تناول الإفطار الغنى بالبروتين يساعد على إفراز هرمون الشبع

البيض يحتوى على البروتين ويساعدك على الشبع
البيض يحتوى على البروتين ويساعدك على الشبع
كتبت أمل علام

إذا كنت تحاول الحفاظ على وزن صحي، أو لديك صعوبة في التحكم فى الجوع في الصباح، فيجب عليك أن تعرف بالفعل مدى أهمية البروتين، ففي حين أنه من السهل بالنسبة لمعظمنا الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في العشاء والغداء، يمكن أن يمثل الإفطار مشكلة بالنسبة لنا، فالخبز والحبوب والعصائر، لا تحتوى على كمية كبيرة من البروتين.

الزبادى يحتوى على البروتين
الزبادى يحتوى على البروتين

وأضاف موقع" Prevention "، إنه إذا لم تتناول وجبة الإفطار، فلن تحصل على أي بروتين على الإطلاق، وهذا خطأ كبيرا، ففي العديد من الدراسات تم ربط عادة تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين والتحكم فى الوزن، أو فقدان الوزن، كما تقول سينثيا ساس، خبيرة التغذية الأمريكية، بأن البروتين يؤدي إلى إفراز هرمون الشبع الذى يسد الشهية.

البيض يحتوى على البروتين ويشعرك بالشبع ومثالى لوجبة الافطار
البيض يحتوى على البروتين ويشعرك بالشبع ومثالى لوجبة الافطار

وأضافت، إن هذا يعني أنك قد تأكل أقل طوال اليوم، بما في ذلك في المساء، "ويعتبر ذلك أمر أساسي، لأن معظم الناس لا يقومون بأي أنشطة خلال المساء، وبالتالي هم أقل عرضة لحرق الفائض من السعرات الحرارية في ذلك الوقت.

وجبة الافطار الصحية
وجبة الافطار الصحية

 وأشارت إلى أن البروتين يساعد على اليقظة، والانتباه أيضًا، ويساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، ومستوى الإنسولين، بحيث يكون لديك طاقة ثابتة للعمل طوال اليوم.

الزبادى من الاغذية الصحية التى تساعد على الشبع
الزبادى من الاغذية الصحية التى تساعد على الشبع

وأوضحت أن هناك الكثير من الأغذية التى تحتوى على البروتين، والتى يمكن تناولها فى وجبة الإفطار، مثل البيض ،والافوكادو ، والتونة ،والزبادى، والجبن المصنوعة بالمنزل.   

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

أسر ضحايا حادث سنترال رمسيس يتسلمون جثامين ذويهم استعدادًا لتشييعها

ليبيا تطرد وزراء داخلية إيطاليا واليونان ومالطا ومسؤولا أوروبيا

تعرف على قيمة إعارة حسام أشرف من الزمالك إلى سموحة

سجل بياناتك لتصلك نتيجة الثانوية العامة 2025

3 فرق مصرية تتسلح بمعسكرات خارجية قبل الموسم الجديد


اليوم.. افتتاح مسرحية الملك لير على المسرح القومي

الزمالك يستعد للموسم الجديد بـ8 تدعيمات قوية.. وحسم موقف الراحلين قريبا

الحكومة خارج الخدمة بعد حريق سنترال رمسيس.. انتقادات برلمانية واستدعاء وزير الاتصالات تحت القبة.. رئيس النواب: الضرر جسيم ولا نقبل التهوين.. نواب: أين الميكنة والتحول الرقمي؟.. ومحمود فوزى يكشف تفاصيل الحادث

تداول فيديو لحريق مصنع إسفنج دمياط ..استمرار محاولات السيطرة على النيران

بطل من ضهر بطل.. ابن الشهيد امتياز كامل يكتب فصلا جديدا من الفداء بحريق رمسيس


الرئيس السيسى يلتقى المدير العام لهيئة الدولة للطاقة النووية الروسية

الحكومة: خدمات المحمول ستعود بكامل جودتها قبل عصر اليوم بالشبكات الأربعة

النيابة تطلب تقرير الأدلة الجنائية فى واقعة حريق سنترال رمسيس

الحكومة: سنترال رمسيس سيظل خارج الخدمة أسبوع أو أكثر مع استمرار الخدمات

الزمالك يستعين بكهربا ومعتز إينو والشناوى فى شكوى زيزو لاتحاد الكرة

ترتيب الكرة الذهبية 2025.. صدارة فرنسية ومحمد صلاح رابعًا

اتحاد الكرة: لن نستدعى زيزو والأهلى إلا بعد حضور محامى الزمالك لجلسة الاستماع

مواعيد مباريات اليوم.. فلومينينسي مع تشيلسي فى كأس العالم للأندية

تفاصيل التحقيقات مع المتهمين بالنصب على المواطنين بالعلاج الروحانى

اليوم.. طلاب القسم العلمى بالثانوية الأزهرية يؤدون امتحان مادة البلاغة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى