وجبات خفيفة صحية يمكنك أن تتناولها فى العمل.. هتشبعك وتحافظ على وزنك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الإثنين، 02 ديسمبر 2019 09:00 ص
هل تتعرض للشعور بالجوع المتكرر خلال ساعات عملك؟..إذا كنت ترغب في تهدئة شهيتك وتجنب تلك المنتجات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية ، فإليك بعض الاقتراحات لتناول وجبات خفيفة صحية يمكنك أن تأخذها معك تتناولها في العمل، وفقا لموقع step to health
وجبات خفيفة صحية فى العمل
１- وجبات خفيفة صحية بالخضار
اختر الخضروات المفضلة لديك (الجزر، الكوسة، البنجر ، إلخ) ثم قطعها إلى شرائح رقيقة جدا ويمكن تناولها مع رقائق الخبز المحمص البنى.
أدهنها بزيت الزيتون والأعشاب العطرية (توابل ، فلفل ، إكليل الجبل ، كاري ، إلخ).
-أخبزها فى الفرن لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة متوسطة.
٢- زبادي بالفواكه والقرفة والشوكولاته الداكنة
الخيار الأفضل عند اختيار الزبادي هو الزبادى دون إضافة السكر أو المحليات.
يمكنك اختيار زبادي طبيعي كامل الدسم حسب احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.
بفضل المذاق الحلو للفواكه والقرفة والشوكولاته الداكنة ، سيكون هذا المزيج لذيذًا ومقبلًا.
شيء مهم آخر يجب تذكره هو التأكد من أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو.
يمكنك تغيير الفاكهة التي تختار إضافتها لإنشاء خيارات مختلفة.
امزج كل شيء ووضعه في حاوية بلاستيكية لأخذها فى العمل.
٣-بسكويت الشوفان والموز الصحي
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يحبون تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، فإليك نوعًا مختلفًا من الوصفات.
أولا اهرس الموز الناضج بشوكة واخلطه مع الشوفان.
إذا أردت ، أضف بعض القرفة المطحونة والمكسرات والفواكه المجففة مثل الزبيب.
ثم قسّم العجينة إلى أجزاء صغيرة حول ملعقة كبيرة.
ضعها على ورقة خبز و اخبزها لمدة 15-20 دقيقة على 180 درجة ، واتركها تبرد.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لهذه الأسباب اجعل البصل أساسى فى وجبة الإفطار الثلاثاء، 19 نوفمبر 2019 09:00 ص
تناول الإفطار الغنى بالبروتين يساعد على إفراز هرمون الشبع الثلاثاء، 05 نوفمبر 2019 07:19 م
وجبات للإفطار دون زيادة فى الوزن تعرف عليها الأربعاء، 30 أكتوبر 2019 05:00 ص
لا تتخلى عن هذه الأطعمة على مائدة الإفطار الأربعاء، 23 أكتوبر 2019 09:00 ص
Trending Plus
الأهلى يستقر على عودة مدير الكرة.. ومتعب وبركات والحاوي أبرز المرشحين الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:16 م
أجواء مستقرة وسحب على شمال البلاد تحجب أشعة الشمس الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:38 ص
وظائف المونوريل وكيفية التقديم وأوراق وشروط القبول والرواتب مجزية الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:27 ص
الأهلى يفاوض الألمانى روجر شميت لخلافة ريبيرو الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 10:31 ص
ننشر سعر المتر فى أراضى الإسكان المتوسط بـ8 مدن جديدة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:24 ص
نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الثانى الآن على موقع اليوم السابع الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 10:56 ص
ننشر كراسة شروط أراضى الإسكان المتميز بـ9 مدن جديدة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 10:58 ص
مصر تحصد جائزة الأغاخان العالمية للعمارة بمشروع إعادة إحياء إسنا التاريخية الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:35 ص
"معلومات الوزراء": مصر فى المركز الـ24 عالميا كأفضل واجهة سياحية 2025 الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:20 ص
إتاحة موقع التنسيق الإلكترونى لطلاب الدور الثانى بالثانوية العامة لتسجيل الرغبات.. مكتب التنسيق: 75 رغبة لكل طالب والترشيح وفقا للمجموع بعد النتيجة.. و8 سبتمبر آخر موعد لتقدم طلاب الشهادات المعادلة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:00 ص
القصف يتواصل على غزة.. الاعتراف بالدولة الفلسطينية يتوالى.. بلجيكا تقرر الانتصار للشرعية الدولية.. وتقرر تطبيق 12 عقوبة صارمة على الاحتلال.. والقافلة 28 من "زاد العزة" تنطلق إلى القطاع الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:39 ص
إطلاق قافلة «زاد العزة» 28 بحمولة 2800 طن مساعدات غذائية لقطاع غزة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:07 ص
المنتجات البترولية على رأس أعلى 10 سلع صدرتها مصر بـ1.7 مليار دولار الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 09:00 ص
