لا تتخلى عن هذه الأطعمة على مائدة الإفطار

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي ينصح بالقيام بتناولها يوميا، لأنها تساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية طوال اليوم، ولذا عليك الحرص في نوعية الطعام المتناول خلالها.

وهناك العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها في وجبة الإفطار لأنها تساهم بشكل كبير في إمداد جسمك بالطاقة والحيوية والنشاط طوال اليوم، وذلك وفقا لموقع "webmed".

يعد الخيار الأفضل في وجبة الإفطار هي تناول كوبا من الزبادي، لأنه غني بالروتين كما أنه يقلل من الشهية فى تناول المزيد من الطعام ، وأيضا يساهم في إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها، وأيضا يزيد من شعورك بالنشاط والحيوية والطاقة.

البيض ، من أفضل الأطعمة التي تحافظ علي مستوي السكر بالدم، وتزيد من شعورك بالنشاط والحيوية وتمد جسمك بالطاقة هلي البيض وخاصة المسلوق، فهو قيمة غذائية هامة لك ولجسم، كما ينصح بتناول المشروبات الغنية بالكافيين ولكن دون الإفراط في تناولها أي فنجان واحد من القهوة في اليوم يمد جسمك بالنشاط والحيوية والطاقة، وأيضا يزيد من تحسين أداء عقلك ويحسن من حالتك النفسية.

وينصح بتناول التوت  لأنه غني بالعديد من العناصر الهامة لك ولجسمك كمضادات الأكسدة وأيضا هو يزيد من شعورك بالشبع لفترات طويلة، كما ينصح بتناول حفنة يوميا من المكسرات في الصباح فهي قيمة غذائية عالية، وأيضا تزيد من شعورك بالطاقة  والحيوية والنشاط.