5 أعراض تخبرك بنقص عناصر الجسم الغذائية.. أبرزها شيب الشعر
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
السبت، 14 ديسمبر 2019 09:00 ص
الفيتامينات والعناصر الغذائية تعد من العوامل التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل كبير، ولكن كيف يستطيع الشخص التعرف على حقيقة فقدانه لأي نوع من أنواع الفيتامينات بالجسم، هذا ما سنتعرف عليه خلال الأسطر القادمة وذلك وفقا لموقع "thehealthy".
من أبرز العلامات التي توضح أن الشخص يعاني من قشرة في الرأس تعني أن هذا الجسم يعاني من نقص في الأحماض الدهنية أي الأوميجا3، ولذا عليك الإكثار من تناول هذه العنصر الهامة لتقليل فرص الإصابة بقشرة الرأس.
يصبح الشعر هاش وضعيف، وهذا يعني أنك تعاني من نقص في فيتامين "ب" وحمض الفوليك، ولذا عليك الإكثار من تناول اللحوم الحمراء، والخبز، والأرز، والسبانخ.
كما أن ظهور الشيب في الشعر للسن الصغير يعد من علامات الإصابة بنقص في عنصر النحاس، فتقول أوليفيا فاجنر ، MS ، RDN ، اخصائية التغذية في كلية هولث شيكاغو، "يلعب النحاس دورًا في إنتاج الميلانين، وهو ما يعطي لونه للشعر". فإذا كان شعرك يتحول للفضي فعليك العلم أنك تعاني من نقص هذا العنصر الهام، وعليك تناول الأسماك والخضراوات.
ظهور تشققات وقروح في الفم من أبرز العلامات التي توضح أنك تعاني من نقص في فيتامين ب12، ولذا عليك الاكثار من تناول اللحوم الحمراء، والدجاج والألبان.
ويرجع ظهور نتوءات علي الجلد من أبرز اعراض نقص فيتامين أ وعنصر الزنك، ولذا عليك الإكثار من تناول الداد والحمص والجزر والبطاطا.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كوب واحد من ماء الأرز يوميا يحميك من السرطان ويمنع "شيب الشعر" الخميس، 15 ديسمبر 2016 12:00 ص
تعرف على أسباب شيب الشعر واحذر.. علاجات منع انتشاره خدعة الثلاثاء، 12 يناير 2016 11:04 م
علشان ماتشيبش قبل الأوان.. فيتامين "ب المركب" يؤخر انتشار شيب الشعر المبكر الأربعاء، 12 أغسطس 2015 03:00 م
فيتامين ب المركب ومادة البايوتين أفضل الوسائل للحد من شيب الشعر المبكر الثلاثاء، 08 يوليو 2014 08:04 ص
Trending Plus
الطقس اليوم الأربعاء 9-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء الأربعاء، 09 يوليو 2025 08:00 ص
وزارة التخطيط: تنفيذ 698 مشروع صرف صحى فى قرى المرحلة الثانية لـ"حياة كريمة" الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:52 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025 فى مصر الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
الحرارة تصل 42 درجة.. حالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
هذا ما تبقى من سنترال رمسيس بعد إخماد النيران فى المبنى.. فيديو الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:00 ص
المسارات البديلة بعد غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
اختبارات القدرات 2025 تبدأ السبت.. هل يمكن استرداد الرسوم حالة الرسوب؟ الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
النيابة العامة تذيع مرافعتها فى قضية حادث الطريق الإقليمي (فيديو) الأربعاء، 09 يوليو 2025 12:37 ص
غدًا.. انتهاء ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
للأزواج.. إجراء بمحكمة الأسرة لو زوجتك طالبتك بنفقات غير مستحقة الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
ترامب يعلن حضور نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:17 ص
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:10 ص
محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
ملخص وأهداف مباراة فلومينينسى ضد تشيلسى فى نصف نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
ماريسكا: التأهل لنهائى مونديال الأندية إنجاز كبير.. وهدفنا التتويج باللقب الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:41 ص
مدرب فلوميننسى بعد السقوط ضد تشيلسى: نغادر مونديال الأندية مرفوعى الرأس الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:09 ص
رجلان غيرا نظرة توم هانكس للحياة.. اعرف القصة بمناسبة عيد ميلاده الأربعاء، 09 يوليو 2025 01:00 ص
إزاى تفتح صفحة جديدة بعد تجربة صعبة؟.. 4 خطوات تساعدك الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
دراسة حديثة تربط جرثومة المعدة بالسرطان.. ما طرق الوقاية والعلاج الأربعاء، 09 يوليو 2025 02:00 ص
الأهلي يستطلع رأي ريبيرو بشأن عروض الإعارة لـ محمد عبد الله
مسيرة فنية كبيرة.. 19 عاما على رحيل النجم عبد المنعم مدبولى
بي اس جي ضد الريال.. مشوار عملاقي أوروبا إلى نصف نهائي كأس العالم للأندية
متى يتم طرد المستأجر .. شروط قانونية يجب توافرها
الطقس اليوم الأربعاء 9-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء
المغرب يؤكد التزامه بنظام ملكية فكرية "شامل وداعم للتنمية"
موسكو تطالب سفارة ألمانيا بالاعتذار لنشر خريطة تحمل علما محرّفا للاتحاد السوفييتى
الولايات المتحدة تتوقع تحصيل أكثر من 300 مليار دولار من الرسوم الجمركية بنهاية العام
القبض على المتهم بقتل طليقته بأحد شوارع مدينة 6 أكتوبر
"إنت الوحيد".. أغنية من كلمات وألحان تامر حسني في ألبومه بتوقيع شريف مكاوي
المتهمان بسرقة الشقق: بنسرقها بأسلوب التسلق
بالأرقام.. حصاد ماريسكا مع تشيلسى بعد التأهل لنهائى كأس العالم للأندية
الطلائع يواجه الجونة وديا اليوم في معسكر الإسماعيلية
قبل ما تشغل التكييف.. 9 نصائح تحميك من كارثة حريق مفاجئة
أحمد حداد يتعاون مع لطيفة فى "هوينا هوينا" ضمن ألبومها الجديد
مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 9-7-2025 والقنوات الناقلة
المسارات البديلة بعد غلق الطريق الإقليمى لتنفيذ أعمال إصلاحات لمدة 7 أيام
هدوء ما قبل الإعلان.. آخر تطورات نتيجة الدبلومات الفنية 2025
كيف أنقذت مصر نفسها من كارثة بيولوجية بعد إحباط تهريب 300 كائن حى نادر فى مطار القاهرة؟.. الأنواع المضبوطة شديدة الخطورة وتنشر أمراض وفيروسات وبكتيريا غريبة لا نملك أمصال لها.. وتسبب خسائر فى الثروة الحيوانية
بطل من الحماية المدنية.. قطع إجازته ليخمد حريق سنترال رمسيس ..صور وفيديو
بي اس جي ضد الريال.. مشوار عملاقي أوروبا إلى نصف نهائي كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 08:00 ص
قطار الثانوية العامة يصل محطته الأخيرة.. الطلاب يؤدون غدًا امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات التطبيقية.. و"التعليم" توجه بتدقيق البيانات بورقة الإجابة.. وتطمئن طلبة علمى بتسليمهم مفاهيم اختبار الأحياء باللجان الأربعاء، 09 يوليو 2025 07:00 ص
بالأرقام.. حصاد ماريسكا مع تشيلسى بعد التأهل لنهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 06:45 ص
التشكيل المتوقع لموقعة بى إس جى ضد الريال فى نصف نهائى كأس العالم للأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:20 ص
إنريكى: يجب أن نكون فى أفضل حالاتنا ضد الريال.. ومبابى أصبح من الماضى الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:10 ص
احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الأربعاء 9-7-2025 الأربعاء، 09 يوليو 2025 05:00 ص
طائرة الريال تهبط فى نيويورك بعد تأخرها بسبب العاصفة وإلغاء مؤتمر ألونسو الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:53 ص
بيلينجهام: مواجهة سان جيرمان صعبة.. وفخور بالمائة مباراة مع ريال مدريد الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:05 ص
مبابي ضد باريس سان جيرمان في قمة تصفية الحسابات بمونديال الأندية الأربعاء، 09 يوليو 2025 04:00 ص
موعد نهائى كأس العالم للأندية 2025 بعد تأهل تشيلسى على حساب فلوميننسى الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:10 ص
محمد صلاح ضمن نجوم تستحق المتابعة في أوروبا قبل إنطلاق الدوري الإنجليزي الأربعاء، 09 يوليو 2025 03:00 ص