بعد ضبط عصابة تستغل 26 طفلا فى التسول.. عقوبة تنتظر المتهمين تعرف عليها الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 07:00 ص
المانجو والفراولة يتصدران قائمة الفواكه الأكثر تصديرًا الأسبوع الماضى الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 04:00 ص
قانون البناء ينشئ صندوق إقراض بدون فوائد لصيانة وترميم المبانى السكنية الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 09:00 ص
بدء العد التنازلي.. خسوف كلي للقمر يرى بمصر الأحد المقبل الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 01:00 ص
القبض على ربة منزل وشقيقها لاتهامهما بقتل ابنتها فى الجيزة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 07:33 ص
زاد العزة.. قافلة المساعدات الإنسانية الـ28 تنطلق من مصر إلى قطاع غزة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 09:17 ص
وزير التعليم يكشف طريقة تدريس وامتحان البرمجة والذكاء الاصطناعى لأولى ثانوى
الأهلي يخطر عماد النحاس بقيادة التدريبات لحين التعاقد مع مدرب أجنبي
ننشر كراسات شروط أراضى الإسكان المتوسط والمتميز والأكثر تميزا في 18 مدينة
ضربته بالحذاء.. "السلطة والقصر" يكشف قصة الاعتداء على الملكة كاميلا
بى بى سى: مصر تطرق أبواب التأهل إلى كأس العالم أمام إثيوبيا وبوركينافاسو
الأهلى يستقر على عودة مدير الكرة.. ومتعب وبركات والحاوي أبرز المرشحين
تحدى لترامب.. بكين تستعرض قوتها العسكرية بحضور روسيا وكوريا الشمالية وإيران
باختصار.. أهم الأخبار العربية والعالمية حتى الظهيرة.. مستوطنون إسرائيليون يقتحمون باحات المسجد الأقصى.. ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال أفغانستان إلى 1124.. نيويورك تايمز: بوتين يحظى بدعم متزايد على الساحة العالمية
تصنيف أندية العالم.. الأهلى زعيم أفريقيا ومحمد صلاح يتفوق على مرموش
حيثيات إعدام سفاح المعمورة: يهتم بمظهره الخارجى والطب النفسى أثبت أنه مراوغ
التيرم الأول 15 أسبوعًا.. موعد بدء الدراسة بالجامعات والمعاهد
ننشر كراسة شروط أراضى الإسكان المتميز بـ9 مدن جديدة
الأهلى يفاوض الألمانى روجر شميت لخلافة ريبيرو
الأهلي يفضل المدرسة الألمانية أو البرتغالية فى اختيار بديل ريبيرو
وزارة التعليم: الأسبوع المقبل بدء العام الدراسى الجديد 2026
خالد صلاح يكتب: "غسيل الأموال على السوشيال ميديا" ما الذى يحدث فى مصر من مشاهير التيك توك؟.. وما الذى ينبغى علينا أن نفعله فورًا؟
قبل أيام من الحكم.. تعرف على مصير هدير عبد الرازق أمام المحكمة الاقتصادية
هاري كين يحطم أرقامًا قياسية مع البايرن ويتفوق على ليفاندوفسكي ومولر
آخر فرصة للتقديم.. فرص عمل للمصريين فى إيطاليا
رويترز عن مصادر سودانية: أكثر من ألف شخص لقوا مصرعهم جراء انهيار أرضى فى قرية بغرب السودان
وزير التعليم يكشف طريقة تدريس وامتحان البرمجة والذكاء الاصطناعى لأولى ثانوى الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 01:01 م
19 هدفاً و45 إنذاراً و7 بطاقات حمراء في جولة سقوط الكبار. بدورى nile. بيراميدز يطيح بمدرب الأهلي.. الزمالك يتعثر أمام دجلة ويرفض هدايا المنافسين.. طارق مصطفى أول الضحايا.. المصري يتربع على الصدارة ودغموم الهداف الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:53 م
مشهد مبهر ومرعب لحمم "إتنا" فى إيطاليا.. أوروبا تراقب أخطر براكينها.. فيديو الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:46 م
ننشر كراسات شروط أراضى الإسكان المتوسط والمتميز والأكثر تميزا في 18 مدينة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:41 م
بى بى سى: مصر تطرق أبواب التأهل إلى كأس العالم أمام إثيوبيا وبوركينافاسو الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:17 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الثلاثاء 2-9-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:00 م
تصنيف أندية العالم.. الأهلى زعيم أفريقيا ومحمد صلاح يتفوق على مرموش الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:13 ص
حيثيات إعدام سفاح المعمورة: يهتم بمظهره الخارجى والطب النفسى أثبت أنه مراوغ الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 11:10 ص
3 مليارات جنيه إسترلينى حجم إنفاق أندية الدورى الإنجليزى فى ميركاتو 2025 الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 10:58 ص
نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الثانى الآن على موقع اليوم السابع الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 10:56 ص
مانشستر سيتى يعلن رسميًا انتقال إيدرسون إلى فناربخشة الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 10:29 ص
