آلة التجديف تشغّل 86% من عضلات الجسم وتساعد فى تحسين صحة القلب
فيسبوك
واتساب
وكالات الأنباء
الخميس، 26 ديسمبر 2019 12:26 ص
أجرى المعهد الإنجليزى للرياضة، دراسة كشفت أن آلة التجديف فى صالات الألعاب، تشغّل 86% من عضلات الجسم، وأن القيام بأى تمرين على هذه الآلة لا يساعد فقط على تشكيل عضلات الساقين، بل إنه يعمل أيضاً على عضلات الذراعين، وتحسين صحة القلب، إضافة إلى أن التمرين لا يتطلب جهداً كبيراً، ومعروف أن معظم صالات الألعاب تحتوى على معدات وآلات كثيرة، وقد يستخدم معظم المتدربين الدراجات وآلات الجرى، ومعدات أخرى مختلفة، من دون أن يعلموا أن آلة واحدة قد تحل محل معظم الآلات الأخرى.
وأكّد الخبراء أنّ آلة التجديف هى أفضل خيار لممارسة تمارين الجسم بالكامل، لأنها تقوى نبضات القلب وتزيد من سعة الرئتين.
ولا يقتصر تركيز تمارين آلة التجديف على الذراعين أو الساقين فحسب، ولكنه يُقحم معظم عضلات الجسم، مما يفيد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وبناء القدرة على التحمل.
وينصح خبراء التمارين الرياضية بممارسة التمارين على آلة التجديف تحت إشراف مدرب مختص، لتجنب الأخطاء والاستفادة القصوى منها.
يعتمد اختيار توقيت معين لممارسة الرياضة على حالة جسدك، فسواء اعتمدت على روتين صباحى أو مسائى، لكل منهما إيجابياته وسلبياته.
إذا كنت لا تشعر بالرغبة في الخروج لممارسة الرياضة فى الهواء، فتمرن داخل منزلك، للبقاء نشيطًا، يمكنك تحريك جسمك لحرق السعرات الحرارية وتحسين عمل عضلاتك، من خلال رياضة اليوجا أو تمارين اللياقة البدنية "البيلاتس" أو تمارين بسيطة باستخدام كرسي في منزلك.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
التمرين الصباحى أم المسائى؟.. أيهما أفضل لصحتك؟.. ولماذا؟ الأحد، 15 ديسمبر 2019 10:00 ص
الغذاء الصحى وممارسة الرياضة ومنع التدخين يحميك من مرض التصلب المتعدد الإثنين، 16 ديسمبر 2019 07:46 م
Trending Plus
سعر الذهب اليوم الثلاثاء 26 أغسطس 2025.. الجنيه الذهب بـ36,520 جنيه الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:00 ص
سعر الذهب اليوم.. عيار 14 بدون مصنعية يسجل 3050 جنيها الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 12:00 ص
آخر تحديث لسعر الدولار اليوم الثلاثاء 26 أغسطس 2025 بالبنوك المصرية الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 12:00 ص
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 26 أغسطس 2025 فى مصر الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 12:00 ص
علاء عبد العال: الأهلي يحتاج مدربًا أكبر من ريبيرو قادر على إدارة النجوم الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:36 م
أنغام فى أحدث صورة بصحبة نجل شقيقتها: "حمد الله على سلامتك يا أحلى خالتو" الإثنين، 25 أغسطس 2025 11:32 م
محمود سعد: وصول النجمة أنغام لمصر وصوتها جميل ومتألق كالعادة الإثنين، 25 أغسطس 2025 09:01 م
ريبيرو: الأهلي خلق 7 فرص أمام غزل المحلة.. والنتيجة لم تكن في صالحنا الإثنين، 25 أغسطس 2025 08:36 م
الأهلي يواصل نزيف النقاط ويتعادل مع المحلة سلبيًا.. صور الإثنين، 25 أغسطس 2025 08:09 م
التوصل لحبيبات نباتية دقيقة تشبه الخرز توضع على الحلويات والشاى لخفض الوزن الإثنين، 25 أغسطس 2025 08:14 م
النيابة العامة تأمر بحبس المتهمة بواقعة وفاة عدد من الأطفال ووالدهم بقرية دلجا الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:46 م
انتهاء الفحوصات الطبية لوزير الكهرباء خلال ساعة استعدادا لمغادرة المستشفى الإثنين، 25 أغسطس 2025 07:44 م
محمد الشناوي فى حراسة المرمى وجراديشار يقود هجوم الأهلي أمام غزل المحلة الإثنين، 25 أغسطس 2025 04:31 م
شاهد غرفة ملابس الأهلي قبل مواجهة غزل المحلة فى الدوري الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:50 م
كل ما تريد معرفته عن مباراة الأهلى وغزل المحلة اليوم فى الدوري الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:20 م
الرئيس السيسى يطلع على مستجدات إنشاء وتحديث وتشغيل وإدارة الموانئ بالجمهورية.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 03:20 م
الطقس غدا.. انخفاض فى درجات الحرارة وشبورة والعظمى بالقاهرة 34 درجة الإثنين، 25 أغسطس 2025 02:37 م
صندوق الثروة النرويجي يتخارج من "كاتربيلر" الأمريكية وبنوك إسرائيلية
شباك التذاكر.. فيلم Superman يحقق 604 ملايين دولار عالميا منذ يوليو الماضى
موعد مباراة الزمالك وفاركو فى الجولة الرابعة بالدوري
تنسيق المرحلة الثالثة.. إتاحة تسجيل الرغبات بحد أدنى 50% لجميع الشعب
خوان ألفينا يحجز مكانا أساسيا في تشكيل الزمالك أمام فاركو
حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 26 أغسطس 2025 فى مصر
زيلينسكي يبحث مع رئيس وزراء النرويج احتياجات الدفاع والعقوبات والضمانات الأمنية
ريبيرو: الأهلي خلق 7 فرص أمام غزل المحلة.. والنتيجة لم تكن في صالحنا
وزارة الداخلية تضرب أوكار الجريمة بقوة.. ضبط مئات المتهمين وكميات ضخمة من المخدرات والأسلحة.. الشرطة تطيح بـ 440 متهماً وتنفذ أكثر من 84 ألف حكم قضائى.. ضبط مواد مخدرة مستحدثة وتتحفظ على فرجينيا
الرئاسة الفلسطينية تدين استهداف الاحتلال للصحفيين بخان يونس بقطاع غزة
بوتين يطلع نظيره الإيراني بأهم نتائج قمة ألاسكا مع ترامب
أرقام ريبيرو مع الأهلى قبل مواجهة غزل المحلة اليوم.. إنفو جراف
وزيرا خارجية مصر والكويت يبحثان سبل تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية
وزير الإعلام الكويتى يستعرض حزمة من المشروعات والمبادرات تنطلق قريبًا
موعد مباراة الزمالك ضد فاركو فى الدوري المصري
ضمن خطة السيطرة الفيدرالية.. ترامب يلغي "كفالة الإفراج" فى واشنطن
نيوكاسل ضد ليفربول.. ماذا قدم محمد صلاح فى الجولة الثانية بالبريميرليج؟
ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلى على قطاع غزة إلى 62 ألفا و744 شهيدا
واشنطن وتل أبيب تجريان محادثات أولية بشأن زيارة ترامب لإسرائيل ديسمبر المقبل
شاهد غرفة ملابس الأهلي قبل مواجهة غزل المحلة فى الدوري
أجواء ساخنة وتطورات مُشتعلة في سوريا وغزة.. شاهد ماذا يحدث؟ الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 03:26 ص
بشرى لمحبي الشتاء.. الأرصاد: انتهاء موجة الحر وتحسن تدريجي في الدرجات.. فيديو الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:00 ص
تعرف على مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 02:00 ص
حرب غزة وفخ هندسة الوعى لإعادة تشكيل الشرق الأوسط الثلاثاء، 26 أغسطس 2025 12:36 ص
تفاصيل القبض على المتهمين بالتعدى على المواطنين بدراجة نارية.. فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 10:25 م
المستقلين الجدد: خطاب الرئيس في قمة بغداد قدم رؤية شاملة لحل أزمات المنطقة الإثنين، 25 أغسطس 2025 09:00 م
وزير الخارجية يتفقد مقر القنصلية العامة المصرية في جدة الإثنين، 25 أغسطس 2025 08:28 م
أخبار مصر.. انخفاض فى درجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 34 درجة الإثنين، 25 أغسطس 2025 06:00 م
ليفربول يتحدى نيوكاسل يونايتد فى قمة الجولة الثانية بالدوري الإنجليزي الليلة.. إنجاز أسطوري ينتظر محمد صلاح ضد "الماكبايس".. سجل حافل يدعم الفرعون المصري أمام بطل كأس الرابطة.. واستقبال عدائي ينتظر الريدز الإثنين، 25 أغسطس 2025 06:00 م
الرئيس السيسي يؤكد على ضرورة الالتزام بالجداول الزمنية لإنجاز المشروعات فيديو الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:32 م
وزير الخارجية يؤكد ضرورة مواصلة تفعيل الآلية الثلاثية لدول جوار ليبيا الإثنين، 25 أغسطس 2025 05:28 م
