أبرز علامات نقص حمض الفوليك فى الجسم.. ضيق التنفس وشحوب الجلد منها
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
السبت، 16 نوفمبر 2019 04:00 ص
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية ليعيش حياة صحية، ومع ذلك في كثير من الأحيان، ينسى الناس بعض العناصر الغذائية الأساسية بسبب نقص المعلومات.
أحد هذه العناصر الغذائية الأساسية هى حمض الفوليك ، والذي يعرف أيضًا باسم فيتامين B9 والفولات، وهو واحدة من الفيتامينات الأساسية العديدة التي تقوم بنسخ وتوليف الحمض النووي ، وبناء خلايا جديدة ، وتعزيز وظائف الأعصاب والمناعة وفقا لموقع "Everyday Health".
حمض الفوليك هو فيتامين (ب) القابل للذوبان في الماء ، ويأتي بشكل طبيعي من الطعام مثل الخضراوات المورقة مثل السبانخ والبروكلي والخس والبامية، والفواكه مثل الموز والبطيخ وحبوب الليمون والخميرة والفطر واللحوم وعصير البرتقال وعصير الطماطم.
أعراض نقص حمض الفوليك
مشكلة في التنفس
عندما يكون مستوى الأكسجين في الجسم منخفضًا ، فإنك تواجه ضيقًا في التنفس، كما يشير إلى أن جسمك يعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء، فإذا رأيت أعراضًا مثل انخفاض معدل ضربات القلب وضيق التنفس ، فقد يكون ذلك علامة على نقص حمض الفوليك.
شحوب الجلد
الهيموجلوبين عبارة عن بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من رئتيك إلى جميع أنسجة الجسم، نقص حمض الفوليك (أو نقص خلايا الدم الحمراء) يجعل بشرتك تبدو شاحبة.
تساقط الشعر
يساعد حمض الفوليك في نمو الشعر، لذا فإن نقص الفوليك يعني أن الخلايا تفتقر إلى التغذية اللازمة لنمو الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، وفي بعض الحالات ، يؤدي هذا إلى ظهور الشعر الأبيض .
الإمساك
حمض الفوليك هو عامل مساعد في الجهاز الهضمي حيث يساعد على تحفيز إنتاج أحماض المعدة وضمان الهضم السليم، ونقصه يسبب الإمساك وتشنجات المعدة والغثيان.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
للسيدات ..تعرفى على مقدار حمض الفوليك الواجب تناوله يوميا فى سن الإنجاب الجمعة، 25 أكتوبر 2019 10:00 م
أسباب تجبرك علي تناول حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية.. أعرفيها الجمعة، 20 سبتمبر 2019 07:00 ص
لو بتخططى للحمل.. اعرفى أهمية حمض الفوليك الجمعة، 06 سبتمبر 2019 09:00 ص
لماذا حمض الفوليك مهم للسيدات قبل التخطيط للحمل السبت، 27 يوليو 2019 04:00 ص
Trending Plus
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
استقرار سعر الدولار مقابل الجنيه فى البنوك المصرية الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:10 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
ضبط المتهمين بإشعال النيران فى شخص أمام زوجته وإصابته بحروق خطيرة.. صور الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:18 م
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:14 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
شاى فى الخمسينة.. فنجان يوميا يحميك من هشاشة العظام الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:46 م
إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية بسبب خلافات بينهما إلى الجنايات الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:22 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
سوريا تعتقل 5 أشخاص مشتبه فيهم بتنفيذ هجوم تدمر ضد القوات الأمريكية الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:53 م
أستاذ علوم سياسية: حادث سيدني يعكس حجم الكراهية التي صنعها نتنياهو الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:43 م
مصر تدين الهجمات علي مقر بعثة الأمم المتحدة بمدينة كدوقلي في السودان الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:42 م
سموحة يحقق لقب بطولة الإسكندرية لناشئي الطائرة الأحد، 14 ديسمبر 2025 07:39 م
20 يناير أولى جلسات استئناف فادي خفاجة على حبسه 6 أشهر الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:52 م
ترتيب الدوري الإنجليزي.. آرسنال يتصدر ومانشستر سيتي يلاحق بشراسة
7 معلومات عن شقيقة عادل إمام أرملة مصطفى متولى
نقابة الصحفيين تطالب بعدم تصوير جنازة أو عزاء شقيقة عادل إمام احتراما لرغبة الأسرة
ترامب يشيد بالبطل الأسترالي أحمد الأحمد: أنقذ أرواحا كثيرة في هجوم سيدني
عصام إمام لـ اليوم السابع باكيا: موعد جنازة شقيقتى لم تحدد وادعوا لها
السلاح الناري يعيد قضية شاكر محظور للتحقيق قبل إحالتها
وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام أرملة الراحل مصطفى متولى
هل سنرى أحمد السقا عريسا فى 2026؟.. النجم الكبير يجيب.. صور
إنتاج وقود طائرات من زيوت الطعام المستعملة.. 5 معلومات عن مشروع شركة المانع القطرية بالسخنة
20 يناير أولى جلسات استئناف فادي خفاجة على حبسه 6 أشهر
تحذير عاجل.. نوة الفيضة الصغرى تضرب الإسكندرية غدا والأمواج ترتفع 3 أمتار
أحمد الأحمد المسلم بطل اليوم في أستراليا بعد تصديه للهجوم الإرهابى.. فيديو
نتيجة كلية الشرطة كاملة لعام 2025/ 2026 ثانوية عامة ومتخصصين.. فيديو
جنايات المنصورة تحيل أوراق عربي الجنسية للمفتي لقتله صديقه وقطع جزء من جسده
الطقس غدا.. انخفاض بالحرارة وأمطار وشبورة والصغري بالقاهرة 13 درجة
نتيجة كلية الشرطة 2026 كاملة لجميع التخصصات.. بالأرقام
سعد الصغير ينتقد غياب المطربين عن عزاء أحمد صلاح: مهنتنا مناظر أمام الكاميرات
قبول 1550 طالبًا من خريجي الحقوق بأكاديمية الشرطة
تفاصيل عرض المليون دولار من برشلونة لضم حمزة عبد الكريم وموقف الأهلي
اعرف الرابط الرسمى للاستعلام عن نتائج اختبارات كلية الشرطة
اليوم السابع: كيف اغتالت الحروب مستقبل عقول الأجيال العربية؟ الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:07 م
بعد طرح عبوة زيت جديدة على بطاقات التموين.. اعرف نصيبك كام زجاجة الأحد، 14 ديسمبر 2025 08:00 م
انطلاق تصويت المصريين بالخارج في 55 دائرة بجولة الإعادة للمرحلة الثانية العاشرة مساء الأحد، 14 ديسمبر 2025 06:30 م
النيابة الإدارية تعلن فتح باب التقديم لوظائف معاون نيابة دفعة 2024.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م
تفاصيل إحالة المتهم بقتل زوجته فى المنوفية إلى الجنايات.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 04:47 م
تفاصيل تصريحات مدبولى حول مساندة ماسبيرو والصحف القومية.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:24 م
تشكيل مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بالدوري الإنجليزي.. مرموش على الدكة الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:22 م
تفاصيل الغارة الأمريكية على سوريا بعد مقتل جنديين على يد داعـش.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:13 م
مواعيد مباريات منتخب مصر فى أمم أفريقيا.. البداية مع زيمبابوى 22 ديسمبر الأحد، 14 ديسمبر 2025 03:00 م
تقارير: غياب مرموش ضربة قوية للسيتي ومصر ثاني المرشحين لحصد أمم أفريقيا الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:19 م
أجواء باردة وأمطار وشبورة.. تفاصيل حالة الطقس الساعات المقبلة.. فيديو الأحد، 14 ديسمبر 2025 02:00 م
