كيف تؤثر 10 دقائق فقط من التمرينات يوميًا على صحتك العقلية

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
كتب بيتر إبراهيم

توصلت دراسة جديدة إلى أن 10 دقائق فقط من التمرينات في اليوم تزيد من حدة البراعة العقلية.

ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “HealthDayNews”، قالت مؤلفة الدراسة "نيكول سبارتانو" أستاذة في كلية الطب بجامعة بوسطن: "الابتعاد عن الأريكة والسير فى أى مكان يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك فى المسار الصحيح."

ولتأكيد نتائج الدراسة، نظر فريق البحث إلى 2770 مشاركًا في دراسة فرامنجهام للقلب ، والذين قسموا إلى مجموعتين: متوسط ​​العمر وكبار السن، وتتبعوا صحة وعادات المشاركين وذريتهم منذ عام 1948.

ووجد الباحثون أن حوالي 10 إلى 20 دقيقة من النشاط المعتدل إلى النشط في اليوم ترتبط بوظيفة أفضل للمخ لكلتا المجموعتين.

وبالنسبة إلى الفئة العمرية المتوسطة ، تم ربط 10 دقائق فقط من النشاط المعتدل إلى القوي بذاكرة شفهية أفضل، أما بالنسبة للمجموعة الأكبر سناً ، فإن الحجم الكلي للنشاط - وليس الكثافة - يتوافق مع مهارات عقلية أقوى.

وقالت "سبارتانو" إن النتائج كانت مهمة بشكل خاص لكبار السن ، الذين قد يجدون صعوبة أو مستحيلة في تلبية إرشادات التمارين التي وضعتها المؤسسات الصحية والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة.

توصي هذه الإرشادات بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط الهوائي المعتدل الشدة، وتحديث 2018 من هذه المبادئ التوجيهية يقول كبار السن يجب أن تمارس الكثير من التمارين بقدر ما تسمح به صحتهم بأمان، وبالنسبة لجميع البالغين ، أي ممارسة أفضل من لا شيء.

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

البرازيلي إستيفاو يكتب التاريخ في مونديال الأندية رغم وداع بالميراس

بعد الخطأ الفادح.. ميسى يصنع ويسجل فى تقدم إنتر ميامى على مونتريال 2-1

صدق أو لا تصدق.. ميسي يُهدي هدفا لمنافسه بتمريرة كارثية "فيديو"

الزمالك يجدد عقد عبد الله السعيد لمدة موسمين

مواعيد مباريات اليوم الأحد 6 - 7 - 2025 والقنوات الناقلة


صدمة للبايرن.. تقارير تكشف مدة غياب موسيالا بعد إصابته الخطيرة

ريال مدريد يهزم دورتموند ويواجه باريس في نصف نهائي مونديال الأندية.. فيديو

إيلون ماسك يعلن تأسيس "حزب أمريكا".. ويؤكد: سيعيد للأمريكيين حريتهم

وزيرا التضامن والعمل يقرران صرف 300 ألف جنيه لأسرة كل متوفى بحادث الدائرى الإقليمى

فرص عمل بمشروع محطة الضبعة النووية بمرتبات تصل إلى 11 ألف جنيه


قائمة تنسيق القبول في مدارس الثانوي العام والفني 2025 بالجيزة

تحذير عاجل من الأرصاد الجوية لهذه المحافظات خلال الـ48 ساعة المقبلة

فاضل 227 يوم.. تعرف على موعد شهر رمضان 2026

وظائف جديدة بمرتبات تصل لـ 13 ألف جنيه بشركة كهرباء.. تفاصيل

صحتك بالدنيا.. إضافات لكوب الشاي ليعالج "الانتفاخ".. دراسة تؤكد: المشروبات السكرية ترفع خطر الإصابة بالسكر مقارنة بالمأكولات.. 6 طرق تساهم في تحسين الذاكرة.. وعلامات لا تتجاهلها لضعف النظر عند الأطفال

توجيهات رئاسية عاجلة للحكومة بشأن الدائرى الإقليمى

ارتفاع عدد المتوفين بحادث الطريق الإقليمي لـ 10 ضحايا

لبلبة تكشف عن أحدث ظهور لهالة الشلقانى زوجة الزعيم عادل إمام.. صور

وزير العمل يوجه ببحث تعويض ضحايا حادث الدائري الإقليمي ويعزى أسر المتوفين

201 مرشح يقدمون أوراقهم لخوض انتخابات الشيوخ بأول أيام تلقى الطلبات

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى