كيف تتعافى من إصابة العضلات وإجهادها؟

تتراوح إصابات العضلات من التقلصات البسيطة إلى الإجهاد، ويعتمد الوقت اللازم للتعافى من إصابة فى العضلات على عدة عوامل منها نوع وحجم الإصابة، وصحة الشخص وحالته البدنية، والنظام الغذائى الذى يتبعه، وفقا لموقع step to health.

ما هى إصابة العضلات؟

نصائح تساعدك على التعافى من إصابة العضلات:

１- استخدم الثلج

الثلج مفيد أيضا للإصابات بسبب تأثيره على تضييق الأوعية، وبالتالى فهو يقلل من تدفق الدم في المنطقة المصابة، ويعمل كمسكن للألم ومضاد للالتهابات، ورفع الجزء المصاب لأعلى يساعد أيضا على تسريع التعافى.

２- الراحة للشفاء من إصابة العضلات

３- تمارين العلاج الطبيعى

４- الحفاظ على رطوبة جسمك للتعافى من إصابة العضلات