5 وجبات خفيفة صحية يجب عليك الاحتفاظ بها دائمًا في درج مكتبك
فيسبوك
واتساب
فاطمة ياسر
الأحد، 22 ديسمبر 2019 02:00 م
في العمل أغلب الأشخاص لا يستطيعون تناول الأطعمة الصحية، وهذا الأمر يتسبب في تعرض الأشخاص لزيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، وخلال هذا التقرير سنتعرف أكثر عن أفضل الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يجب أن تتركها في درج مكتبك في العمل، وذلك وفقا لموقع " thehealthy"، ومنها:
-الشوفان..
لا وقت لتناول وجبة الإفطار أثناء التسرع في الخروج والذهاب للعمل، فإذا عليك شراء كحك الشوفان فهو مليء بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تعزز صحة القلب وتستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، لذلك لن تحتاج إلى تناول الطعام مرة أخرى قبل ماجيء وقت وجبة الغداء.
-المكسرات..
المكسرات تعد من الأغذية الهامة التي تساهم بشكل كبير في الحصول علي جسم جيد، فالمكسرات تحتوي علي البروتين والألياف والدهون الصحية للقلب، وهذا سيجعلك راضيًا عن حفنة صغيرة يوميا للحصول علي فوائدها.
-زبدة الفول السوداني..
الحفاظ على تناول زبدة الفول السوداني، يساهم في الحصول على جرعة من الدهون الصحية بالإضافة إلى بروتين الذي يحتاجه الجسم، ولذا فهي خيرا جيدا.
-تونة..
الوجبات الخفيفة الصحية للعمل يمكن أن تتضاعف كخيارات الغداء في حالات الطوارئ.، ولذا يمكنك تناول سلطة التونة عند الشعور بالجوع خلال ساعات العمل، فهي وجبة غنية بالبروتين كما أن التونة غنية بالأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتبطئ من تدهور الحالة العقلية المرتبطة بالعمر.
-الشوكولاته الداكنة..
وجبة خفيفة صحية من الشوكولاتة الداكنة لتناول الطعام في العمل، فقد كشفت دراسة صغيرة أن الشيكولاتة الداكنة ترضي الجوع أكثر من الحليب أو الشوكولاتة البيضاء ، مما يحد من تناول الطعام المكتسب من الطائش.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
نصائح مهمة للتعامل مع كسور العظام..طعام صحي وتقليل المسكنات وبلاش تدخين الأحد، 14 أبريل 2019 12:00 م
قائمة طعام صحي يساعد على الوقاية من سرطان الثدي الثلاثاء، 05 مارس 2019 07:00 ص
نصائح لتناول طعام صحى من غير ما تعمل دايت السبت، 16 ديسمبر 2017 02:00 ص
علشان ميتخنش.. قائمة طعام صحى ممكن تقدميها لطفلك أثناء مشاهدة التليفزيون السبت، 21 أكتوبر 2017 02:19 م
Trending Plus
جيش الاحتلال يطلق قنابل إنارة فوق حي الشيخ رضوان الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 01:00 ص
وزير الصحة يقرر إنهاء تعاقد شركتي النظافة والأمن لقصور الأداء بمستشفى الهرم الإثنين، 01 سبتمبر 2025 11:02 م
التحقيق مع الراقصة بوسي لاتهامها بنشر مقاطع مبتذلة لزيادة نسب المشاهدة الإثنين، 01 سبتمبر 2025 06:32 م
تكتشف أمراض القلب في 15 ثانية.. اعرف مواصفات السماعة الطبية الذكية الإثنين، 01 سبتمبر 2025 06:03 م
منتخب إثيوبيا يصل القاهرة صباح غدٍ لمواجهة مصر فى تصفيات كأس العالم الإثنين، 01 سبتمبر 2025 05:57 م
معهد الفلك يكشف تفاصيل خسوف القمر الكلى فى 7 سبتمبر الإثنين، 01 سبتمبر 2025 05:30 م
الداخلية: استمرار التقديم لكلية الشرطة حتى 11 سبتمبر الإثنين، 01 سبتمبر 2025 05:09 م
مؤتمر صحفى للهيئة الوطنية الخميس لإعلان نتيجة جولة الإعادة بانتخابات الشيوخ الإثنين، 01 سبتمبر 2025 05:09 م
منتخب مصر يفوز على السعودية 24/1 ويضمن لقب البطولة العربية لكرة الماء الإثنين، 01 سبتمبر 2025 05:00 م
منتخب مصر يتدرب فى الثامنة والنصف مساءً باستاد السلام الإثنين، 01 سبتمبر 2025 04:11 م
الدفاع المدني السعودى يحذر من أمطار غزيرة في مكة بدءًا من الغد الإثنين، 01 سبتمبر 2025 04:06 م
وزارة التعليم تستقبل خبراء يابانيين لإدارة المدارس المصرية اليابانية الإثنين، 01 سبتمبر 2025 03:39 م
الوطنية للانتخابات: لا طعون فى إعادة انتخابات الشيوخ.. وإعلان النتيجة الخميس الإثنين، 01 سبتمبر 2025 03:22 م
حلاوة زمان عروسة وحصان.. السعرات الحرارية لكل قطعة من حلاوة المولد الإثنين، 01 سبتمبر 2025 03:00 م
رئيس الوزراء: مصر دولة كثيفة السكان تحيا فى بيئة صحراوية وتعتمد على نهر النيل الإثنين، 01 سبتمبر 2025 02:44 م
