عندك مناسبة.. رجيم لإنقاص 5 كيلو فى أسبوعين

رجيم-ارشيفية
رجيم-ارشيفية
كتبت- نورا طارق

دعوات حضور حفل زفاف إحدى الصديقات، أو إحدى المناسبات دائما ما تأتى مفاجأة، ولأنك تعانين فى ذات الوقت من زيادة الوزن، الأمر الذى يجعل ارتداء فستان سواريه الذى تحلمين به شبه مستحيل، وللتخلص من هذه المشكلة، يجب اتباع رجيم لإنقاص 5 كيلو من وزن الجسم، خلال أسبوعين، ولذلك نتعرف على هذا النظام الغذائى فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " nowtolove".

نظام غذائى لإنقاص 5 كيلو فى أسبوعين :

يجب تناول وجبات خفيفة خلال الأسبوعين، والتى تتضمن الآتى:

- تناول الكثير من الخضراوات التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن، مثل الفاصوليا والبازلاء.

- تجنب تناول المعكرونة والخبز لأن القمح يتحول إلى سكر مما يتسبب فى زيادة الوزن.

رجيم (2)
 

-يُسمح بقهوة واحدة في اليوم الواحد، وشرب الشاي أخضر.

- يفضل تناول زبادي قليل الدسم، حيث أشارت الدراسات إلى أن هذا النوع من الزبادى الذى يحتوى على السكر والصوديوم يفيد فى تعويض الجسم عدم وجود الدهون.

-قائمة الوجبات الخفيفة:

يمكن إختيار الوجبات الخفيفة عند العشاء أو الغداء أو الأفطارمن الأطعمة التالية:

- 1 ثمرة تفاح.

- كوب زبادي طبيعي 100 جم مع التوت والقرفة واللوز (400 كيلو جول)

- 2 ذرة مع 1 ملعقة صغيرة بدون إضافة زبدة فول سوداني (400 كيلو جول).

- العنب والموز المجمد (480 كيلو جول).

رجيم (3)
 

-عصير الفاكهة مع الألياف أو النخالة المضافة (400kJ).

-4 مربعات من الشوكولاتة الداكنة (400kJ).

- يمكن تناول العصير الأخضر والذى يحتوى على (مزج الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع) .

- قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الدجاج بوجبة الغداء.

رجيم (1)
 

- شريحة واحدة، أو 4 مكعبات صغيرة من الجبن اللايت .

ولكن يجب إستشارة طبيب تغذية لمعرفة مدى توافق هذا النظام مع حالتك الصحية.

 

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رئيس الصين يهنئ بانعقاد القمة العربية الـ34 ويؤكد الالتزام بالشراكة الاستراتيجية

إعلان بغداد.. القمة العربية تدعم عقد مؤتمر دولى بالقاهرة للتعافى المبكر فى غزة

الرئيس السيسى يصل بسلامة الله لأرض الوطن بعد مشاركته بالقمة العربية بالعراق

وفاة سيدة ببنى سويف بعد ساعات من تشييع جنازة ابنها ضحية حادث الطريق الأوسطى

"وفى ويمبلى لنا حكايات".. ذكريات رائعة تدعم عمر مرموش فى نهائي الكأس


القاهرة 40 درجة.. الأرصاد تحذر من موجة شديدة الحرارة وتعلن أعلى درجات سجلت

الزمالك يفاوض ميشالاك على مستحقاته تجنباً لإيقاف قيد جديد

فتح باب التقديم لدفعة جديدة من الطلبة الموهوبين رياضياً بالمدارس العسكرية الرياضية

تعرف على تطورات مستقبل رامي ربيعة مع الأهلي بعد صورة الأهرامات

انخفاض 8 درجات.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة


زيزو يواصل الانتظام فى مران الزمالك لليوم 14 والرمادى يتمسك بقراره

ليلة حسم اللقب.. سيناريوهات تتويج الأهلي بالدوري قبل مباريات اليوم

ماذا قال فراعنة الاسكواش بعد التأهل لنهائي بطولة العالم بأمريكا؟

الأهلي يخشى مفاجآت البنك فى الدوري المصري الليلة

استعدادات أمنية مشددة لمباراة بيراميدز وبتروجيت فى الدوري المصري

غرة شهر ذى الحجة فلكياً الأربعاء 28 مايو.. وهذا موعد عيد الأضحى المبارك

حلم اللقب الأول لـ مرموش.. مانشستر سيتي ضد كريستال بالاس بنهائي كأس الاتحاد

خدمة للمصريين بالخارج.. خطوات وإجراءات شحن الجثامين إلى مصر

5 معلومات عن مباراة الأهلي والبنك اليوم السبت فى دوري nile

طارق حامد في مهمة جديدة مع ضمك أمام الاتفاق بالدوري السعودي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى