5 وجبات خفيفة صحية يجب عليك الاحتفاظ بها دائمًا في درج مكتبك
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الأحد، 22 ديسمبر 2019 02:00 م
في العمل أغلب الأشخاص لا يستطيعون تناول الأطعمة الصحية، وهذا الأمر يتسبب في تعرض الأشخاص لزيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، وخلال هذا التقرير سنتعرف أكثر عن أفضل الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يجب أن تتركها في درج مكتبك في العمل، وذلك وفقا لموقع " thehealthy"، ومنها:
-الشوفان..
لا وقت لتناول وجبة الإفطار أثناء التسرع في الخروج والذهاب للعمل، فإذا عليك شراء كحك الشوفان فهو مليء بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تعزز صحة القلب وتستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، لذلك لن تحتاج إلى تناول الطعام مرة أخرى قبل ماجيء وقت وجبة الغداء.
-المكسرات..
المكسرات تعد من الأغذية الهامة التي تساهم بشكل كبير في الحصول علي جسم جيد، فالمكسرات تحتوي علي البروتين والألياف والدهون الصحية للقلب، وهذا سيجعلك راضيًا عن حفنة صغيرة يوميا للحصول علي فوائدها.
-زبدة الفول السوداني..
الحفاظ على تناول زبدة الفول السوداني، يساهم في الحصول على جرعة من الدهون الصحية بالإضافة إلى بروتين الذي يحتاجه الجسم، ولذا فهي خيرا جيدا.
-تونة..
الوجبات الخفيفة الصحية للعمل يمكن أن تتضاعف كخيارات الغداء في حالات الطوارئ.، ولذا يمكنك تناول سلطة التونة عند الشعور بالجوع خلال ساعات العمل، فهي وجبة غنية بالبروتين كما أن التونة غنية بالأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتبطئ من تدهور الحالة العقلية المرتبطة بالعمر.
-الشوكولاته الداكنة..
وجبة خفيفة صحية من الشوكولاتة الداكنة لتناول الطعام في العمل، فقد كشفت دراسة صغيرة أن الشيكولاتة الداكنة ترضي الجوع أكثر من الحليب أو الشوكولاتة البيضاء ، مما يحد من تناول الطعام المكتسب من الطائش.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
نصائح مهمة للتعامل مع كسور العظام..طعام صحي وتقليل المسكنات وبلاش تدخين الأحد، 14 أبريل 2019 12:00 م
قائمة طعام صحي يساعد على الوقاية من سرطان الثدي الثلاثاء، 05 مارس 2019 07:00 ص
نصائح لتناول طعام صحى من غير ما تعمل دايت السبت، 16 ديسمبر 2017 02:00 ص
علشان ميتخنش.. قائمة طعام صحى ممكن تقدميها لطفلك أثناء مشاهدة التليفزيون السبت، 21 أكتوبر 2017 02:19 م
Trending Plus
شديد الحرارة رطب نهارا.. تفاصيل حالة الطقس اليوم وأهم الظواهر الجوية المتوقعة الإثنين، 14 يوليو 2025 11:38 ص
استهجان وتصفيق ومشهد غريب.. ترامب يثير الجدل فى نهائى مونديال الأندية الإثنين، 14 يوليو 2025 11:42 ص
سعر الدولار اليوم الاثنين 14-7-2025 أمام الجنيه فى بداية التعاملات الإثنين، 14 يوليو 2025 10:00 ص
الأهلي يمنح حسين الشحات الضوء الأخضر للرحيل فى الصيف.. بشرط الإثنين، 14 يوليو 2025 10:00 ص
محمد صلاح يزين قائمة أفضل صناع الأهداف فى تاريخ الدوري الإنجليزي الإثنين، 14 يوليو 2025 10:00 ص
تنسيق الدبلومات الفنية.. 70% حد أدنى للتقدم لمكتب التنسيق للالتحاق بالجامعات الإثنين، 14 يوليو 2025 09:56 ص
سعر الذهب اليوم الاثنين 14 يوليو 2025 فى السوق المصرى الإثنين، 14 يوليو 2025 05:00 ص
للحاصلين على الشهادة الإعدادية.. رابط التقديم لأولى ثانوى بالجيزة لعام 2026 الإثنين، 14 يوليو 2025 09:00 ص
الأهلي يبدأ اليوم فترة الإعداد باستاد مختار التتش استعداداً للموسم الجديد الإثنين، 14 يوليو 2025 08:30 ص
تنسيق 2025.. كليات ومعاهد تقبل طلاب الشعبة الهندسية بالجامعات الحكومية الإثنين، 14 يوليو 2025 08:26 ص
تنسيق الجامعات 2025.. كليات ومعاهد تقبل طلاب علمى بالجامعات الحكومية الإثنين، 14 يوليو 2025 08:19 ص
الطقس اليوم.. شديد الحرارة رطب وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 35 درجة الإثنين، 14 يوليو 2025 08:00 ص
تفاصيل أزمة إبراهيم سعيد وقصة مثوله أمام محكمة الأسرة بعد حبسه وإخلاء سبيله الإثنين، 14 يوليو 2025 08:00 ص
متاح الآن.. استمرار التسجيل لاختبارات القدرات بموقع التنسيق الإلكترونى الإثنين، 14 يوليو 2025 08:04 ص
الزمالك يخطط لضم أحمد عبد القادر بعد انتقاله المرتقب إلى الحزم السعودي الإثنين، 14 يوليو 2025 08:00 ص
لا يزيد فارق العمر عن 25 سنة.. شروط ومستندات تؤمن الزوجة عند زواجها بأجنبى الإثنين، 14 يوليو 2025 08:00 ص
لصوص الحمير.. إسرائيل تسرق "حمير غزة" وتمنحها حق اللجوء في فرنسا.. صور
أسرته تسلمت جثمانه.. نقل لاعب الفلاى بورد من الغردقة لمسقط رأسه بالمنوفية
رئيس الوزراء يتفقد أعمال تطوير محور "محمد نجيب" وتوسعة كورنيش الإسكندرية
لقى مصرعه خلال عرض استعراضى بالغردقة.. النيابة تصرح بدفن جثمان لاعب فلاى بورد
موعد غلق باب القيد الصيفي للأندية فى الدوري المصري
تنسيق الجامعات 2025.. أقسام وبرامج الدراسة بهندسة جامعة القاهرة وفرص العمل
نتيجة الثانوية العامة 2025.. استمرار التصحيح الإلكترونى لكراسات الإجابة
تشيلسي يتربع على عرش مونديال الأندية 2025 بإنجازات تاريخية
صفقات الزمالك تشعل مواقع التواصل الاجتماعي.. مشاهدات بالملايين
تنسيق الدبلومات الفنية.. مساران لالتحاق طلاب الشهادات الفنية بالجامعات والمعاهد
مدبولى: الإسكندرية تشهد نقلة حضارية جديدة من خلال المشروعات العديدة المنفذة
وزيرة التضامن: صرف مساعدات تكافل وكرامة عن شهر يوليو بالزيادة الجديدة غدا
الأهلي يمنح حسين الشحات الضوء الأخضر للرحيل فى الصيف.. بشرط
تنسيق الدبلومات الفنية.. 70% حد أدنى للتقدم لمكتب التنسيق للالتحاق بالجامعات
للحاصلين على الشهادة الإعدادية.. رابط التقديم لأولى ثانوى بالجيزة لعام 2026
تفاصيل أزمة إبراهيم سعيد وقصة مثوله أمام محكمة الأسرة بعد حبسه وإخلاء سبيله
الطقس اليوم.. شديد الحرارة رطب وشبورة صباحا والعظمى بالقاهرة 35 درجة
وزارة التعليم تتيح نتيجة الدبومات الفنية 2025 في المدارس
رئيس مجلس أعيان ليبيا للمصالحة لـ"اليوم السابع": التدخلات الأجنبية رسخت الانقسام.. محمد المبشر: القبائل لا تعارض الانتخابات بعد إنجاز مصالحة حقيقية.. و"الأجسام الليبية" تمارس العمل السياسي بمنطق الإقصاء الوقائي
1787 فرصة عمل بمشروع الضبعة النووية بمرتبات تصل لـ11 ألف جنيه.. تفاصيل
كيف يحقق قانون الرياضة الجديد أهدافه؟.. الرهان على التنفيذ الإثنين، 14 يوليو 2025 02:09 م
أيام في عمّان الإثنين، 14 يوليو 2025 02:08 م
لصوص الحمير.. إسرائيل تسرق "حمير غزة" وتمنحها حق اللجوء في فرنسا.. صور الإثنين، 14 يوليو 2025 01:37 م
كول بالمر يصنع التاريخ فى كأس العالم للأندية بعد التتويج باللقب مع تشيلسى الإثنين، 14 يوليو 2025 01:04 م
أخبار مصر.. صرف مساعدات تكافل وكرامة عن شهر يوليو بالزيادة الجديدة غدا الإثنين، 14 يوليو 2025 01:00 م
تشيلسي كبير العالم.. البلوز يلقن باريس سان جيرمان درسًا فى فنون الكرة بنهائي المونديال.. عملاق لندن يهدي إنجلترا وصافة الأبطال ويعادل إنجاز البايرن.. وصحف فرنسا تهاجم كتيبة إنريكي بعد ضياع السباعية التاريخية الإثنين، 14 يوليو 2025 01:00 م
لماذا توج جونزالو جارسيا بجائزة هداف كأس العالم للأندية؟.. فيفا يجيب الإثنين، 14 يوليو 2025 12:30 م
تشيلسي يتوج بكأس العالم للأندية.. ثقافة الإنجليز بين كرة القدم وجائزة نوبل للأدب الإثنين، 14 يوليو 2025 12:07 م
إنريكي يواجه خطر الإيقاف لفترة طويلة بعد الاعتداء على مهاجم تشيلسي الإثنين، 14 يوليو 2025 12:05 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الاثنين 14-7-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الإثنين، 14 يوليو 2025 12:00 م
تشيلسي ضد بي اس جي.. احتفال ترامب مع اللاعبين حديث السوشيال ميديا الإثنين، 14 يوليو 2025 11:32 ص
