5 وجبات خفيفة صحية يجب عليك الاحتفاظ بها دائمًا في درج مكتبك
فاطمة ياسر
الأحد، 22 ديسمبر 2019 02:00 م
في العمل أغلب الأشخاص لا يستطيعون تناول الأطعمة الصحية، وهذا الأمر يتسبب في تعرض الأشخاص لزيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض، وخلال هذا التقرير سنتعرف أكثر عن أفضل الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يجب أن تتركها في درج مكتبك في العمل، وذلك وفقا لموقع " thehealthy"، ومنها:
-الشوفان..
لا وقت لتناول وجبة الإفطار أثناء التسرع في الخروج والذهاب للعمل، فإذا عليك شراء كحك الشوفان فهو مليء بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تعزز صحة القلب وتستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، لذلك لن تحتاج إلى تناول الطعام مرة أخرى قبل ماجيء وقت وجبة الغداء.
-المكسرات..
المكسرات تعد من الأغذية الهامة التي تساهم بشكل كبير في الحصول علي جسم جيد، فالمكسرات تحتوي علي البروتين والألياف والدهون الصحية للقلب، وهذا سيجعلك راضيًا عن حفنة صغيرة يوميا للحصول علي فوائدها.
-زبدة الفول السوداني..
الحفاظ على تناول زبدة الفول السوداني، يساهم في الحصول على جرعة من الدهون الصحية بالإضافة إلى بروتين الذي يحتاجه الجسم، ولذا فهي خيرا جيدا.
-تونة..
الوجبات الخفيفة الصحية للعمل يمكن أن تتضاعف كخيارات الغداء في حالات الطوارئ.، ولذا يمكنك تناول سلطة التونة عند الشعور بالجوع خلال ساعات العمل، فهي وجبة غنية بالبروتين كما أن التونة غنية بالأحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتبطئ من تدهور الحالة العقلية المرتبطة بالعمر.
-الشوكولاته الداكنة..
وجبة خفيفة صحية من الشوكولاتة الداكنة لتناول الطعام في العمل، فقد كشفت دراسة صغيرة أن الشيكولاتة الداكنة ترضي الجوع أكثر من الحليب أو الشوكولاتة البيضاء ، مما يحد من تناول الطعام المكتسب من الطائش.
نصائح مهمة للتعامل مع كسور العظام..طعام صحي وتقليل المسكنات وبلاش تدخين الأحد، 14 أبريل 2019 12:00 م
قائمة طعام صحي يساعد على الوقاية من سرطان الثدي الثلاثاء، 05 مارس 2019 07:00 ص
نصائح لتناول طعام صحى من غير ما تعمل دايت السبت، 16 ديسمبر 2017 02:00 ص
علشان ميتخنش.. قائمة طعام صحى ممكن تقدميها لطفلك أثناء مشاهدة التليفزيون السبت، 21 أكتوبر 2017 02:19 م
Trending Plus
الزمالك يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منفذ الإعلان المسيء من إحدى شركات الاتصالات الإثنين، 19 مايو 2025 03:12 م
غدا طقس حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالعاصمة 31 درجة الإثنين، 19 مايو 2025 03:15 م
وزارة التعليم تطرح اليوم 5 نماذج استرشادية جديدة لامتحانات الثانوية العامة الإثنين، 19 مايو 2025 03:09 م
الرئيس السيسى يجدد دعوته للمجتمع الدولى لتحمل مسئولياته تجاه إعادة إعمار لبنان الإثنين، 19 مايو 2025 01:11 م
تشكيل ليفربول المتوقع ضد برايتون في الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح أساسيًا الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 م
الزمالك يرسل مستحقات باتشيكو رسميا وينتظر رفع عقوبة إيقاف القيد الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
بعد العثور على أرشيف الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين.. الموساد يبحث عن رفاته الإثنين، 19 مايو 2025 12:32 م
فلوسه حلال.. مظلى يجد هاتفه يعمل دون أي ضرر بعد سقوطه من ارتفاع 14 ألف قدم الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
تطورات تمديد عقد حمزة علاء مع الأهلى بعد رفض عرض الزمالك الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
بعثة الحج المصرية تبدأ تفويج الحجاج من المدينة إلى مكة استعدادًا للمناسك الإثنين، 19 مايو 2025 11:42 ص
الأهلى يخطط لتحصين إمام عاشور مبكرا بسبب الإغراءات الخليجية الإثنين، 19 مايو 2025 11:45 ص
رئيس الوزراء يوجه بحصر شامل للآثار الغارقة بخليج أبي قير ووضع خطة لاستخراجها الإثنين، 19 مايو 2025 11:54 ص
كل ما تريد معرفته عن "تتر النهاية" لدوري نايل بين الأهلي وبيراميدز الإثنين، 19 مايو 2025 11:30 ص
غدا طقس حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالعاصمة 31 درجة
الزمالك يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منفذ الإعلان المسيء من إحدى شركات الاتصالات
موعد مباراة برايتون ضد ليفربول في الدوري الإنجليزي
التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة
كوكا: التمسك بالمبادئ سبب تغطية شعار دعم المثليين
تزوجى من غيرى ولا تحرمى نفسك من شىء.. آخر كلمات إيلى كوهين فى وصيته
كريم نيدفيد يفضل الانتقال لهذا النادى بعد الرحيل عن الأهلى
تصنيف الاسكواش.. مصطفى عسل ونوران جوهر يواصلان الصدارة عالميا
بعد العثور على أرشيف الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين.. الموساد يبحث عن رفاته
أمن الجيزة يفحص مشتبه بهم لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
كل ما تريد معرفته عن "تتر النهاية" لدوري نايل بين الأهلي وبيراميدز
إعلام إسرائيلى: إدخال 30 شاحنة مساعدات يوميا إلى غزة خلال الأسبوع الجارى
فحص كاميرات المراقبة لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟
تفاصيل إتاحة الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى 2025
"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري
عيد ميلاد مصطفى شعبان.. رحلة فنية حافلة محمد صبحى ونور الشريف كلمة السر فيها
الصلح خير.. 5 دعاوى مشاهير تنتهي بالتصالح.. آخرهم راندا البحيري
وزارة التعليم: 4 سنوات سن التقدم لـ"kg1" بالمدارس الرسمية للغات لعام 2026
كيف تحصل على مساعدة شهرية من وزارة التضامن الاجتماعي؟.. اعرف التفاصيل
الزمالك يتقدم ببلاغ للنائب العام ضد منفذ الإعلان المسيء من إحدى شركات الاتصالات الإثنين، 19 مايو 2025 03:12 م
موعد مباراة برايتون ضد ليفربول في الدوري الإنجليزي الإثنين، 19 مايو 2025 03:00 م
أكرم توفيق يخوض اللقاء الأخير بقميص الأهلى أمام فاركو.. اعرف التفاصيل الإثنين، 19 مايو 2025 02:30 م
المتحدة للرياضة تهنئ نور الشربيني بعد التتويج ببطولة العالم للاسكواش الإثنين، 19 مايو 2025 02:03 م
هل تنتهى "العداوة المصطنعة" بين الأهلي والإسماعيلى بعد إلغاء الهبوط؟ الإثنين، 19 مايو 2025 01:56 م
جلسة تصوير للاعبى بيراميدز قبل السفر لجنوب أفريقيا لمواجهة صن داونز الإثنين، 19 مايو 2025 01:41 م
كريم نيدفيد يفضل الانتقال لهذا النادى بعد الرحيل عن الأهلى الإثنين، 19 مايو 2025 01:15 م
تشكيل ليفربول المتوقع ضد برايتون في الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح أساسيًا الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 م
أخبار مصر.. الحكومة تنفى وجود متحورات أو فيروسات وبائية منتشرة بين الدواجن الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 م
تصنيف الاسكواش.. مصطفى عسل ونوران جوهر يواصلان الصدارة عالميا الإثنين، 19 مايو 2025 12:42 م
الزمالك يرسل مستحقات باتشيكو رسميا وينتظر رفع عقوبة إيقاف القيد الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
