9 نصائح للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة أهمها النوم

تحرص الفتيات فى الحفاظ على نضارة البشرة من خلال إتباع طرق مختلفة مثل مستحضرات التجميل، التى قد لا تأتى بنتائج إيجابية، وللحفاظ على نضارة بشرتك، ينصح باتباع بعض الطرق الطبيعية، التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " mindbodygreen ".

نصائح للحفاظ على نضارة البشرة، وهى :

- شرب الكثير من الماء

يجب الحرص على تناول الكثير من الماء طوال اليوم، وذلك للحفاظ على حيوية ورطوبة البشرة.

 

- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على مضادات الأكسدة والتى تعمل على مكافحة الشيخوخة والإلتهاب، التى تعد من الأسباب الرئيسية للتجاعيد، مثل التوت، الرمان، سبانخ،جوز، بذور، العنب الأرجواني، الشيكولاتة الداكنة، الشاي الأخضر .

-الحد من التعرض لأشعة الشمس

يجب التعرض لفترة قليلة لأشعة الشمس بشكل يومى، حيث يعمل زيادة فيتامين "د" الصادر من الشمس تضر البشرة.

 

- استخدام منتجات غير سامة

وينصح بالحد من التعرض للمواد الكيميائية السامة لأنها تضر الجلد وتسبب ظهور التجاعيد المبكرة.

- الإبتعاد عن الهواء الملوث

إذا كنت تعيش بجوار إحدى المصانع، ينصح باستخدام مرشح للهواء وتجنب التعرض لمستويات التلوث في الأماكن المغلقة .

 

- الحصول على ما يكفي من فيتامين C

إتباع نظام غذائي غني بفيتامين (ج) و"سى"، يقلل من ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.

- تجنب السكر

يؤدي تناول الكثير من السكر إلى ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة وعدم الحفاظ على نضارتها.

- تناول الدهون الصحية

الحرص على تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون صحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات والأسماك، التى تحافظ على حيوية وشباب البشرة.

- النوم

الحصول على قسط كافى من النوم لمدة 8 ساعات يومياً، يساعد فى الحفاظ على صحة البشرة وحيويتها.