فيديو معلوماتى.. نظام غذائى صحى للوقاية من النوبة القلبية

نظام غذائى صحى
نظام غذائى صحى
كتبت فاطمة خليل

أمراض القلب من أكثر الأمراض التى تسبب الوفاة، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، توفى أكثر من 17 مليون شخص بسبب أمراض القلب فى عام 2012، وأيضًا أكدت المنظمة أن 80% من النوبات القلبية يمكن الوقاية منها، باتباع نظام غذائى والرياضة والإقلاع عن التدخين، وفقًا لموقع step to health، فى هذا الفيديو المعلوماتى نتعرف على نظام غذائى للوقاية والتعافى من النوبة القلبية.

نظام غذائى صحى للوقاية من النوبة القلبية:

1- الفواكه والخضراوات

-تزيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم.. من المعادن الهامة لأنظمة القلب.

-تخفض الصوديوم الذى يسبب ارتفاع بضغط الدم.

 

2- زيت الزيتون البكر الممتاز

- غنى بالدهون الصحية ويزيد الكوليسترول الجيد المفيد لصحة القلب.

 

3- المكسرات

-غنية بأوميجا 3 المرتبطة بصحة القلب.

- تحتوى على الأرجينين "حمض أمينى ينظم ضغط الدم".

- تحتوى على فيتوستيرول "مركبات تخفض نسبة الكوليسترول الضار وتمنع امتصاصه فى الأمعاء".

 

4- الشاي

-يحتوى على الكاتشين.. مادة تمنع الكوليسترول الضار وتمنع تجلط الدم.

-يحتوى على كيرسيتين.. الذى يحسن وظائف الأوعية الدموية.

 

5- الأسماك الزيتية

غنية بالدهون الصحية للقلب.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الجزائرى ميلود حمدى يصل اليوم لبدء مهمته مع الإسماعيلى

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

البنك الأهلي يجهز لخوض سلسة وديات في المرحلة الثانية من الإعداد بالإسكندرية

الإسماعيلى يبدأ اليوم فترة الإعداد للموسم الجديد بقياسات وزن


بي اس جي ضد الريال.. 3 غيابات فى "قمة الرعب" بنصف نهائي مونديال الأندية

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

القبض على سيدة بتهمة قتل زوجها بمساعدة عاطل فى كفر الشيخ

إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها


ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

ضبط مسجل حاول استدراج طفل للتعدى عليه فى الشرقية

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

بدء عزاء المطرب الشعبى أحمد عامر بمسجد الحامدية الشاذلية.. صور

جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس

بشائر خير فى الزمالك خلال 24 ساعة

أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى