من الألم للقبول.. كيف يتعافى القلب بعد انتهاء علاقة عاطفية

العلاقات العاطفية

كتبت فاطمة خليل

الأحد، 15 ديسمبر 2019 11:00 ص

كشفت العديد من الدراسات والأبحاث أن انتهاء العلاقات العاطفية مع شريك حياتك قد يسبب الألم البدني، وليس فقط الصدمة العاطفية، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2011 أن الأشخاص الذين شاهدوا صورة لشريك حياتهم السابق كان لديهم نشاط مشابه فى الدماغ لأشخاص تعرضوا لحروق بدنية فى الذراع، وفى هذا التقرير نقدم مراحل للتعافى بعد انتهاء علاقة عاطفية وتأثير الأمر على صحتنا.

ووفقاً لموقع "Net doctor" فإن Heartbreak هى حالة صدمة نفسية بعد انتهاء علاقة عاطفية، وهو شيء يمر به الكثير منا في مرحلة ما من حياتنا.

الدكتورة ناتاشا بيلياني ، استشارية الطب النفسي ولوسي بيرسفورد ، أخصائية العلاج النفسي يقدمان الخطوات الست الرئيسية للتعافى:

قالت بيريسفورد: "سواء أكنت الشخص الذي أنهى العلاقة أم لا ، يكون لهذا الحدث عادة تأثير نفسي وجسدي في بعض الأحيان".

وأضافت "يُعتقد أن المراحل المختلفة لكسر القلب تشبه تلك الموجودة في الحزن بعد المصيبة."

وقالت الدكتور بيلياني: "لا يعتبر Heartbreak تشخيصًا طبيًا في الواقع ، ولكنه يشير إلى رد الفعل العاطفي الشديد والجسدي الذي يشعر به الإنسان في كثير من الأحيان بعد الخسارة ، مصحوبًا بشوق عميق لأي شيء قد" ضاع ".

"الخسارة" قد تكون بسبب مصيبة ما أو فقدان العلاقة مثل الطلاق أو الانفصال، أو حتى الإحباط بعد عدم القدرة على تحقيق شيء قد تطمح إليه وتعمل بجد من أجله.

مراحل يمر بها الشخص بعد انتهاء العلاقة

هناك 6 مراحل رئيسية يمر بهم الشخص قبل التعافى.

1- الألم

بعد اختفاء الصدمة، قد يكون لديك ألم فعلي حول القلب.

2- الغضب

هذا هو المكان الذي يتحول فيه الألم إلى الخارج ويمكنك أن تجد نفسك غاضبًا من الجميع وكل شيء: أحبائك وأصدقائك والعالم.

3- الاكتئاب

الانسحاب من العالم لفترة من الوقت جزءًا مهمًا من عملية الشفاء، يتعلق الأمر بالتخلص من جروحك ، أحيانًا بدعم من أحد المقربين أو مستشار نفسى ، وإعداد نفسك للمرحلة التالية - على الرغم من أنك قد تشعر في ذلك الوقت أنه لن تكون هناك مرحلة تالية، هذا الحزن يمكن أن يكون طويلاً ، لكن لا تسمح له أن يطول أكثر من اللازم.

4- التجديد

هذا هو المكان الذي تبدأ فيه بخطوات مبدئية للعودة إلى العالم الخارجي ، ويقل الحزن وتبدأ في الشعور بعدم اهتمامك بعلاقتك السابقة.

5- إعادة البناء

تكتشف هذه المرحلة أنك تكتسب القوة اللازمة للقيام بالمهام التي قمت بها في السابق أو الاهتمام بالمسائل العملية التي ربما قام بها شريكك، قد تبدأ أيضًا في التواصل الاجتماعي بلطف ، مع أشخاص يريدون الأفضل لك. هذا هو الوقت المناسب لبدء معالجة العلاقة ، وربما الاعتراف بالخطأ ، أو ما قد فاتك .

6. القبول

هذا هو المكان الذي أصبح الانهيار جزءًا من تاريخك ولكنه شيء يمكنك قبوله. في الواقع ، ربما تتجه نحو الاعتقاد بأنه كان أفضل شيء حدث بسبب ما أنت عليه الآن. يمكنك التفكير في العثور على شخص جديد.