4 علامات تدل على تمتعك بوزن مثالى ولا تحتاج دايت

دايت
دايت
كتبت فاطمة خليل

إنقاص الوزن واتباع حمية غذائية أو دايت اتجاها يسعى إليه الكثير من الناس، حتى وإن كانوا لا يحتاجون فعليا لإنقاص الوزن، وهو ما يسبب مشاكل صحية ونقص المناعة، فى هذا التقرير نتعرف على علامات تدل على أن وزنك مثاليا ولا تحتاج إلى دايت، وفقا لموقع جريدة التايمز الهندية.

1- إذا كنت ممتلئا بالطاقة 

إذا كنت تشعر انك ملئ بالطاقة والحيوية ولا تحتاج  إلى تناول خمسة أكواب من القهوة فربما يكون لديك وزن صحي،  وفقًا لدراسة أجرتها كلية ولاية بنسلفانيا للطب شملت 1300 مشارك ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي أقل عرضة للإصابة بالإرهاق أو الرغبة فى النوم المفرط أثناء النهار مقارنةً بالأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.

2- وزنك مستقر

إذا كنت تشعر بصحة جيدة وقريبا من وزنك المستهدف فهذا يعني أن هذا هو الوزن المثالي الذى يجب عليك الحفاظ عليه.

3- ضربات قلبك منتظمة

تحقق من معدل ضربات القلب أثناء الراحة (عدد مرات دقات قلبك في الدقيقة أثناء استراحتك) مقياسًا جيدًا لمعرفة ما إذا كان لديك وزن صحي. انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة يعني أن قلبك يعمل بكفاءة ولكن ارتفاع معدل ضربات القلب  يمكن أن يكون علامة تحذير من مشكلة صحية. يتراوح النطاق الصحي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، حيث يشير الرقم الأدنى إلى صحة بدنية أفضل.

4- محيط الخصر لديك مثالى 

إذا كنت تعاني من الدهون الزائدة في منطقة الخصر أو الوسط ، فستكون عرضة لخطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.

الخصر أقل من 40 بوصة وأقل من 35 بوصة على ما يرام للرجال والنساء على التوالي.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

بالأرقام.. حكيمى يخطف الأضواء بأداء استثنائى فى كأس العالم للأندية

اليوم .. آخر موعد للتقديم لرياض الأطفال بالقاهرة

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

للأزواج.. إزاى تقدم استئناف على حكم الطلاق للضرر الصادر للزوجة


جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

حصر وقيد العمال في قواعد بيانات قومية.. كيف يدعم القانون العمالة غير المنتظمة والعاملين بالقطاع غير الرسمى؟.. توفير صندوق إعانات الطوارئ وخدمات اجتماعية وصحية.. وتنمية مهاراتهم لتتناسب مع السوق بالداخل والخارج

صادرات البطاطس المصرية تحقق طفرة قياسية وتكافح "العفن البنى" بجهود مكثفة

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية


أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

سقوط 82 شهيدا بغارات الاحتلال الإسرائيلي منذ فجر اليوم فقط

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

رسميا.. النصر يعير جون دوران إلى فناربخشة التركي لمدة موسم

مسؤولون أمريكيون: ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على شروط إنهاء حرب غزة

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى