أبرز علامات نقص حمض الفوليك فى الجسم.. ضيق التنفس وشحوب الجلد منها
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
السبت، 16 نوفمبر 2019 04:00 ص
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية ليعيش حياة صحية، ومع ذلك في كثير من الأحيان، ينسى الناس بعض العناصر الغذائية الأساسية بسبب نقص المعلومات.
أحد هذه العناصر الغذائية الأساسية هى حمض الفوليك ، والذي يعرف أيضًا باسم فيتامين B9 والفولات، وهو واحدة من الفيتامينات الأساسية العديدة التي تقوم بنسخ وتوليف الحمض النووي ، وبناء خلايا جديدة ، وتعزيز وظائف الأعصاب والمناعة وفقا لموقع "Everyday Health".
حمض الفوليك هو فيتامين (ب) القابل للذوبان في الماء ، ويأتي بشكل طبيعي من الطعام مثل الخضراوات المورقة مثل السبانخ والبروكلي والخس والبامية، والفواكه مثل الموز والبطيخ وحبوب الليمون والخميرة والفطر واللحوم وعصير البرتقال وعصير الطماطم.
أعراض نقص حمض الفوليك
مشكلة في التنفس
عندما يكون مستوى الأكسجين في الجسم منخفضًا ، فإنك تواجه ضيقًا في التنفس، كما يشير إلى أن جسمك يعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء، فإذا رأيت أعراضًا مثل انخفاض معدل ضربات القلب وضيق التنفس ، فقد يكون ذلك علامة على نقص حمض الفوليك.
شحوب الجلد
الهيموجلوبين عبارة عن بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من رئتيك إلى جميع أنسجة الجسم، نقص حمض الفوليك (أو نقص خلايا الدم الحمراء) يجعل بشرتك تبدو شاحبة.
تساقط الشعر
يساعد حمض الفوليك في نمو الشعر، لذا فإن نقص الفوليك يعني أن الخلايا تفتقر إلى التغذية اللازمة لنمو الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، وفي بعض الحالات ، يؤدي هذا إلى ظهور الشعر الأبيض .
الإمساك
حمض الفوليك هو عامل مساعد في الجهاز الهضمي حيث يساعد على تحفيز إنتاج أحماض المعدة وضمان الهضم السليم، ونقصه يسبب الإمساك وتشنجات المعدة والغثيان.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
للسيدات ..تعرفى على مقدار حمض الفوليك الواجب تناوله يوميا فى سن الإنجاب الجمعة، 25 أكتوبر 2019 10:00 م
أسباب تجبرك علي تناول حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية.. أعرفيها الجمعة، 20 سبتمبر 2019 07:00 ص
لو بتخططى للحمل.. اعرفى أهمية حمض الفوليك الجمعة، 06 سبتمبر 2019 09:00 ص
لماذا حمض الفوليك مهم للسيدات قبل التخطيط للحمل السبت، 27 يوليو 2019 04:00 ص
Trending Plus
ترامب: هدفنا الأول هو وقف الاقتتال وإنهاء الحرب في أوكرانيا الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:06 ص
موعد مباراة الأهلي وغزل المحلة فى الدوري المصري والقناة الناقلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 01:00 ص
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:36 ص
رسالة غامضة وأصابع الاتهام تشير للزوج.. تفاصيل مقتل لاعبة الجودو دينا علاء الإثنين، 18 أغسطس 2025 11:10 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
.jpg "ضبط شقيقين متهمين في واقعة \"سوق دشنا\".. وأمن قنا يواصل البحث عن \"صدام\"")
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام" الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:20 م
تعرف على ترتيب قادة الأهلي بعد وصول الشارة لـ مصطفى شوبير الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:00 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يواجه مودرن سبورت باستاد هيئة قناة السويس الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:12 م
تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:55 م
مصطفى حجاج والفلكلور الكولومبى على مسرح المحكى بمهرجان القلعة اليوم
محاكمة تشكيل عصابي بتهمة النصب على المواطنين فى عابدين
"الوطنى الفلسطينى" يشيد بالمواقف الدولية الرافضة لمخططات التهجير القسرى للفلسطينيين
البنك الأهلى يخشى مفاجآت كهرباء الإسماعيلية فى الدورى اليوم
رادار المرور يلتقط 1120 سيارة تسير بسرعات جنونية فى 24 ساعة
هل يستغل نجم المصري غياب الأهلي لإزاحة زيزو من قمة هدافي الدوري؟
منتخب الناشئين يتوجه إلى السعودية للمشاركة فى كأس الخليج
"فظيعة فظاعة" أغنية جديدة تجمع حكيم وعمرو قطب بعد نجاح "يارب فرحنى"
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء
المقاولون العرب يواصل استعداداته لمواجهة حرس الحدود فى الدوري
موعد مباراة الزمالك ومودرن سبورت فى الدوري المصري والقناة الناقلة
دولة التلاوة.. أضخم مسابقة قرآن بتاريخ مصر بالتعاون بين الأوقاف والشركة المتحدة
كوري ميلكريست يكشف عن دور رفضت ديزنى أن يقدمه.. تعرف عليه
زى النهارده.. الجوهري يقود الأهلي للتتويج بكأس مصر أمام الإسماعيلى
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس
11 مصرياً يستعدون للمشاركة فى بطولة لندن كلاسيك للاسكواش
وفاة الطفل الفلسطيني صاحب عبارة "أنا جعان".. مأساة ترصدها الصور
حاول إنقاذ الصغير.. مصرع أب ونجله غرقًا داخل ترعة قرية الشيخ عيسى بقنا
شهداء وجرحى جراء قصف للاحتلال استهدف حي الصبرة وزيكيم في غزة
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد
6 مواهب تتنافس على جائزة أفضل لاعب شاب لعام 2025 فى إنجلترا الليلة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 06:00 ص
صراع سداسي.. محمد صلاح ينافس على جائزة جديدة فى إنجلترا اليوم الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 05:00 ص
وفاة الطفل الفلسطينى صاحب عبارة "أنا جعان".. وتطورات مُهمة بشأن غزة (فيديو) الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:17 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 04:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 02:00 ص
مصر قلب الدبلوماسية.. رسالة للمزايدين بشأن حرب غزة الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:32 ص
الفتيات يرفضن الصلح.. تفاصيل جلسة محاكمة المتهمين بحادث طريق الواحات.. فيديو الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 12:00 ص
سفير مصر بموسكو يبحث مع نائب وزير خارجية روسيا تطورات الأوضاع في غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 10:30 م
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
قيادي بحركة حماس: وافقنا على مقترح الوسطاء الجديد للتوصل لاتفاق حول غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:57 م
