أطعمة تحسن ألم المفاصل وتعالج تورمها ..في اليوم العالمي لالتهاب المفاصل
كتبت فاطمة خليل
السبت، 19 أكتوبر 2019 03:30 م
التهاب المفاصل من أكثر الأمراض الشائعة حول العالم، ويسبب أعراض مثل: الألم والتورم والتيبس في المفاصل وهذا يمكن أن يقلل من نطاق الحركة، وبمناسبة الاحتفال باليوم العالمي لالتهاب المفاصل ١٩ أكتوبر من كل عام نتعرف على الأطعمة التى تساعد فى علاج هذا المرض وتقلل الشعور بالآلام بحسب موقع food NDTV.
أطعمة تعالج التهاب المفاصل وتخفف أعراضه
１- الثوم
الثوم مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والسيطرة على الآلام التي تسببها التهاب المفاصل.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الثوم يمكن أن يعزز أداء بعض الخلايا المناعية ويحسن مناعة الجسم وهو ما يقلل من شدة أعراض التهاب المفاصل.
２- البروكلي
يحتوي البروكلي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ويقلل من أعراض التهاب المفاصل.
الكبريتافان مركب موجود في البروكلي يمكنه منع تكوين الخلية التي تشارك في تطوير التهاب المفاصل الروماتويدي. التهاب المفاصل الروماتويدي .
３- الأسماك الدهنية
يعد السمك الدهني مصدراً غنياً لأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د، وهو مفيد لصحة عظامك، سمك السلمون والماكريل والتونة والسردين هي أسماك دهنية يمكنك تناولها بانتظام للتخلص من أعراض التهاب المفاصل، الأسماك الدهنية يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يجب عليك تضمين حصتين على الأقل من الأسماك الدهنية للحد من أعراض التهاب المفاصل وجني فوائدها المضادة للالتهابات.
４- السبانخ
من الخضروات الورقية الخضراء وهى مصدر غني بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والعديد من المغذيات الدقيقة الأخرى المهمة لصحتك بشكل عام.
تحتوي السبانخ على كيمبفيرول - أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من تأثيرات العوامل الالتهابية المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
５- زيت الزيتون
زيت الزيتون مضاد للالتهابات في الطبيعة ويمكن أن يكون مفيدًا في الحد من أعراض التهاب المفاصل. يمكنك استخدام زيت الزيتون كزيت للطهي وعلى السلطات .
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يقلل التورم في المفاصل، ويبطئ تدمير الغضاريف ويقلل الالتهاب.
６- الزنجبيل
الزنجبيل مضاد للالتهابات يمكن أن يقلل من آلام المفاصل.
تعرف على الآثار الجانبية لحقن الستيرويد التى تخفف التهاب المفاصل السبت، 19 أكتوبر 2019 05:00 ص
اليوم العالمى لالتهاب المفاصل.. اعرف الصلة بين الاكتئاب وآلام المفاصل الجمعة، 18 أكتوبر 2019 12:50 م
تقنية جديدة للكشف عن التهاب المفاصل باستخدام ميكروفون علاج أعطال الجسور الجمعة، 18 أكتوبر 2019 11:31 ص
التهاب المفاصل الروماتويدي.. 4 أعراض مبكرة تساعدك على التحقق منه الخميس، 17 أكتوبر 2019 12:00 ص
Trending Plus
22 برنامجًا للحماية الاجتماعية بتكلفة 635 مليار جنيه سنويًا.. سياسيون: "تكافل وكرامة" وقانون الضمان الاجتماعى تتويج لجهود القيادة السياسية لحماية الفئات الأولى بالرعاية.. ويؤكدون: تعكس أولوية بناء الإنسان الخميس، 15 مايو 2025 08:00 ص
الملاك و"المستأجرين" تحت قبة البرلمان.. لجنة الإسكان تفسح المجال لكل الآراء حول مشروع القانون.. وتدون الملاحظات والمطالب بدقة.. وتؤكد: نقدر كل وجهات النظر وحريصون على تحقيق التوازن.. والاستماع للمحافظين 25 مايو الخميس، 15 مايو 2025 01:07 ص
الأطفال تموت جوعًا ومرضًا.. تحذيرات أممية من استمرار الحصار على سكان غزة.. الصحة العالمية: القطاع يواجه أسوأ أزمات الجوع فى العالم.. أوتشا: الاحتلال الإسرائيلى يعرقل مهام أفراد الإغاثة لمنع إنقاذ حياة الأهالى الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
السكة الحديد تستعد لعيد الأضحى 2025 بقطارات إضافية.. الرحلات بداية الشهر القادم بجانب القطارات اليومية.. وتعليمات صارمة لتأمين القطارات وتعقيمها قبل مغادرة الورش.. وفتح كافة شبابيك التذاكر لمنع التزاحم الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
فرص عمل فى الأردن للمصريين برواتب تصل لـ500 دينار.. قدم الآن الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة الخميس، 15 مايو 2025 03:00 ص
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟ الخميس، 15 مايو 2025 03:30 ص
حريق بكورنيش مصر القديمة.. والحماية المدنية تتمكن من إخماده (صور) الخميس، 15 مايو 2025 03:31 ص
متحف العلمين العسكرى.. بانوراما توثق نهاية الحرب العالمية الثانية (صور) الخميس، 15 مايو 2025 04:00 ص
استشهاد 32 فلسطينيا بقصف إسرائيلى على خان يوس و100شهيد خلال 24 ساعة الخميس، 15 مايو 2025 04:06 ص
5 معلومات عن عصابة مخدرات غسلت 280 مليون جنيه فى أنشطة مشروعة الخميس، 15 مايو 2025 05:00 ص
موعد إجازة وقفة عرفات وعيد الأضحى المبارك 2025 فلكيًا الخميس، 15 مايو 2025 02:27 ص
العاصفة شيماء.. الأرصاد تكشف حقيقة تأثر البلاد بعواصف جوية (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 01:20 ص
فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا الخميس، 15 مايو 2025 02:01 ص
أسعار الذهب تواصل الانهيار بعد الانفراجة التجارية بين أمريكا والصين.. فيديو الخميس، 15 مايو 2025 12:30 ص
منتخب الشباب يواجه المغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا تحت 20 سنة.. اليوم
منتخب الناشئين يواجه أيرلندا في بطولة بولندا الودية.. اليوم
22 برنامجًا للحماية الاجتماعية بتكلفة 635 مليار جنيه سنويًا.. سياسيون: "تكافل وكرامة" وقانون الضمان الاجتماعى تتويج لجهود القيادة السياسية لحماية الفئات الأولى بالرعاية.. ويؤكدون: تعكس أولوية بناء الإنسان
الطقس اليوم الخميس 15-5-2025.. أجواء حارة نهارا والعظمى بالقاهرة 30 درجة
سيناتور أمريكى: يبدو أن ترامب اعتبر العملية ضد الحوثيين مكلفة للغاية
180 دقيقة حاسمة.. محمد صلاح يطارد الذهب والأرقام القياسية في إنجلترا
أمير قطر يفاجئ ترامب بهدية غير متوقعة بعد توقيع اتفاقيات تاريخية
برشلونة يسعى لحسم لقب الدوري الإسباني أمام إسبانيول الليلة
بعد وفاة الضحية الثامنة فى انفجار خط غاز الواحات.. ما عقوبة المتهمين؟
50 % تخفيض لذوى الإعاقة فى كل وسائل النقل.. وتسهيلات بالأماكن العامة
فى فيديو مؤثر.. حسام البدري يشكر الدولة على عودته الآمنة من ليبيا
الفنان محمد غنيم مهدد بالسجن 3 سنوات.. وهذه فرصته الأخيرة
موعد مباراة الأهلي أمام البنك فى دوري nile والقناة الناقلة
"حر نار نهارا متعدل ليلا".. حالة الطقس اليوم الخميس 15 مايو 2025 فى مصر
جهاد وائل أفضل لاعبة بمباراة الأهلى وتى كى سى الكاميرونى فى الكؤوس الأفريقية لليد
نكشف حقيقة تجميد محمد عواد فى الزمالك بعد الأخطاء أمام بيراميدز
وفاة عبد الله محمد بطل مصر فى التجديف والاتحاد ينعيه.. صور
بتروجت يبحث عن الفوز الأول على بيراميدز بمسماه الجديد فى الدورى
ريفيرو مدرب الأهلي المنتظر: بدأت من الصفر.. وما حققته لم يكن صدفة
تحويل طفل تعدى جده عليه بشبرا الخيمة للطب الشرعى
قناة السويس تبدأ منح تخفيضات 15% على عبور السفن العملاقة لمدة 90 يومًا الخميس، 15 مايو 2025 07:30 ص
لجنة التظلمات تحسم اليوم مصير شكاوى الأهلى والزمالك وبيراميدز في أزمة القمة الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
بعد تأييد الإعدام.. رحلة قضية قاتل سلمى بهجت فتاة الشرقية الخميس، 15 مايو 2025 07:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 05:30 ص
مواعيد قطارات خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم 15- 5- 2025 الخميس، 15 مايو 2025 02:30 ص
بولونيا يحقق المفاجأة ويتوج بكأس إيطاليا على حساب ميلان (فيديو) الخميس، 15 مايو 2025 12:16 ص
10 خطوات للحفاظ على طرمبة البنزين لفترة طويلة "فيديو" الأربعاء، 14 مايو 2025 11:00 م
ميلان ضد بولونيا.. شوط أول سلبى فى نهائي كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 10:57 م
التشكيل الرسمي لمواجهة ميلان ضد بولونيا فى نهائى كأس إيطاليا الأربعاء، 14 مايو 2025 09:20 م
عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:41 م
الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة الأربعاء، 14 مايو 2025 08:04 م