أحمد عبدالقادر ميدو فى أول تصريح له: بشكر الرئيس السيسي والشعب المصري لدعمى الإثنين، 01 سبتمبر 2025 11:36 م
الكشف على 463 مواطنًا في اليوم الأول للقافلة الطبية بتل ثمود بالقصاصين الإثنين، 01 سبتمبر 2025 11:34 م
محافظ جنوب سيناء يكرم سيدة لتبرعها ببناء مسجد بمدينة الطور الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:38 ص
زيلينسكى: أوكرانيا وحلف الناتو ينسقان جهودهما عن كثب لتعزيز الدفاع الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:16 ص
بدء موسم جنى القطن من بنى سويف.. التوزيع الجغرافى للزراعة يعكس استراتيجية مناسبة لنمو المحصول.. 195.451 ألف فدان إجمالى المساحة المزروعة الموسم الحالى.. وصنف "جيزة 95" يحتل مكانة مهمة بالوجه القبلى
قطار تالجو.. مواعيد الرحلات على خطوط السكة الحديد
موعد مباراة مصر وإثيوبيا فى تصفيات كأس العالم 2026
هاري كين يحطم أرقامًا قياسية مع البايرن ويتفوق على ليفاندوفسكي ومولر
قائمة ضحايا مصطفى محمد فى الدوري الفرنسي.. موناكو يتصدر
طريق أسيوط - البحر الأحمر.. شريان استراتيجي يربط الصعيد بالبحر الأحمر.. يفتح آفاق جديدة للتنمية والاستثمار الزراعي والصناعي.. محافظ أسيوط: الطريق يعد محركًا اقتصاديًا مهمًا للمحافظة ويعزز حركة النقل والتجارة
زى النهارده.. الظهور الأول لـ محمد صلاح والنني بقميص منتخب مصر
للطلاب المقبولين بجامعة حلوان.. رابط وخطوات التقدم لحجز الكشف الطبى
شخص يلاحق زوجته بدعوى حبس بعد تقديمها للمحكمة مستندات مزورة بمصروفات المرافق
تعرف على رواتب لاعبي ليفربول 2025.. محمد صلاح وفان دايك الأعلى
ليس بابلو إسكوبار.. "إلـ تشابو" المكسيكي ثروته تتخطى 4 مليارات دولار جعلته أغنى بارون مخدرات في العالم.. لُقب بـ"سيد الجبال".. المكسيك صادرت كل ما يملك.. اعترف بإدمانه للنساء.. ومحاكمته تاريخية فى أمريكا
موعد ظهور الأهلى فى الدوري بعد انتهاء التوقف الدولى
أخبار 24 ساعة.. وزير التموين يقرر مد فترة الأوكازيون الصيفى حتى 30 سبتمبر
كل ما تريد معرفته حول الفرق بين إيصالات الأمانة وقائمة المنقولات
من "هند" إلى "أزمة ثقة".. هاجر الشرنوبى حاضرة بقوة فى الأوف سيزون
ريبيرو يودع الأهلى بكلمات مؤثرة: حاولت العمل باحترافية والمهم الذكرى الحلوة
التونسي إسماعيل الغربي يرتدي قميص أوجسبورج الألماني حتى نهاية الموسم
فيديو مثير بالسيدة زينب.. "سايس" يقفز على سيارة لإجبار قائدها على التوقف
صحتك بالدنيا.. السعرات الحرارية لكل قطعة من حلاوة المولد.. طبيب يحذر من تناول الوجبات الخفيفة ليلا حتى لو صحية.. 5 علامات تحذيرية صباحا تشير لمشكلات الكلى.. وتطوير سماعة طبية تكتشف أمراض القلب فى 15 ثانية
لبنى حماد: كتابة أدب الرعب من أصعب ما يكون.. الأطفال عنصر مهم.. ذلك النوع من الأدب سيبقى للأبد.. رواية سماعة أذن تكفي للذعر مبنية على أحداث حقيقة.. وتعاملت مع سفاح التجمع والقتلة المتسلسلين "أخلاقهم خادعة"
قائمة ضحايا مصطفى محمد فى الدوري الفرنسي.. موناكو يتصدر الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 04:00 ص
مواعيد القطارات على خط القاهرة أسوان والإسكندرية أسوان والعكس اليوم الثلاثاء الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 04:00 ص
تعرف على رواتب لاعبي ليفربول 2025.. محمد صلاح وفان دايك الأعلى الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 02:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الإثنين الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 02:00 ص
غزة فى عيون "ترامب - كوشنر – بلير".. وما يجب الانتباه إليه الثلاثاء، 02 سبتمبر 2025 12:33 ص
اليوم السابع.. وزير المالية: مصر تخصص %20 من الميزانية لملف الأمن الغذائى الإثنين، 01 سبتمبر 2025 11:05 م
الآن.. نتيجة الدبلومات الفنية 2025 الدور الثانى الإثنين، 01 سبتمبر 2025 10:18 م
اغتيال أبو عبيدة.. لماذا تلتزم حماس الصمت رغم إعلان إسرائيل؟.. فيديو الإثنين، 01 سبتمبر 2025 09:00 م
محامى أسرة إبراهيم شيكا يكشف حقيقة سرقة أعضائه وشهادة الوفاة.. فيديو الإثنين، 01 سبتمبر 2025 08:00 م
كواليس ثانى جلسات محاكمة المتهمين بمطاردة فتيات بطريق الواحات.. فيديو الإثنين، 01 سبتمبر 2025 07:00 م
بعد قفزة 25 جنيها.. سعر جرام الذهب اليوم في مصر الإثنين، 01 سبتمبر 2025 07:00 م
