وجبات خفيفة صحية يمكنك أن تتناولها فى العمل.. هتشبعك وتحافظ على وزنك
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الإثنين، 02 ديسمبر 2019 09:00 ص
هل تتعرض للشعور بالجوع المتكرر خلال ساعات عملك؟..إذا كنت ترغب في تهدئة شهيتك وتجنب تلك المنتجات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية ، فإليك بعض الاقتراحات لتناول وجبات خفيفة صحية يمكنك أن تأخذها معك تتناولها في العمل، وفقا لموقع step to health
وجبات خفيفة صحية فى العمل
１- وجبات خفيفة صحية بالخضار
اختر الخضروات المفضلة لديك (الجزر، الكوسة، البنجر ، إلخ) ثم قطعها إلى شرائح رقيقة جدا ويمكن تناولها مع رقائق الخبز المحمص البنى.
أدهنها بزيت الزيتون والأعشاب العطرية (توابل ، فلفل ، إكليل الجبل ، كاري ، إلخ).
-أخبزها فى الفرن لمدة 20 دقيقة في درجة حرارة متوسطة.
٢- زبادي بالفواكه والقرفة والشوكولاته الداكنة
الخيار الأفضل عند اختيار الزبادي هو الزبادى دون إضافة السكر أو المحليات.
يمكنك اختيار زبادي طبيعي كامل الدسم حسب احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية.
بفضل المذاق الحلو للفواكه والقرفة والشوكولاته الداكنة ، سيكون هذا المزيج لذيذًا ومقبلًا.
شيء مهم آخر يجب تذكره هو التأكد من أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو.
يمكنك تغيير الفاكهة التي تختار إضافتها لإنشاء خيارات مختلفة.
امزج كل شيء ووضعه في حاوية بلاستيكية لأخذها فى العمل.
٣-بسكويت الشوفان والموز الصحي
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يحبون تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، فإليك نوعًا مختلفًا من الوصفات.
أولا اهرس الموز الناضج بشوكة واخلطه مع الشوفان.
إذا أردت ، أضف بعض القرفة المطحونة والمكسرات والفواكه المجففة مثل الزبيب.
ثم قسّم العجينة إلى أجزاء صغيرة حول ملعقة كبيرة.
ضعها على ورقة خبز و اخبزها لمدة 15-20 دقيقة على 180 درجة ، واتركها تبرد.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لهذه الأسباب اجعل البصل أساسى فى وجبة الإفطار الثلاثاء، 19 نوفمبر 2019 09:00 ص
تناول الإفطار الغنى بالبروتين يساعد على إفراز هرمون الشبع الثلاثاء، 05 نوفمبر 2019 07:19 م
وجبات للإفطار دون زيادة فى الوزن تعرف عليها الأربعاء، 30 أكتوبر 2019 05:00 ص
لا تتخلى عن هذه الأطعمة على مائدة الإفطار الأربعاء، 23 أكتوبر 2019 09:00 ص
Trending Plus
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة رطب وسحب منخفضة والعظمى بالقاهرة 35 درجة الإثنين، 14 يوليو 2025 06:00 م
ننشر صورة توكيل حرره أحمد الدجوى بالبيع لأسهم ورثها من والده لجدته.. مستند الإثنين، 14 يوليو 2025 04:12 م
إسرائيل تعلن مقتل 3 جنود فى استهداف دبابة بقذيفة مضادة للدروع بقطاع غزة الإثنين، 14 يوليو 2025 03:41 م
دمية نتنياهو.. بطل "عالم سمسم" يهاجم ترامب واسرإئيل بمنشورات على "X" الإثنين، 14 يوليو 2025 03:17 م
اللاعب الأشهر.. 10 صور للاعب الفلاي بورد الذى لقى مصرعه خلال استعراض بالغردقة الإثنين، 14 يوليو 2025 02:06 م
مدبولى: تطوير واجهة عقارات كورنيش الإسكندرية بمواد مقاومة للعوامل الجوية الإثنين، 14 يوليو 2025 02:44 م
إعلام إسرائيلى: انفجار عبوة ناسفة فى آلية عسكرية واحتراقها بالكامل بمدينة غزة الإثنين، 14 يوليو 2025 01:51 م
لصوص الحمير.. إسرائيل تسرق "حمير غزة" وتمنحها حق اللجوء في فرنسا.. صور الإثنين، 14 يوليو 2025 01:37 م
رئيس الوزراء يتفقد أعمال تطوير محور "محمد نجيب" وتوسعة كورنيش الإسكندرية الإثنين، 14 يوليو 2025 12:36 م
سعر الدولار اليوم الاثنين 14-7-2025 أمام الجنيه فى منتصف التعاملات الإثنين، 14 يوليو 2025 12:00 م
شديد الحرارة رطب نهارا.. تفاصيل حالة الطقس اليوم وأهم الظواهر الجوية المتوقعة الإثنين، 14 يوليو 2025 11:38 ص
استهجان وتصفيق ومشهد غريب.. ترامب يثير الجدل فى نهائى مونديال الأندية الإثنين، 14 يوليو 2025 11:42 ص
سعر الدولار اليوم الاثنين 14-7-2025 أمام الجنيه فى بداية التعاملات الإثنين، 14 يوليو 2025 10:00 ص
الأهلي يمنح حسين الشحات الضوء الأخضر للرحيل فى الصيف.. بشرط الإثنين، 14 يوليو 2025 10:00 ص
محمد صلاح يزين قائمة أفضل صناع الأهداف فى تاريخ الدوري الإنجليزي الإثنين، 14 يوليو 2025 10:00 ص
تنسيق الدبلومات الفنية.. 70% حد أدنى للتقدم لمكتب التنسيق للالتحاق بالجامعات الإثنين، 14 يوليو 2025 09:56 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 14 يوليو 2025 فى السوق المصرى الإثنين، 14 يوليو 2025 05:00 ص
للحاصلين على الشهادة الإعدادية.. رابط التقديم لأولى ثانوى بالجيزة لعام 2026 الإثنين، 14 يوليو 2025 09:00 ص
الأهلي يبدأ اليوم فترة الإعداد باستاد مختار التتش استعداداً للموسم الجديد الإثنين، 14 يوليو 2025 08:30 ص
تنسيق 2025.. كليات ومعاهد تقبل طلاب الشعبة الهندسية بالجامعات الحكومية الإثنين، 14 يوليو 2025 08:26 ص
ننشر صورة توكيل حرره أحمد الدجوى بالبيع لأسهم ورثها من والده لجدته.. مستند
إسرائيل تعلن مقتل 3 جنود فى استهداف دبابة بقذيفة مضادة للدروع بقطاع غزة
الطقس غدا شديد الحرارة رطب وشبورة وسحب منخفضة والعظمى بالقاهرة 35 درجة
بدء إنشاء باكيات الباعة الجائلين بشوارع العتبة.. صور
لماذا توج جونزالو جارسيا بجائزة هداف كأس العالم للأندية؟.. فيفا يجيب
الأهلي يمنح حسين الشحات الضوء الأخضر للرحيل فى الصيف.. بشرط
أوسكار يجتمع برابطة الأندية لحسم تطبيق التعديلات التحكيمية الجديدة بالدورى
وزارة التعليم تتيح نتيجة الدبومات الفنية 2025 في المدارس
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة رطب وسحب منخفضة والعظمى بالقاهرة 35 درجة الإثنين، 14 يوليو 2025 06:00 م
ادعوا له بالرحمة.. تفاصيل وفاة أشهر لاعب فلاى بورد بالغردقة.. فيديو الإثنين، 14 يوليو 2025 05:18 م
"المصرى للشئون الخارجية": قلقون من ترتيبات إسرائيل في قطاع غزة الإثنين، 14 يوليو 2025 05:06 م
تشيلسي ينعش حلم محمد صلاح فى حصد الكرة الذهبية 2025 الإثنين، 14 يوليو 2025 05:00 م
محتاج كام درجة علشان تكون لائق فى اختبارات القدرات؟.. اعرف التفاصيل "فيديو" الإثنين، 14 يوليو 2025 04:26 م
بونو وحكيمي يتصدران التشكيل المثالي لمونديال الأندية 2025 الإثنين، 14 يوليو 2025 04:08 م
تشيلسي ضد بي اس جي.. ماريسكا بطل مونديالي جديد من إيطاليا الإثنين، 14 يوليو 2025 04:00 م
المساعدات تتحول إلى أداة لقتل المدنيين الجوعى العزل فى غزة.. كاريكاتير اليوم السابع الإثنين، 14 يوليو 2025 02:56 م
كيف يحقق قانون الرياضة الجديد أهدافه؟.. الرهان على التنفيذ الإثنين، 14 يوليو 2025 02:09 م
أيام في عمّان الإثنين، 14 يوليو 2025 02:08 م
لصوص الحمير.. إسرائيل تسرق "حمير غزة" وتمنحها حق اللجوء في فرنسا.. صور الإثنين، 14 يوليو 2025 01:37 م
