التمرين الصباحى أم المسائى؟.. أيهما أفضل لصحتك؟.. ولماذا؟

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
كتبت إيناس البنا
يعتمد اختيار توقيت معين لممارسة الرياضة على حالة جسدك، فسواء اعتمدت على روتين صباحى أو مسائى، لكل منهما إيجابياته وسلبياته. 
 
 
بعد النوم خلال الليل ووفقا لموقع "verywellfit"  ، يكون جسمك في وضع هادئ وآلياته الجسدية في أدنى مستوياتها، وقد يساعد التمرين الصباحي في بدء تشغيل جسمك عن طريق تنشيط الطاقة، مما يساعدك على البقاء نشط طوال اليوم. 

التمارين الصباحية 

 

تمارين الصباح تبقي مستويات الطاقة الخاصة بك فى المستويات  الأمثل حيث لا تنفد الطاقة، وهذا يزيد من كفاءتك في العمل أيضًا.
 
التمرين في الصباح ، وخاصة قبل الإفطار يشجع على حرق الدهون بشكل أسرع بالمقارنة  بالتمرين المسائي، والى جانب ذلك ، فإنه يضخم الأيض لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ما هي التحديات؟

وظائف الجسم ليست نشطية في الصباح ، خاصةً الرئتين لأن الممرات الهوائية تتقلص في الليل. لذلك ، غالباً ما يجد الناس صعوبة في التنفس في الصباح.
 
أيضا بعد الاستيقاظ، تصبح المفاصل والعضلات شديدة، مما يجعلها عرضة للارتداء، وهذا هو السبب في أن عملية الاحماء ضرورية قبل التمرين ، خاصة في الصباح.
 
أيضا التمرين على معدة فارغة أمر خطير بالنسبة لحرق لا شيء ما ؛ يجب أن يكون هناك شئ تناوله قبل التمرين. 

 التمارين المسائية 

 

إذا بقيت نشيطًا طوال اليوم ، فإن التمرين المسائي يمكن أن يحقق نتائج رائعة لك، على عكس الصباح ، تعمل وظائف جسمك في ذروتها ، مما يوفر لك أقصى طاقة. 
 
خلال المساء يكون هناك ضغط أقل على المفاصل والعضلات في الجزء الأخير من اليوم مما يعني أن هناك حد أدنى من خطر الإصابات. 

صعوبات التمارين المسائية

 

وقت المساء هو وقت صعب، حيث تكثر الحفلات والتجمعات العائلية والأصدقاء والاجتماعات، كما لا يعتبر التمرين قبل النوم مفيدًا لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في النوم.
 
هناك إيجابيات وسلبيات لكل من التدريبات الصباحية والمسائية، وهذا يعتمد عليك لأن لا أحد يعرف جسمك أفضل منك.
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

محور "محلة منوف" طفرة فى مشروعات الطرق بطنطا.. شريان مرورى جديد يحد من الحوادث ويُعيد رسم خريطة الحركة.. محافظ الغربية: نتابع تنفيذ المشروع أولا بأول.. ويؤكد: خطوة نحو تنمية متكاملة وتطوير شامل للبنية التحتية

اتجاه لانطلاق دورى المحترفين 27 أغسطس بعد تأجيله

التحقيقات: المتهم بتزوير محررات رسمية فى الجيزة نصب على ضحاياه بزعم تسفيرهم

الكونغو الديمقراطية تطلق حملة إحصاء وتوزيع مجاني للناموسيات لمكافحة الملاريا

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد


رادار المرور يلتقط 1150 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة

6 فئات لتذاكر حفل أنغام بحفل افتتاح مهرجان العلمين فى دورته الثالثة

الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

237 مليون دولار إيرادات عالمية لفيلم براد بيت الجديد F1: The Movie


أساطير ارتدوا قميصي ريال مدريد وباريس سان جيرمان قبل موقعة مونديال الأندية

بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

أحمد أبو مسلم: اللاعب المصرى طماع.. ومصطفى محمد قريب من الأهلى بنسبة 80%

تعرف على الأطعمة المفضلة لدى براد بيت فى تصوير أفلامه

قصة جزيرة الأشباح فى أوغندا.. "موسامبوا" تقع فى قلب بحيرة فيكتوريا ومساحتها 5 أفدنة.. يعيش بها 125 شخصا فقط وتضم 2000 ثعبان.. ممنوع وجود النساء فى الجزيرة.. ومخاوف من تأثير زيادة السياح على النظام البيئى

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى