لوعايزة تخسى قبل الصيف.. نصائح لازم تتبعيها مع الرجيم

تلاحظ الكثير من الفتيات زيادة أوزانهن خلال شهور فصل الشتاء، الأمر الذى لا يتناسب مع الملابس الصيفية، ويمكن حل هذه المشكلة باتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن وبعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع " lifehack".

نصائح لإنقاص الوزن قبل الصيف:

-ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى  لمدة 30 دقيقة مثل المشى والجرى، والصعود على السلالم بدلاً من استخدام المصاعد الكهربائية.

- تجنب تناول النشويات والمعجنات مثل الأرز والمكرونة، لأنها تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتى تزيد من وزن الجسم، و الحرص على تناول ثلاث وجبات خفيفة يومياً خالية من الدهون .

 

- تناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على عناصر غذائية هامة من خضروات وفواكه.

- الحصول على قسط كافى من النوم يتراوح مابين 7-8 ساعات والذى يساعد على تقليل الشعور بالتوتر والمزيد من النشاط والانتعاش .

 

- الابتعاد عن عادات الأكل العاطفى، والتى تجعل الإنسان يتناول الطعام عند الشعور بالفرح أو القلق، واستبدالها بعادات أخرى مفيدة مثل القراءة وتعلم الموسيقى وغيرها من الأساليب التى تساعدك على السيطرة على عادات الأكل العاطفى.

- الإكثار من شرب الماء خلال اليوم، للشعور بالشبع والطاقة .