خطوات بسيطة لتجنب مشاكل العظام والحفاظ على صحته.. أهمها المشى واليوجا
فيسبوك
واتساب
كتبت إيناس البنا
الأحد، 24 نوفمبر 2019 12:00 ص
يعتبر ارتباط ضعف العظام بتقدم العمر أمرا طبيعيا لا مفر منه، ولكن يمكن أيضا أن يحدث هذا الضعف فى وقت مبكر من العمر.
مثلا حالات عيوب التخليق العظمي (OI) ، والمعروفة باسم "مرض هشاشة العظام"، منتشرة بشكل كبير لدى الأطفال، وقد يكون السبب هو عدم ممارسة الرياضة ونمط الحياة المستقرة وموقفك من ممارسة التمارين الرياضية.
المشاكل المتعلقة بالعظام فى جميع الأعمار
المشاكل المتعلقة بالعظام وفقا لموقع "WebMD" التى تصيب الأشخاص من جميع الأعمار تشمل التالى:
التهاب المفاصل العظمي: وهو الحالة التى تنطوى على تدهور المفاصل الذى تحدث فى الغالب بسبب فقدان الغضاريف أو التصلب أو القفل أو الألم.
الفيبروميالجيا: وهى الحالة التى تؤثر بشكل أساسي على العضلات والنقاط التي ترتبط بها العضلات بالعظام.
الحداب: أكثر شيوعًا عند الإناث، فهو ناتج عن مشاكل في التمثيل الغذائي، ومرض هشاشة العظام، ومرض شيرمان.
تشمل المشاكل الأخرى المتعلقة بالعظام الكسور والقدم المسطحة وكسور الورك، وما إلى ذلك والتى يمكن تصحيحها بالتأكيد من خلال العلاج في الوقت المناسب والتمارين البدنية المنتظمة.
خطوات الحفاظ على صحة العظام
يمكن الحفاظ على صحة عظامك من خلال اتباع النصائح التالية:
ممارسة تدريب الأثقال:
تدريب الأثقال ينطوي على رفع الأثقال وحمل الأوزان الثقيلة التى تساعد في تعزيز كثافة العظام.
المشي لمسافات طويلة:
يساعد المشى لمسافات طويلة كثيرا الأشخاص الذين قد يواجهون مشاكل فى العظام، ويساعد المشى فى بناء العظام.
الجري:
يساعد الجرى على التحكم فى الوزن، ويساعد على الحفاظ على صحة القلب، كما أنه يقوى العظام والعضلات.
اليوجا:
ممارسة اليوجا على المدى الطويل تمنع الإصابات فى الأربطة والعضلات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
فقدان الوزن مهم لكبار السن لكن قد يكون له تأثير على كثافة العظام الخميس، 21 نوفمبر 2019 11:01 ص
اعرف أبرز أسباب هشاشة العظام.. ولماذا تعد النساء أكثر عرضة للإصابة بالمرض؟ الأحد، 17 نوفمبر 2019 12:00 م
تعرف على 4 طرق للوقاية من هشاشة العظام لتجنب ضعفها وتعرضها للكسور الأحد، 17 نوفمبر 2019 05:00 ص
اطمن على نفسك.. اختبار نخاع العظام يكشف عن أمراض الدم والسرطان الثلاثاء، 12 نوفمبر 2019 04:00 م
Trending Plus
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
الرئيس السيسى يصدّق على تعديل بعض أحكام قانون التعليم الخميس، 14 أغسطس 2025 06:52 م
كولومبوس كرو يعلن وصول وسام أبو علي إلى أمريكا.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 06:30 م
فيريرا : استيعاب اللاعبين سيستغرق وقتاً ولم يعجبنى الاحتفال بعد انتصار سيراميكا الخميس، 14 أغسطس 2025 06:42 م
فضيحة جديدة.. إعلامية من باراجواي تكشف المستور عن كاسياس الخميس، 14 أغسطس 2025 06:11 م
طقس شديد الحرارة غدا ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 38 درجة وأسوان 49 الخميس، 14 أغسطس 2025 05:43 م
سيول وأمطار غزيرة تضرب وادى الأربعين بسانت كاترين.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 04:54 م
وزيرا الخارجية والرى: نرفض كل إجراء أحادى يخالف القانون بحوض النيل الشرقى الخميس، 14 أغسطس 2025 04:55 م
ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 03:19 م
رابطة الأندية: مراقب مباراة الأهلي ومودرن لم يدون ملاحظات على جمهور الأحمر الخميس، 14 أغسطس 2025 04:02 م
وزارة التعليم: مسمى جديد لشهادات التعليم الفنى باسم البكالوريا التكنولوجية
مروان حمدى يسجل الهدف الأول لبيراميدز أمام الإسماعيلى وطرد يورتشيتش وتوريه
الأقصر تدعم المزارعين.. علاج 40 فدانا من دودة القصب الكبيرة.. الانتهاء من زراعة 16 حقلا إرشاديا بمحصول الذرة الرفيعة.. 20 رخصة لمحال الاتجار في الأعلاف.. ومقاومة حشرة النمل الأبيض بـ 19 منزلا بالمجان.. صور
وزارة الرياضة تكشف لـ"اليوم السابع" نتيجة التحقيق فى فيديوهات المركز الأولمبي
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى
قرار مهم لوزير التربية والتعليم بعد قليل
كريم محمود عبد العزيز ينفى شائعة انفصاله عن زوجته
أخر مران للأهلي استعداداً لـ فاركو ..محاضرة من ريبيرو وتدريبات متخصصة
بعد توجيه وزير الأوقاف برعايته الصحية.. قصة إمام مسجد بقنا طعنه لص
من الزيتون إلى شبرا روحانية ووحدة.. تجليات ظهور السيدة العذراء فى مصر.. تحقيقات رسمية وإقرار كنسى بالظهور.. دور مهم للجنة الباباوية والمجمع المقدس فى التوثيق.. ومعجزات تعزز الإيمان وتعمق الروح لدى المؤمنين
على ماهر يستعين بسيراميكا لفك عقدة مواجهات زد فى الدورى.. لا يعرف الفوز
والدة فتاة حادث طريق الواحات: “مش هتنازل عن حق بنتى.. والرعب اللى عاشته”
بيان رسمي.. توتنهام يدين العنصرية ضد تيل بعد خسارة السوبر الأوروبي
بايرن ميونخ يمنح كومان الضوء الأخضر للانضمام إلى النصر السعودي
الرئيس السيسى يجتمع بوزير الاتصالات والمسلمانى ومحسن عبد النبى ويوجه بحماية تراث التليفزيون المصرى
باختصار..أهم أخبار العرب والعالم حتى الظهيرة..استشهاد 8 فلسطينيين فى قصف إسرائيلى لحى الزيتون..بريطانيا: تمديد التحذيرات الخاصة بارتفاع الحرارة للأسبوع المقبل..نشوب حريق بمصفاة نفط فى فولجوجراد بعد هجوم أوكراني
حلفاء أمريكا الغاضبون من رسوم ترامب الجمركية يهددون بعدم شراء طائرات F-35
ذروة الموجة الحارة.. تحذير من الأرصاد للمواطنين والقاهرة تسجل 42 درجة فى الظل
انتحار طالب فى الشرقية لسوء حالته بعد رسوبه بالثانوية الأزهرية
تليفزيون اليوم السابع يستعرض تفاصيل تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 10:00 م
إعفاء طلاب الثالث الإعدادى بالعامين الدراسيين 2026 و2027 من أعمال السنة الخميس، 14 أغسطس 2025 09:28 م
عودة الشحات وبيكهام لقائمة الأهلي أمام فاركو ..وغياب العش وعمر كمال الخميس، 14 أغسطس 2025 09:25 م
وزارة التعليم: تطبيق أعمال السنة على طلاب الثالث الإعدادى العام الدراسى 2028 الخميس، 14 أغسطس 2025 09:16 م
وزير التعليم يعلن تطبيق أعمال السنة على الصف الثالث الإعدادى الخميس، 14 أغسطس 2025 09:03 م
بريطانيا: خطط الاستيطان الإسرائيلية الجديدة انتهاك صارخ للقانون الدولى الخميس، 14 أغسطس 2025 08:50 م
محافظة الجيزة تعلن غلق كوبرى الجلاء 3 ساعات صباح الجمعة للصيانة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:36 م
متظاهرون يغلقون شارع أيالون الرئيسى قرب تل أبيب للمطالبة بإعادة الرهائن الخميس، 14 أغسطس 2025 08:34 م
هي مصر فعلا باعت القضية الفلسطينية ؟!! لو ناسيين تعالوا نفكركم.. فيديو الخميس، 14 أغسطس 2025 08:32 م
عاش بطل ورحل شهيدا.. شاهد تفاصيل وفاة أحمد جمال متأثرا بإصاباته بحريق شبرا الخيمة الخميس، 14 أغسطس 2025 08:23 م
الشوط الأول.. تقدم ناشئى اليد على إسبانيا 15-13 فى ربع نهائي بطولة العالم.. صور الخميس، 14 أغسطس 2025 08:12 م
