5 دقائق من القفز يوميا تحمى النساء بعد انقطاع الطمث من الكسور

القفز - أرشيفية
القفز - أرشيفية
كتب بيتر إبراهيم

كشفت دراسة جديدة أن القفز لمدة خمس دقائق فى اليوم قد تحمى النساء الأكبر سناً من الكسور.

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية فيمكن أن تؤدى التمارين مثل القفز إلى تقوية العظام في الساقين، مما يجعلها أكثر كثافة وأقل عرضة للكسر.

وتشكل العظام الخفيفة، الناتجة عن حالة تسمى هشاشة العظام والتي تسبب ثقوبًا داخل العظام، مشكلة شائعة للنساء اللائي تعرضن لانقطاع الطمث.

وممارسة تمارين رفع الأثقال هي أفضل طريقة للحفاظ على قوة العظام ولكن كبار السن ليسوا قادرين دائمًا على رفع الأثقال أو الركض، ومع ذلك وجد العلماء في جامعة لوبورو أن خمس دقائق فقط من القفز كل يوم كافية لتحسين كثافة العظام.

وفي الدراسة تابع الباحثون 35 امرأة تتراوح أعمارهن بين 55 و 70 عامًا على مدار ستة أشهر، وطلبوا منهن القيام بما يصل إلى 50 قفزة بأرجل واحدة يوميًا.

في النهاية وجدوا أن كثافة عظام الساق قد زادت في ساق التنقل وزادت كثافة رقبة عظم الفخذ - الجزء العلوي من العظم - الذي يعلق بنسبة تصل إلى 3.2%. وقال الباحثون إن التنقل والقفز قد يكون ممارسة مفيدة لأنها مجانية وسهلة وسريعة.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

منتخب مصر للشباب يبدأ اليوم معسكره الإعدادى لمونديال تشيلى 2025 بـ 34 لاعبا

عيادات الموت.. تفاصيل ضبط مهندسة وسكرتيرة انتحلتا صفة طبيبة تجميل

عقوبته تصل للمؤبد.. التزوير جريمة تقود صاحبها لخلف القضبان

جبانة الشاطبى الأثرية تروى قصة الحضارة اليونانية فى مصر القديمة.. أنشئت عام 232 قبل الميلاد بالإسكندرية.. اكتشفت بالصدفة وصدر قرار بترميمها 2019.. وتم افتتاحها رسميا لتكون ضمن تاريخ عروس البحر المتوسط.. صور

ناشئات الطائرة أمام ألمانيا فى بطولة العالم


أسيست أرنولد ضد يوفنتوس يسدد قيمة انتقاله من ليفربول إلى ريال مدريد

ناشئو اليد أمام فنلندا فى مراكز بطولة أوروبا المفتوحة

فى انتظار القيد.. الإسماعيلى يتوصل لاتفاق مع عدد من اللاعبين والأفارقة

تريلا تحطم وتدهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور

دليل الناخب.. كل ما تحتاج معرفته عن إجراءات التصويت فى الانتخابات


أبرز الأخبار الفنية.. رضا البحراوى يعلن وفاة المطرب أحمد عامر.. حمو بيكا يلمح لنيته اعتزال الفن.. أمل حجازى تخلع الحجاب بعد 8 سنوات من ارتدائه.. نرمين الفقى عضو لجنة تحكيم المسابقة الدولية بمهرجان الغردقة

وائل حمدى يتحدث عن ضرورة تنفيذ الأفلام القصيرة

الهلال يعلن ضم حمد الله رسميا والمغربى يصل مقر الزعيم فى أمريكا

بعد جدل حذف أغانى أحمد عامر.. هل الغناء حلال أم حرام؟.. الدكتور على جمعة: لا يوجد حكم مطلق وهناك موسيقى تهذب الروح.. الشيخان محمد الغزالى وعبد الحليم محمود يفتيان ياسمين الخيام.. وهذا ما قاله الشعراوى لـ شادية

عبد الناصر محمد يقترب من منصب مدير الكرة بالزمالك

"أسد - 9111" أرخص لوحة سيارة مميزة مطروحة بالمزاد.. اعرف سعرها

الداخلية تحبط محاولة جلب شحنة أقراص مخدرة بنصف مليار جنيه.. صور

شركة تذكرتى تروج للنسخة الثالثة من مهرجان العلمين الجديدة 2025

هيئة البث الإسرائيلية تعلن بدء مرحلة جديدة من العمليات العسكرية فى غزة

خسارة ناشئات الطائرة أمام كندا 3-1 فى بطولة العالم

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى