نصائح لتقوية جهازك المناعى قبل دخول الشتاء.. اعرفها واحمى نفسك

الجهاز المناعى
الجهاز المناعى
فاطمة ياسر

عند اقتراب فصل الشتاء يزداد فرص الإصابة ببعض الأمراض المناعية نتيجة للتغيرات التى تحدث فى الطقس، وخلال التقرير التالى سنتعرف على أبرز وأهم النصائح الخاصة بتقوية الجهاز المناعي قبل الدخول فى فصل الشتاء، وذلك وفقا لموقع "healthline  و Everydayhealth.

وهناك علاقة قوية بين عدم الحصول على قسط كاف من النوم وضعف المناعة، فعندما يتعرض الجسم للإجهاد المستمر دون الراحة التى يأخذها فى النوم يقل نشاط الجهاز المناعى بشكل كبير، ويزداد إفراز هرمون "الكورتيزول" الذى يتسبب فى ضعف المناعة بشكل كبير، ولذا عليك النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات فى اليوم لتجنب ضعف الجهاز المناعى.

وأوضحت الكثير من الدراسات الطبية الحديثة أن هناك علاقة قوية بين  التدخين وضعف الجهاز المناعى، فالتدخين بشكل عام له تأثير سلبى على صحة الإنسان ويزيد من تعرضه للإصابة بالعديد من الأمراض، ومن أبرزها أمراض القلب ويعرض الجهاز التنفسى للعديد من المشاكل، وأيضا يزيد من فرص تعرض الجهاز المناعى فى الجسم للكثير من المشاكل والضعف، ولذا الحل هو الإقلاع عن التدخين.

سوء التغذية تعد من أبرز الأشياء التى تتسبب فى ضعف الجهاز المناعى، لأن الجسم يفقد العديد من العناصر التى يحتاجها، فبذلك يتعرض الجهاز المناعى للضعف، ولذا عليك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية كالفواكه والخضروات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

باريس سان جيرمان يطير إلى نيويورك استعدادا لمواجهة ريال مدريد.. فيديو

مفاجآت فى قائمة أبرز المرشحين للتتويج بلقب كأس العالم للأندية 2025


اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

أهم أخبار العالم والعرب حتى منتصف الليل.. غزة: نرفض الإدعاءات الأمريكية باستهداف مؤسسة الإغاثة الإنسانية.. إيران: عدوان إسرائيل يحمل عواقب وخيمة على السلام عالميا.. ترامب يريد الاتفاق مع نتنياهو على إنهاء الحرب


ديمبيلي: هذا الموسم الأفضل في مسيرتي.. وإنريكي سر نجاحي مع باريس

الأهلى يضع الرتوش الأخيرة على صفقة ضم ياسين مرعى من فاركو 5 مواسم

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية

وزيرا خارجية السعودية وبريطانيا يبحثان هاتفيا آخر المستجدات بالمنطقة

فريق استشاريى طرق: تصميم الدائري الإقليمي ليست به نقاط ضعف تسبب وقوع حوادث

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

الإعدام شنقا للمتهم بقتل أبناء عمه بسبب خلافات بينهم فى الشرقية

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى