أطعمة تحسن ألم المفاصل وتعالج تورمها ..في اليوم العالمي لالتهاب المفاصل
كتبت فاطمة خليل
السبت، 19 أكتوبر 2019 03:30 م
التهاب المفاصل من أكثر الأمراض الشائعة حول العالم، ويسبب أعراض مثل: الألم والتورم والتيبس في المفاصل وهذا يمكن أن يقلل من نطاق الحركة، وبمناسبة الاحتفال باليوم العالمي لالتهاب المفاصل ١٩ أكتوبر من كل عام نتعرف على الأطعمة التى تساعد فى علاج هذا المرض وتقلل الشعور بالآلام بحسب موقع food NDTV.
أطعمة تعالج التهاب المفاصل وتخفف أعراضه
１- الثوم
الثوم مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والسيطرة على الآلام التي تسببها التهاب المفاصل.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الثوم يمكن أن يعزز أداء بعض الخلايا المناعية ويحسن مناعة الجسم وهو ما يقلل من شدة أعراض التهاب المفاصل.
２- البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ويقلل من أعراض التهاب المفاصل.
الكبريتافان مركب موجود في البروكلي يمكنه منع تكوين الخلية التي تشارك في تطوير التهاب المفاصل الروماتويدي. التهاب المفاصل الروماتويدي .
３- الأسماك الدهنية
يعد السمك الدهني مصدراً غنياً لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د، وهو مفيد لصحة عظامك، سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين هي أسماك دهنية يمكنك تناولها بانتظام للتخلص من أعراض التهاب المفاصل، الأسماك الدهنية يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب عليك تضمين حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية للحد من أعراض التهاب المفاصل وجني فوائدها المضادة للالتهابات.
４- السبانخ
من الخضروات الورقية الخضراء وهى مصدر غني بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لصحتك بشكل عام.
تحتوي السبانخ على كيمبفيرول - أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من تأثيرات العوامل الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
５- زيت الزيتون
زيت الزيتون مضاد للالتهابات في الطبيعة ويمكن أن يكون مفيدًا في الحد من أعراض التهاب المفاصل. يمكنك استخدام زيت الزيتون كزيت للطهي وعلى السلطات .
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يقلل التورم في المفاصل، ويبطئ تدمير الغضاريف ويقلل الالتهاب.
６- الزنجبيل
الزنجبيل مضاد للالتهابات يمكن أن يقلل من آلام المفاصل.
تعرف على الآثار الجانبية لحقن الستيرويد التى تخفف التهاب المفاصل السبت، 19 أكتوبر 2019 05:00 ص
اليوم العالمى لالتهاب المفاصل.. اعرف الصلة بين الاكتئاب وآلام المفاصل الجمعة، 18 أكتوبر 2019 12:50 م
تقنية جديدة للكشف عن التهاب المفاصل باستخدام ميكروفون علاج أعطال الجسور الجمعة، 18 أكتوبر 2019 11:31 ص
التهاب المفاصل الروماتويدي.. 4 أعراض مبكرة تساعدك على التحقق منه الخميس، 17 أكتوبر 2019 12:00 ص
Trending Plus
فلامنجو ضد البايرن.. البافارى يتقدم على بطل البرازيل بثنائية فى 9 دقائق الأحد، 29 يونيو 2025 11:15 م
وزير الخارجية: مصر ترى أنه لا أمن ولا استقرار بدون حل القضية الفلسطينية الأحد، 29 يونيو 2025 09:35 م
الأهلى يقرر تعديل عقد وسام أبو على وضمه للفئة الأولى المميزة الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 م
لجنة الخطة والموازنة بالبرلمان: زيادة 50 قرشاً ضريبة على كل علبة سجائر الأحد، 29 يونيو 2025 07:28 م
سبب تأخر انضمام محمد شكري للأهلي رغم الاتفاق على تفاصيل الصفقة الأحد، 29 يونيو 2025 06:22 م
محافظ الجيزة يعتمد تنسيق الثانوية العامة بحد أدنى 225 درجة الأحد، 29 يونيو 2025 06:04 م
التشكيل الرسمى لقمة بي إس جي ضد إنتر ميامى يتصدره ميسى بمونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 06:23 م
ريبيرو مدرب الأهلي يتجول فى شارع المعز ويلتقط صورا مع الجماهير.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:33 م
الداخلية تضبط سائقين يسيرون عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:26 م
أسد الحملاوى يرد على شلاسك البولندى بعد اتهامه بالهروب من معسكر الفريق الأحد، 29 يونيو 2025 05:28 م
السماء تمطر أموالا.. هليكوبتر تسقط دولارات على "روح" مواطن أمريكى.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 05:12 م
ريبيرو يرفع شعار ممنوع الاقتراب من سداسي الأهلي فى ميركاتو الصيف الأحد، 29 يونيو 2025 05:06 م
وفاة والدة هشام إسماعيل وتشييع الجنازة من مسجد السيدة نفيسة الأحد، 29 يونيو 2025 05:04 م
كامل الوزير: الرئيس وجه بإنهاء تطوير الدائري الإقليمي ونشر لجان على البوابات الأحد، 29 يونيو 2025 04:22 م
الخميس 3 يوليو موعد إجازة 30 يونيو.. رئيس الوزراء يصدر القرار رسميا الأحد، 29 يونيو 2025 04:11 م
رفع الجلسة العامة لمجلس النواب.. وغدا ينعقد لمناقشة الإيجار القديم الأحد، 29 يونيو 2025 04:10 م
بث مباشر.. مباراة مصر وألمانيا فى ختام تحديد مراكز بطولة العالم لشباب اليد الأحد، 29 يونيو 2025 04:03 م
رامى عادل يرحل عن جهاز أحمد الكأس مواليد 2008
استخراج جثة سيدة بعد تقطيع السيارة إثر سقوط ونش عليها بطريق الأوتوستراد
وزير الخارجية يزف بشرى للمصريين بالخارج: بحث تجديد مبادرة استيراد السيارات
حازم إمام: معرفش مصير شيكابالا.. وزيزو لاعب محترم
ضحايا حادث المنوفية وممثل قضايا الدولة يقاضون قائد السيارة ومالكها
فلامنجو ضد بايرن ميونخ بالقوة الضاربة فى القمة النارية بكأس العالم للأندية
وزير الخارجية: الرؤية المصرية أن تدير السلطة الوطنية الفلسطينية قطاع غزة
وزير الخارجية يكشف للميس الحديدي بعضا من ملامح اتفاق غزة المرتقب
هيئة التأمين الاجتماعى: صرف المعاشات بالزيادة لـ11.5 مليون مواطن بعد غد
الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب
مصر تعرب عن خالص تعازيها للسودان الشقيق في ضحايا حادث انهيار منجم للذهب
أسد الحملاوى يرد على شلاسك البولندى بعد اتهامه بالهروب من معسكر الفريق
وائل كفوري يطرح أحدث أغانيه بعنوان "بدي غير فيكي العالم"
محمد صلاح يتفوق على مبابي ورافينيا فى سباق أفضل لاعبي العالم 2025
اتحاد الكرة ينعى محمد مصطفى الرئيس السابق للجنة حكام الإسماعيلية
بايرن ميونخ يدك شباك فلامنجو بثلاثية في الشوط الأول بكأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 11:58 م
فلامنجو ضد البايرن.. بطل البرازيل يقلص الفارق إلى 2-1 فى الدقيقة 33 الأحد، 29 يونيو 2025 11:44 م
فلامنجو ضد البايرن.. البافارى يتقدم على بطل البرازيل بثنائية فى 9 دقائق الأحد، 29 يونيو 2025 11:15 م
ماسكيرانو: قدمنا مباراة فى حدود إمكانياتنا أمام باريس الأحد، 29 يونيو 2025 11:14 م
ملخص وأهداف باريس سان جيرمان ضد إنتر ميامى 4-0 فى مونديال الأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:33 م
فلامنجو ضد بايرن ميونخ بالقوة الضاربة فى القمة النارية بكأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 10:05 م
ريال مدريد كابوس يوفنتوس قبل مواجهة كأس العالم للأندية الأحد، 29 يونيو 2025 09:55 م
جواو نيفيس أفضل لاعب فى مباراة باريس سان جيرمان ضد إنتر ميامى فى كأس العالم الأحد، 29 يونيو 2025 09:30 م
أول جهاز تنفس صناعى مصرى بالكامل بقيادة القصر العينى.. فيديو الأحد، 29 يونيو 2025 09:00 م
بصلى فى البيت وأنا متعطرة.. هل صلاتى صحيحة؟.. أمينة الفتوى تجيب الأحد، 29 يونيو 2025 08:25 م
الجمارك تحبط محاولة تهريب 3 آلاف دولار داخل "شبشب" فى طرد قادم من المغرب الأحد، 29 يونيو 2025 08:13 م
