أطعمة تحسن ألم المفاصل وتعالج تورمها ..في اليوم العالمي لالتهاب المفاصل
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 19 أكتوبر 2019 03:30 م
التهاب المفاصل من أكثر الأمراض الشائعة حول العالم، ويسبب أعراض مثل: الألم والتورم والتيبس في المفاصل وهذا يمكن أن يقلل من نطاق الحركة، وبمناسبة الاحتفال باليوم العالمي لالتهاب المفاصل ١٩ أكتوبر من كل عام نتعرف على الأطعمة التى تساعد فى علاج هذا المرض وتقلل الشعور بالآلام بحسب موقع food NDTV.
أطعمة تعالج التهاب المفاصل وتخفف أعراضه
１- الثوم
الثوم مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والسيطرة على الآلام التي تسببها التهاب المفاصل.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الثوم يمكن أن يعزز أداء بعض الخلايا المناعية ويحسن مناعة الجسم وهو ما يقلل من شدة أعراض التهاب المفاصل.
２- البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ويقلل من أعراض التهاب المفاصل.
الكبريتافان مركب موجود في البروكلي يمكنه منع تكوين الخلية التي تشارك في تطوير التهاب المفاصل الروماتويدي. التهاب المفاصل الروماتويدي .
３- الأسماك الدهنية
يعد السمك الدهني مصدراً غنياً لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د، وهو مفيد لصحة عظامك، سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين هي أسماك دهنية يمكنك تناولها بانتظام للتخلص من أعراض التهاب المفاصل، الأسماك الدهنية يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب عليك تضمين حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية للحد من أعراض التهاب المفاصل وجني فوائدها المضادة للالتهابات.
４- السبانخ
من الخضروات الورقية الخضراء وهى مصدر غني بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لصحتك بشكل عام.
تحتوي السبانخ على كيمبفيرول - أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من تأثيرات العوامل الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
５- زيت الزيتون
زيت الزيتون مضاد للالتهابات في الطبيعة ويمكن أن يكون مفيدًا في الحد من أعراض التهاب المفاصل. يمكنك استخدام زيت الزيتون كزيت للطهي وعلى السلطات .
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يقلل التورم في المفاصل، ويبطئ تدمير الغضاريف ويقلل الالتهاب.
６- الزنجبيل
الزنجبيل مضاد للالتهابات يمكن أن يقلل من آلام المفاصل.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
تعرف على الآثار الجانبية لحقن الستيرويد التى تخفف التهاب المفاصل السبت، 19 أكتوبر 2019 05:00 ص
اليوم العالمى لالتهاب المفاصل.. اعرف الصلة بين الاكتئاب وآلام المفاصل الجمعة، 18 أكتوبر 2019 12:50 م
تقنية جديدة للكشف عن التهاب المفاصل باستخدام ميكروفون علاج أعطال الجسور الجمعة، 18 أكتوبر 2019 11:31 ص
التهاب المفاصل الروماتويدي.. 4 أعراض مبكرة تساعدك على التحقق منه الخميس، 17 أكتوبر 2019 12:00 ص
Trending Plus
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:21 م
استثمارات قطرية بـ200 مليون دولار تدخل المنطقة الاقتصادية لقناة السويس الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:53 م
الحكومة تبحث وضع حلول جذرية للمشكلات المالية لـ ماسبيرو والصحف القومية الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:49 م
قبول 50 طالبة من كليات التربية الرياضية بأكاديمية الشرطة الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:34 م
التعليم تكلف لجنة بإدارة مدارس النيل بعد واقعة التعدى على طلاب الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:31 م
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م
قبول 800 طالب من الحاصلين على الثانوية بأكاديمية الشرطة الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:29 م
رئيس أكاديمية الشرطة يعلن قبول 2757 طالبا بعد اجتياز الاختبارات الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:29 م
وفاة الفنان نبيل الغول.. أبرز مشاركاته ذئاب الجبل والشهد والدموع الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:04 م
الإسماعيلى ينجح فى توفير 550 ألف دولار لإنهاء أزمة كارميلو قبل عقوبات فيفا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:00 م
ألمانيا تحبط هجوما إرهابيا على سوق عيد الميلاد واعتقال 5 أشخاص الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:50 م
الزمالك يتمسك بضم حامد حمدان في يناير بعد حل أزمة القيد الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:45 م
موعد مباراة باريس سان جيرمان وفلامنجو في نهائي كأس إنتركونتيننتال 2025 الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:44 م
استشهاد المعتقل الفلسطينى صخر زعول داخل سجون الاحتلال الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:37 م
إحالة المتهم بالتحرش بالفنانة ياسمينا المصرى للجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:26 م
فاضل 66 يوما.. موعد شهر رمضان وأول أيامه فلكيا لعام 1447 هجريا الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:22 م
الدوري السعودي يستعد لاستقبال محمد صلاح.. والهلال يفتح خزائنه الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:14 م
مجلس الوزراء: مصر تعزز إنتاج الغاز عبر شراكات استراتيجية مع كبرى شركات الطاقة الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:10 م
الأهلي يكشف حقيقة الاستعانة بأشرف داري أو رضا سليم لضم يوسف بلعمري
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا
بدء إبلاغ المقبولين بكلية الشرطة بنتائج القبول للعام الدراسى الجديد
5 آلاف إثيوبي ملزمون بمغادرة أمريكا خلال 60 يوما.. ما السبب؟
قبول 50 طالبة من كليات التربية الرياضية بأكاديمية الشرطة
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
الأهلى يعرض على الرجاء المغربى 600 ألف دولار لشراء 6 شهور من عقد بلعمري
ألمانيا تحبط هجوما إرهابيا على سوق عيد الميلاد واعتقال 5 أشخاص
الزمالك يتمسك بضم حامد حمدان في يناير بعد حل أزمة القيد
إحالة المتهم بالتحرش بالفنانة ياسمينا المصرى للجنايات
الدوري السعودي يستعد لاستقبال محمد صلاح.. والهلال يفتح خزائنه
تفاصيل عرض المليون دولار من برشلونة لضم حمزة عبد الكريم وموقف الأهلي
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
اعرف كيفية الحصول على نتيجة كلية الشرطة لعام 2025/2026
الصفقة المجانية سر غضب الأهلى من برشلونة فى صفقة حمزة عبد الكريم
100 مليون جنيه إسترليني تهدد بقاء محمد صلاح في ليفربول
إخطار المقبولين بكلية الشرطة للعام الدراسي الجديد هاتفيًا وبرسائل نصية
أكاديمية الشرطة تعلن نتيجة الطلاب المتقدمين لها اليوم
الأهلي يتعهد بالسماح لمصطفى شوبير بالاحتراف الأوروبى.. اعرف التفاصيل
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
مجموعة مصر.. رئيس زيمبابوي يدعم المنتخب بـ400 ألف دولار قبل أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:36 م
موعد مباراة منتخب مصر ونيجيريا الودية فى البروفة الأخيرة لأمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:30 م
أخبار مصر.. التنمية المحلية: تخفيض رسوم ترخيص المحال العامة لمدة 6 أشهر بنسبة تصل لـ50% الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:17 م
الأهلى يعرض على الرجاء المغربى 600 ألف دولار لشراء 6 شهور من عقد بلعمري الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:15 م
فرحة أهلاوية.. أحمد عبد القادر يشعل حفل حنته فى مسقط رأسه بالدقهلية (فيديو) الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:13 م
أمم أفريقيا سلاح محمد صلاح لرد الجميل إلى الجماهير المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:07 م
زيادة مرتب لبرج الثور.. ثروة فى الطريق لـ 5 أبراج بحلول نهاية ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:00 م
الإسماعيلى ينجح فى توفير 550 ألف دولار لإنهاء أزمة كارميلو قبل عقوبات فيفا الأحد، 14 ديسمبر 2025 01:00 م
كوزمين: منتخب المغرب صعب وجماهيرنا سر التفوق في كأس العرب الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:51 م
