أبرز علامات نقص حمض الفوليك فى الجسم.. ضيق التنفس وشحوب الجلد منها
كتبت إيناس البنا
السبت، 16 نوفمبر 2019 04:00 ص
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية ليعيش حياة صحية، ومع ذلك في كثير من الأحيان، ينسى الناس بعض العناصر الغذائية الأساسية بسبب نقص المعلومات.
أحد هذه العناصر الغذائية الأساسية هى حمض الفوليك ، والذي يعرف أيضًا باسم فيتامين B9 والفولات، وهو واحدة من الفيتامينات الأساسية العديدة التي تقوم بنسخ وتوليف الحمض النووي ، وبناء خلايا جديدة ، وتعزيز وظائف الأعصاب والمناعة وفقا لموقع "Everyday Health".
حمض الفوليك هو فيتامين (ب) القابل للذوبان في الماء ، ويأتي بشكل طبيعي من الطعام مثل الخضراوات المورقة مثل السبانخ والبروكلي والخس والبامية، والفواكه مثل الموز والبطيخ وحبوب الليمون والخميرة والفطر واللحوم وعصير البرتقال وعصير الطماطم.
أعراض نقص حمض الفوليك
مشكلة في التنفس
عندما يكون مستوى الأكسجين في الجسم منخفضًا ، فإنك تواجه ضيقًا في التنفس، كما يشير إلى أن جسمك يعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء، فإذا رأيت أعراضًا مثل انخفاض معدل ضربات القلب وضيق التنفس ، فقد يكون ذلك علامة على نقص حمض الفوليك.
شحوب الجلد
الهيموجلوبين عبارة عن بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء وهو المسؤول عن نقل الأكسجين من رئتيك إلى جميع أنسجة الجسم، نقص حمض الفوليك (أو نقص خلايا الدم الحمراء) يجعل بشرتك تبدو شاحبة.
تساقط الشعر
يساعد حمض الفوليك في نمو الشعر، لذا فإن نقص الفوليك يعني أن الخلايا تفتقر إلى التغذية اللازمة لنمو الشعر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، وفي بعض الحالات ، يؤدي هذا إلى ظهور الشعر الأبيض .
الإمساك
حمض الفوليك هو عامل مساعد في الجهاز الهضمي حيث يساعد على تحفيز إنتاج أحماض المعدة وضمان الهضم السليم، ونقصه يسبب الإمساك وتشنجات المعدة والغثيان.
للسيدات ..تعرفى على مقدار حمض الفوليك الواجب تناوله يوميا فى سن الإنجاب الجمعة، 25 أكتوبر 2019 10:00 م
أسباب تجبرك علي تناول حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية.. أعرفيها الجمعة، 20 سبتمبر 2019 07:00 ص
لو بتخططى للحمل.. اعرفى أهمية حمض الفوليك الجمعة، 06 سبتمبر 2019 09:00 ص
لماذا حمض الفوليك مهم للسيدات قبل التخطيط للحمل السبت، 27 يوليو 2019 04:00 ص
Trending Plus
الحضرى والصقر ونجوم الرياضة والإعلام في حفل زفاف كريمة أحمد سليمان.. صور الأحد، 18 مايو 2025 02:52 ص
بيراميدز: لم نتلق ردا من رابطة الأندية على طلب تأجيل مباراة سيراميكا الأحد، 18 مايو 2025 12:14 ص
مباراة واحدة اليوم فى ختام الجولة السابعة من مرحلة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 12:30 ص
برج القوس.. حظك اليوم الأحد 18 مايو: حياة أسرية سعيدة الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
فيلم الزعيم.. صلاح السعدني يروى نبوءة عادل إمام بنجوميته داخل كلية الزراعة السبت، 17 مايو 2025 10:35 م
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة السبت، 17 مايو 2025 10:14 م
الأهلى يهزم البنك الأهلى بقاضية وسام أبو على ويقترب من حسم لقب الدورى.. صور السبت، 17 مايو 2025 10:04 م
75 دقيقة.. الأهلى يبحث عن هدف التقدم أمام البنك الأهلى.. والنتيجة 1 / 1.. صور السبت، 17 مايو 2025 09:40 م
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور السبت، 17 مايو 2025 08:52 م
ياو أنور يدرك التعادل للبنك الأهلى بمرمى الأهلى بنهاية الشوط الأول السبت، 17 مايو 2025 08:50 م
إمام عاشور يحرز الهدف الأول بقذيفة مدوية في مرمى البنك الأهلى السبت، 17 مايو 2025 08:25 م
كريستال بالاس بطلا لكأس الاتحاد الإنجليزي على حساب مان سيتي.. فيديو وصور السبت، 17 مايو 2025 08:33 م
بتروجت يضغط بيراميدز فى أول 15 دقيقة والشناوى يحافظ على نظافة شباكه السبت، 17 مايو 2025 08:17 م
ارتفاع حصيلة شهداء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة إلى 74 منذ فجر اليوم السبت، 17 مايو 2025 07:49 م
أشهر مدرس وإعلامى لأجيال الطلبة.. إبراهيم الكردانى يفتح قلبه لـ"اليوم السابع".. فيديو السبت، 17 مايو 2025 07:19 م
موعد مباراة مصر ونيجيريا اليوم لتحديد المركز الثالث بأمم أفريقيا للشباب الأحد، 18 مايو 2025 02:30 ص
8 علامات على تعرضك للإهمال العاطفي فى الطفولة.. ما بتعرفش تطلب حاجة من حد الأحد، 18 مايو 2025 02:00 ص
هل تعاني من صعوبات النوم وزيادة الوزن؟.. قد يكون جدول وجباتك هو السبب الأحد، 18 مايو 2025 04:00 ص
المغرب يطارد إنجازًا تاريخيًا أمام جنوب أفريقيا فى نهائي أمم أفريقيا للشباب
حفل لأغاني أم كلثوم الليلة على مسرح أوبرا الإسكندرية اليوم
بكاء نور الشربينى وفرحة والدها بعد تتويجها ببطولة العالم للاسكواش.. فيديو وصور
ذكرى رحيل عبد الله فرغلي.. أربع عقود من العطاء الفني بين المسرح والسينما
من الشهرة إلى ساحات المحاكم.. خلافات زوجية هزت الوسط الفنى والرياضى
اليوم.. نظر محاكمة راندا البحيرى بتهمة سب وقذف طليقها
أعمال محمد قنديل ومؤلفات الزمن الجميل بمعهد الموسيقى العربية اليوم
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأحد 18 مايو 2025 فى مصر
نيللى كريم وشريف سلامة ثنائية جديدة في السينما.. اعرف التفاصيل
اعرف خطوات الحصول على إعانات ومساعدات من بنك ناصر الاجتماعي
تقرير الطب الشرعي يحدد مصير السائق سبب مصرع بطل مصر فى التجديف
جدول ترتيب الدورى بعد مباريات اليوم السبت.. الأهلى يحافظ على الصدارة
خادمة متهمة بالسرقة في اعترافاتها: كنت عارفة مكان احتفاظ مالك الشقة بالأموال
انتهاء الشوط الأول بتعادل إيجابي 1 -1 بين الأهلى والبنك.. صور
جوتيريش يؤكد أهمية "مؤتمر حل الدولتين" الذي سيعقد الشهر القادم في نيويورك
جراديشار يقود هجوم الأهلي أمام البنك.. وعودة هاني لقيادة الجبهة اليمنى
بامبا وجبريل يقودان هجوم بتروجت أمام بيراميدز
ميار شريف تنتظر تقدما فى التصنيف العالمي بعد تتويجها ببطولة بارما
مسئول إسرائيلى سابق: جيشنا يتمرغ فى طين غزة وسيغرق فى حرب بلا نهاية
الزمالك يواصل المفاوضات مع الجزائرى فريد الملالى للاتفاق على المقابل المادى
هل تعاني من صعوبات النوم وزيادة الوزن؟.. قد يكون جدول وجباتك هو السبب الأحد، 18 مايو 2025 04:00 ص
صراع الأبطال.. يوفنتوس يواجه أودينيزي وروما يتحدى ميلان فى الدوري الإيطالى الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
التليفزيون هذا المساء: أكرم القصاص: القمة العربية فى بغداد تنعقد فى وقت شديد الدقة الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والعكس اليوم الأحد 18- 5- 2025 الأحد، 18 مايو 2025 03:00 ص
هدايا منحت الأهلى قمة الدورى.. فاركو بدأها والبنك أكملها الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
عماد الدين حسين: بيان القمة ببغداد يؤكد ثبات الموقف العربي تجاه عدوان إسرائيل الأحد، 18 مايو 2025 01:00 ص
إمام عاشور وموسم للتاريخ.. انطلاقة آخر دقيقة فى مباراة بيراميدز بداية المجد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
خبير لإكسترا نيوز: إسرائيل لن تسمح بحل الدولتين لتعارضه مع حلمها الإمبراطوري الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
4 علامات لمرض السكر لدى الأطفال.. البقع الداكنة والعطش الشديد الأبرز الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
قطار تالجو.. مواعيد وأسعار الرحلات على خطوط السكة الحديد الأحد، 18 مايو 2025 12:00 ص
مستشار رئيس الوزراء العراقي: خطة عمل مشتركة مع الدول العربية لمواجهة التحديات السبت، 17 مايو 2025 11:49 م
