تناول هذه الأطعمة يخفف أعراض البرد والأنفلونزا

1- المحار

أثبتت الدراسات أن الزنك، الموجود بشكل طبيعى فى المحار "قد يقصر من مدة أعراض نزلات البرد"، والمحار هو أفضل مصدر طبيعي للزنك. 

2-  شوربة الدجاج

حساء الدجاج أحد أفضل علاجات البرد،  وفقًا لدراسة في مجلة American Journal of Therapeutics ، يمكن أن تُعزى القوة الطبية لشوربة الدجاج إلى احتوائها على "كارنوزين"، وهو مركب موجود في الدجاج يساعد جهاز المناعة في الجسم على مكافحة الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا عن طريق تثبيط إطلاق أكسيد النيتريك الالتهابي الخلايا.

3 - الكيوي

أحد أقوى علاجات البرد الطبيعية، حيث تشير الأبحاث في المجلة البريطانية للتغذية إلى أن تناول وجبة خفيفة من الكيوي المغذي بالعناصر الغذائية يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض البرد وحتى تقصير فترة المرض. 

4- الزبادي

يقول الباحثون إن الكائنات الحية المجهرية فى الزبادى قد تساعد في تخفيف الاستجابة الالتهابية للجسم، والتي تواجهها كأعراض برد سيئة، كما أن الزبادى من أكثر الأطعمة الغنية ببكتيريا بروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمى.

5- فلفل الكايين أو الفلفل الحار