التمرين الصباحى أم المسائى؟.. أيهما أفضل لصحتك؟.. ولماذا؟

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
كتبت إيناس البنا
يعتمد اختيار توقيت معين لممارسة الرياضة على حالة جسدك، فسواء اعتمدت على روتين صباحى أو مسائى، لكل منهما إيجابياته وسلبياته. 
 
 
بعد النوم خلال الليل ووفقا لموقع "verywellfit"  ، يكون جسمك في وضع هادئ وآلياته الجسدية في أدنى مستوياتها، وقد يساعد التمرين الصباحي في بدء تشغيل جسمك عن طريق تنشيط الطاقة، مما يساعدك على البقاء نشط طوال اليوم. 

التمارين الصباحية 

 

تمارين الصباح تبقي مستويات الطاقة الخاصة بك فى المستويات  الأمثل حيث لا تنفد الطاقة، وهذا يزيد من كفاءتك في العمل أيضًا.
 
التمرين في الصباح ، وخاصة قبل الإفطار يشجع على حرق الدهون بشكل أسرع بالمقارنة  بالتمرين المسائي، والى جانب ذلك ، فإنه يضخم الأيض لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ما هي التحديات؟

وظائف الجسم ليست نشطية في الصباح ، خاصةً الرئتين لأن الممرات الهوائية تتقلص في الليل. لذلك ، غالباً ما يجد الناس صعوبة في التنفس في الصباح.
 
أيضا بعد الاستيقاظ، تصبح المفاصل والعضلات شديدة، مما يجعلها عرضة للارتداء، وهذا هو السبب في أن عملية الاحماء ضرورية قبل التمرين ، خاصة في الصباح.
 
أيضا التمرين على معدة فارغة أمر خطير بالنسبة لحرق لا شيء ما ؛ يجب أن يكون هناك شئ تناوله قبل التمرين. 

 التمارين المسائية 

 

إذا بقيت نشيطًا طوال اليوم ، فإن التمرين المسائي يمكن أن يحقق نتائج رائعة لك، على عكس الصباح ، تعمل وظائف جسمك في ذروتها ، مما يوفر لك أقصى طاقة. 
 
خلال المساء يكون هناك ضغط أقل على المفاصل والعضلات في الجزء الأخير من اليوم مما يعني أن هناك حد أدنى من خطر الإصابات. 

صعوبات التمارين المسائية

 

وقت المساء هو وقت صعب، حيث تكثر الحفلات والتجمعات العائلية والأصدقاء والاجتماعات، كما لا يعتبر التمرين قبل النوم مفيدًا لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في النوم.
 
هناك إيجابيات وسلبيات لكل من التدريبات الصباحية والمسائية، وهذا يعتمد عليك لأن لا أحد يعرف جسمك أفضل منك.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

مباحثات بين وزيرى داخلية النمسا والأردن حول استقرار سوريا اليوم

شريف الدسوقى فى ليلة حكى "ع الرايق" بمعرض الفيوم للكتاب

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية


ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه

بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة

عمرو دياب يتصدر تريند "X" بأغنيتي "إشارات" و"حبيبتي ملاك"

أحمد الرافعي يكشف لـ"اليوم السابع" عن أعماله المقبلة بعد فيلم أحمد وأحمد

ردود أفعال رائعة من الجماهير والفنانين بعد ظهور الزعيم عادل إمام

"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى