمك التى يقدمها اليوم السابع للقراء، هناك 5 فيتامينات تحارب الشيخوخة وفقا لما ذكرها موقع huffingtonpost.   

1: فيتامين سى، يعمل على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ويحارب التجاعيد ويساعد على نضارة وجمال البشرة، ويوجد ذلك فى البرتقال واليوسفى والجوافة والليمون.

2: فيتامن أ، يعتبر واحد من أهم علاجات مشاكل البشرة والتجاعيد، حيث إنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على تجديد الخلايا ويحافظ على جمال البشرة ويوجد فى البطاط والكرنب والمانجو.

البشرة

3: فيتامين د يحافظ على صحة الجهاز المناعى ويحافظ على صحة العضلات والمفاصل، كما أنه يحارب الشيخوخة ويحافظ على نضارة البشرة، ويوجد فى الاسماك الدهنية ومنتجات الالبان وصفار البيض، كما انه يوجد فى الشمس.

4: فيتامين ك، يحافظ على الكولاجين فى الجلد وعلى نضارة وجمال البشرة، كما أنه يعالج الهالات السوداء وعلامات التمدد.

5: فيتامين هـ يحافظ على صحة خلايا الجسم ومضاد للالتهاب والاحمرار، كما أنه يحافظ على صحة الجسم والعضلات والمفاصل.