5 أطعمة يجب تجنبها لأنها تسبب الاكتئاب.. أهمها السكر
فيسبوك
واتساب
كتب بيتر إبراهيم
الإثنين، 02 ديسمبر 2019 11:30 م
أظهرت العديد من الأبحاث أن ما نستهلكه يذهب مباشرة إلى أنظمتنا العاطفية لجسمنا، لذلك لأن نوعية الطعام مهمة لتقليل أو زيادة خطر الاكتئاب.
ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى "HealthLine"، سوف نتناول سبعة أطعمة ترفع خطر الاكتئاب ويجب تجنبها، وتشمل:
1. السكر المكرر
السكر يوفر لنا الطاقة لمدة 20 دقيقة؛ ومع ذلك ، فإن هذا العلاج وجميع السكر المكرر يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لدينا، مما يؤدي إلى مخلفات السكر الذي يعطل مزاجنا، ويستنزف طاقتنا، ويرتبط باضطرابات النوم.2. المحليات الاصطناعية
الأسبارتام هو شيء سيئ، خاصة إذا كنت عرضة للاكتئاب، حيث إنه يمنع إنتاج السيروتونين الناقل العصبي ويسبب تراجع المزاج والصداع والأرق.
3. الطعام المعالج
وجد الباحثون أن استهلاك الكربوهيدرات المكررة أو المصنعة - مثل الخبز الأبيض أو المعكرونة - سوف يتسبب في نفس التأثير على مستويات السكر في الدم.
وتتم معالجة الخبز بنفس الطريقة التي يتم بها تناول السكر، فبعد زيادة الأنسولين فى الجسم، سوف ينتهي بك المطاف بالتعب والإزعاج والأرق.
4. الزيوت المهدرجة
تنصح المنظمات الطبية العالمية بالابتعاد عن الدجاج المقلي والجبن المقلي والبطاطس المقلية، أو أي شيء يتم طهيه بالزيوت المهدرجة ويحتوي على دهون محولة يمكن أن تساهم في الاكتئاب.
5. الأطعمة الغنية بالصوديوم
يمكن أن يؤدي الملح الزائد في المنتجات إلى تعطيل نظامك العصبي، والمساهمة في الاكتئاب ، ويمكن أن يفسد استجابة الجهاز المناعي ، مما يسبب التعب.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
اعرف تأثير تناول السكر على ذهنك وذاكرتك..وهذه الأطعمة تحسن أداء عقلك الإثنين، 02 ديسمبر 2019 01:00 م
الراجل غير الست.. تعرف على المقدار الآمن لتناول السكر يوميا للرجال والنساء الخميس، 31 أكتوبر 2019 02:00 م
لو عندك التهاب فى المعدة.. هل يمكنك تناول السكر والأطعمة الثقيلة؟ الإثنين، 26 أغسطس 2019 04:30 ص
هل الإسراف فى تناول السكر يسبب فرط نشاط للأطفال الأربعاء، 17 يوليو 2019 04:00 ص
Trending Plus
ارتفاع الحرارة.. إزاى تحمى نفسك وتحافظ على برودة البيت الخميس، 03 يوليو 2025 08:00 ص
بعد جدل وفاة ممثلة هندية.. حقائق طبية حول أدوية مكافحة الشيخوخة الخميس، 03 يوليو 2025 04:00 ص
القانون يُلزم الهيئة الوطنية بتشكيل لجان مراقبة لرصد مخالفات الانتخابات الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
محمد الننى ضمن أفضل 12 لاعبًا أفريقيًا فى تاريخ أرسنال الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الخميس 3 يوليو 2025 فى مصر الخميس، 03 يوليو 2025 12:00 ص
الأهلى يستقر على اصطحاب إمام عاشور فى معسكر إسبانيا
على أعتاب الرحيل.. نجوم فى عامهم الأخير من العقود بالدورى الإنجليزى
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش
من الخليج للقلعة الحمراء.. محمد شريف حديث صحف السعودية بعد العودة للأهلى
عميد معهد القلب الأسبق يفسر أسباب وفاة المطرب أحمد عامر
حالات تستوجب الإخلاء الإجبارى للوحدة السكنية بقانون الإيجار القديم
طلاب العلمى بالثانوية العامة يبدأون امتحان الكيمياء والجغرافيا للأدبى
تفاصيل دهس تريلا لـ 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور
صفحات الغش تزعم تسريب امتحان الكيمياء للثانوية.. والتعليم: غير صحيح
أمريكا.. فقدان 7 أشخاص بعد انفجار هائل فى مستودع ألعاب نارية بكاليفورنيا
تركيز ومراجعة.. طلاب الثانوية يستعدون لامتحانى الكيمياء والجغرافيا "صور"
كليات جامعة عين شمس تسابق الزمن للانتهاء من إعلان النتائج.. عمداء الكليات لـ"اليوم السابع": إنجاز أعمال الكنترولات وإعلان النتائج فى أقرب وقت وفتح الالتماسات.. ودبلوم جديد للدراسات الإسرائيلية يبدأ العام المقبل
الطقس اليوم الخميس 3-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة
بشاير المانجا.. فاكهة الصيف تبدأ غزو الأسواق من الأقصر.. صور
هولندا تستضيف معسكر أكرم توفيق مع الشمال استعدادًا للموسم الجديد
المغرب والتشيك يوقعان اتفاقا استراتيجيا لدعم تجريب تقنية استخلاص الماء من رطوبة الهواء
فى انتظار القيد.. الإسماعيلى يتوصل لاتفاق مع عدد من اللاعبين والأفارقة
مأساة فى المنيا.. أب يقتل أطفاله الثلاثة بسبب خلافات أسرية
يانيك فيريرا يصل القاهرة لتولى تدريب الزمالك
5 حالات للإخلاء الإجبارى فى قانون الإيجار القديم.. أبرزها امتلاك وحدة بديلة
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة الكيمياء والجغرافيا على صفحات الغش الخميس، 03 يوليو 2025 09:39 ص
وزير التعليم يتابع امتحان الكيمياء والجغرافيا للثانوية من داخل غرفة العمليات الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص
طلاب الثانوية العامة بالبحر الأحمر يؤدون امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 09:13 ص
أبوك وأمك جيشك الوحيد.. عيون أولياء الأمور لا تفارق أولادهم حتى دخول اللجان الخميس، 03 يوليو 2025 09:06 ص
توافد طلاب الثانوية العامة للجان القليوبية لأداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:04 ص
طلبة الثانوية العامة بالأقصر يتوافدون على لجان امتحانات الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:03 ص
لمنع الهواتف والساعات الذكية.. تفتيش طلاب الثانوية بالقليوبية قبل دخول اللجان الخميس، 03 يوليو 2025 09:01 ص
توافد طلاب الثانوية العامة بالدقهلية على اللجان لأداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 09:01 ص
40 ألف طالب وطالبة بالثانوية العامة يؤدون امتحانى الكيمياء والجغرافيا بالمنوفية الخميس، 03 يوليو 2025 09:01 ص
نيفيز يتصدر ثلاثى القمة فى صناعة الفرص بدور الـ16 لمونديال الأندية الخميس، 03 يوليو 2025 09:00 ص
طلاب العلمى بالثانوية العامة يبدأون امتحان الكيمياء والجغرافيا للأدبى الخميس، 03 يوليو 2025 09:00 ص
