6 طرق سحرية للحفاظ على صحة القلب أهمها النوم الجيد

صحة القلب
صحة القلب
كتب بيتر إبراهيم

كشف تقرير حديث نشر مؤخراً عبر الموقع الطبى الأمريكى "NewsMaxHealth"، عن خطوات بسيطة لتعزيز صحة القلب وتقوية الصحة العامة.

وقدم أطباء معهد القلب والأوعية الدموية وبرنامج الطب التكميلى فى مستشفى نيويورك الطرق الرئيسية لرعاية القلب، وتشمل:

  • فقدان الدهون فى البطن

دهون البطن يمكن أن تضغط على الكلى ، وتسبب تسمم الكبد ، وترفع ضغط الدم.

  • تعلم كيف تتنفس بعمق

 تقنية التنفس العميق تسحب أكسيد النيتريك إلى الرئتين الذى يعمل كموسع قوي لأوعية الدم، وهذا يساعد رئتيك والأوعية الدموية فى العمل بشكل أكثر كفاءة.

  • تجنب تناول المشروبات السكرية

تجنب المشروبات مثل الصودا، وبدلاً من ذلك شرب الماء الفوار أو الشاي غير المحلى، الذى يخفض كمية السعرات الحرارية بشكل كبير.

  • ممارسه الرياضه

ما لا يقل عن دورتين من التمارين لمدة 30 دقيقة في الأسبوع ، إلى جانب المشى ، تحافظ على صحة قلبك وضغط الدم.

  • النوم الجيد

النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات فى الليلة سيجعل قلبك أكثر صحة.

  • تجنب اللحم الأحمر

بدلاً من اللحم الأحمر، تناول الأسماك عدة مرات في الأسبوع للاستفادة من الدهون الصحية، واختر سمك السلمون ، والسردين ، وغيرها من أسماك المياه الباردة.

 

فى إطار اهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريون من معلومات واستشارات طبية، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب.

dryoum7price

وللتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال:

الواتس آب على الهاتف رقم: 01288830677

البريد الإلكترونى : doctor@youm7.com

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد


ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور


سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

الأهلى يضع الرتوش الأخيرة على صفقة ضم ياسين مرعى من فاركو 5 مواسم

غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف "مؤسسة غزة الإنسانية"

غرق طفل أثناء محاولة السباحة فى ترعة الطويسة بأسوان

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى